Ако след празниците искате да оставите след себе си излишните килограми веднъж завинаги, предлагаме ви да стоите далеч от модните диети и чудодейните продукти. По-скоро показваме най-добрата диета за отслабване и окончателната опция да не си възвърнете загубеното тегло.

диета

Защо бързите диети не са добър вариант

Със сигурност сте опитвали диета списание или такава, която е работила за приятел. Въпреки че те могат да ни помогнат да отслабнем много за кратко време, това не трайна промяна, а само временен ефект за сметка на големи усилия, които полагаме.

Диети, които ви позволяват да свалите много килограми за кратко време, или бързи диети, без съмнение те не са окончателно решение, Е, за да постигнем тези резултати, ние сме прекалено ограничени от консумираните калории, както и можем да изложим здравето си на риск.

Те са диети със срок на годност, защото не можем да ги задържим дълго и по този начин те водят само до напълняване.

Доказано е, че тези диети, намалени в калории и с големи ефекти за кратко време, значително намаляват метаболизма ни, така че когато възстановим диетата си лесно възстановяваме загубените килограми. Тоест, те се характеризират с подчертан ефект на отскок, който сякаш това не е достатъчно, поражда у нас разочарование.

Затова бързи диети, чудодейни или прищявки диети Те не са добър вариант, ако искаме да отслабнем веднъж завинаги.

Най-добрата диета за отслабване без възстановяване на теглото

Ако искаме нещо, което да ни предпазва от наднормено тегло за постоянно или какво е същото, това ни води здравословно тегло завинаги, най-добрият вариант е в брой промяна на навиците или какво е същото, хранително превъзпитание.

Да знаем, че сме на прав път, можем определят адекватна и окончателна диета със следните характеристики:

  • Мога задръжте го навреме, не представлява голяма жертва.
  • Помислете за нашата възраст, физическа активност, цели и биологично състояние, както и други лични черти.
  • Подобрете нашето здраве и нищо не ни излага на риск.
  • Не включва никакъв продукт (лекарство, книга, храна или друго), от които зависим да отслабнем.
  • Позволява ни да се наслаждаваме на това, което ядем, ядем в обществото или споделяйте хранене без проблеми, докато отслабвате.

Това са някои от характеристиките на окончателната и адекватна диета за отслабване, тъй като именно това описва процес на промяна на навиците.

Трябва да знаем, че хранително превъзпитание или промяна на навиците отнема много време и че, както всеки процес, можем да имаме неуспехи по пътя към целта. Важното е, че знаем, че в дългосрочен план можем перфектно да продължим с поведението си, без това да ни пречи да се наслаждаваме, да се грижим за здравето си или да ядем нещо вкусно и нездравословно от време на време.

Първите стъпки за отслабване веднъж завинаги

Можем да започнем тази правилна и окончателна диета, която ще ни доближи веднъж завинаги до здравословно тегло, ако приложим следното на практика съвети:

  • Намалете до минимум приема на ултрапреработени като нарязани колбаси и колбаси, сладолед, търговски закуски, бисквитки, сладкиши и готови за консумация ястия, наред с други.
  • Изберете вода като обичайна напитка или газирана вода, оставяйки алкохол и сладки напитки (включително плодови сокове, смутита, безалкохолни напитки и други подобни) за специални събития.
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, опитвайки се да ядете поне пет порции на ден.

  • Увеличете консумацията на бобови и пълнозърнести храни за заместване на рафинирани или бели брашна и производни от тях.
  • Ограничете пърженето колкото е възможно повече в обичайната диета, която добавя мазнини и калории към диетата, без ефективно да ни засища.
  • Винаги яжте седнали на масата и без разсейване, опитваме се да сдъвчем добре всяка хапка, за да осъзнаем какво ядем.

Всичко това и още много, което можем да направим отслабнете веднъж завинаги, като промените хранителните си навици. И разбира се, препоръчваме да придружавате хранително поведение с редовни упражнения, които ще ни помогнат да постигнем положителни промени в нашето тяло, като също така насърчаваме отслабването и поддържането на загубеното тегло.