Лъвът от El Español Publicaciones S.A.

смути

Напитки

Много лесна рецепта с подробно обяснение и снимки на всички стъпки, които трябва да следвате, за да приготвите зелено смути от спанак.

  • Подготовка: 5 мин
  • Заведения за хранене: 1
  • Калории: 75
  • Вид храна: Напитка
  • Кухня: веганска

Януари е месецът par excellence на добри хранителни цели и ... на зелени смутита, тези, които ни се продават като детоксиканти и които, нека бъдем откровени, нито пречистват, нито детоксикират, че тялото ни вече изпълнява тази функция всеки ден. Съвсем различно нещо е, че по време на Коледа сме го накарали да работи на парче и че голяма част от излишните калории, които сме изяли, сега изглежда под формата на онези любовни дръжки, които искаме да премахнем на всяка цена.

Съставки

  • Пресен суров спанак, 50гр
  • Банан, ½ (*)
  • Целина, 2 клона
  • Оранжево, 1
  • Магданоз, 2 клончета
  • Вода, 150 мл

В такъв случай, шейкове, като този смути със зелен спанак, Те са добри съюзници, но повтарям, не защото пречистват нещо, а защото имат малко калории, много фибри и осигуряват витамини и минерали, хайде, за да убият глада в средата на сутринта, те са по-препоръчителни от яденето кок или тортиля шиш, защото са по-здрави. Така че, за тези от вас, които са насърчени, тези дни ще поставям комбинациите, които са най-привлекателни за мен и в които зеленото дори не се забелязва.

Приготвяне на смути от зелен спанак

  1. Стискаме Оранжево и си запазваме сок.
  2. В американски блендер за стъкло поставяме замразените парчета банан, магданоза, измитата и нарязана целина, спаначените листа, портокаловия сок и водата. Ако имате сладък зъб, можете да добавите супена лъжица мед или сироп от агаве, но това не е от съществено значение, тъй като портокалът и бананът вече осигуряват достатъчно сладост.
  3. Затваряме миксера и смесваме на максимална скорост, докато получим хомогенна и леко пенлива смес.
  4. Сервираме веднага.

Тъй като текстурата е доста кремообразна, обичам да я пия по-добре със сламка, но може да се пие и директно.

Резултат

Въпреки интензивния зелен цвят, който на някой може да му се стори, че вкусът е на спанака, вече ви казвам, че не е така, защото парчетата банани вършат своята работа много добре и анулират много спанака и целината, чиито вкусове може да изчезне напълно, ако искате, като добавите малко мед.

Ако искате да е по-течен, просто добавете още малко вода и разбийте още няколко секунди. Във всеки случай фибрите на спанака и целината ще ни отнемат глада в средата на сутринта, след като са поели много малко калории.

Трик, ако бързате и не искате да оцветявате сокоизстисквачката, за да приготвите сока, можете да добавите нарязания портокал, така че да имаме допълнителни фибри, като включим и пулпата от това.