Една от препоръките за здравословна диета е консумацията на сложни въглехидрати, тоест зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Настоява се да се предпочитат пълнозърнести храни пред рафинирани, които попадат в групата на прости въглехидрати. Но Защо е важно да се ядат пълнозърнести храни?
Яденето на зърнени храни, особено на пълнозърнести храни, носи ползи за здравето. Чрез включването на пълнозърнести храни в правилната диета се намалява рискът от хронични заболявания. Освен това пълнозърнестите храни осигуряват хранителни вещества, които са жизненоважни за поддържането на организма. Да видим какви са те!
Не забравяйте да включите пълнозърнести храни в диетата си като амарант, киноа, кафяв ориз, овес и други сложни въглехидрати като леща, боб Лима, нахут, боб, сладки картофи, плодове и зеленчуци. С това си осигурявате добро хранене и разнообразявате ястията си.
- Защо да консумираме пълнозърнести храни Елена Corrales Nutrition and Health Blog
- Защо да консумираме пълнозърнести кооперативи симбиоза
- Не е по-добре да ядете пет пъти на ден, нито закуската е най-важното хранене
- Защо е важно да се яде извънредно месо
- Защо е важно да ядете круша на ден - По-добре със здравето