Ново проучване заключава, че средиземноморската диета може да има защитен ефект срещу много често срещани психични разстройства.

От години се чува и чете в много изследвания, че здравословното хранене може да предотврати и подобри депресията и дори е известно, че физически упражнения това е добър защитен фактор срещу това психично разстройство, което представлява голяма част от отпуските по болест в западния свят.

това

В рамките на здравословна диета винаги се появяват едни и същи герои: плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, малко консумация на червено месо и малко или никакъв алкохол. Всъщност това са храните, които обикновено съставляват средиземноморската диета, което би показало още веднъж, че нейните ефекти надхвърлят възможността за намаляване на телесното тегло и подобряване на здравето.

Според ново произведение, Диети в средиземноморски стил, богати на зеленчуци, бобови растения, плодове и ядки, пълнозърнести храни, риба, млечни продукти, птици и малко червено месо, в допълнение към използването на зехтин за готвене, те биха могли да намалят риска от страдание от депресия.

Средиземноморската диета не само се е доказала здравословна и питателна, Както вече предполагат множество проучвания, той също така показва потенциала си да намали сърдечно-съдовия риск, риска от остеопороза, развитието на рак и да подобри здравето на мозъка. Освен това предишни изследвания вече биха открили връзка между тази диета и а по-нисък риск от депресия.

Сега новата работа, представена на годишната среща на Американската психиатрична асоциация, проведена в Сан Франциско (Калифорния), би потвърдила още веднъж тази асоциация: спазването на средиземноморската диета би намалило вероятността от симптоми на депресия по време на живота. Освен това подобно спазване би било пряко пропорционално на намаляването на риска.

За да стигнат до такова заключение, изследователите са анализирали хората в домовете за стари хора в региона на Източна Атика в Гърция. От всички участници, 64% са имали умерено придържане, докато 34% твърдят, че спазват тази диета. Общо почти 25% от изследваните лица са показали симптоми на депресия, като жените са се откроявали над мъжете.

Участниците обаче, които показаха висока степен на придържане и най-вече тези, които консумираха повече зеленчуци в нея, с малко продукти от птиче месо и ниско алкохолно съдържание, бяха тези, които показаха най-малък риск да страдат от депресия или свързани симптоми.