Когато говорим за клетъчно хранене, имаме предвид цялата процедура, чрез която клетките на нашето тяло получават енергията и материята, от която се нуждаят, за да изпълняват жизнените си функции.

Човешките същества използват материя от други живи същества, за да се хранят, защото не могат да я синтезират, това е случаят и с животни и бактерии. От друга страна, растителното царство използва неорганични вещества като минерални соли, за да може да произвежда собствена храна.

клетъчното

Малцина знаят, че човекът, който е предложил еволюцията на растенията от клетъчната теория, е бил Матиас Якоб Шлайден. Именно от тези разследвания с течение на времето беше възможно ясно да се уточни от какво се състои храненето на клетката както на растително, така и на животинско ниво. За да ни даде представа за важността на клетъчното хранене, без него клетките не биха живели, и следователно тялото ни нито.

Как се произвежда клетъчното хранене?

Започва когато ядем храна, което произвежда различни процеси в нашето тяло, които завършват с храненето на клетките и енергията. През различните фази на храносмилането, на изядена храна разграждат се на по-прости частици, за да могат клетките да ги използват.

И двете молекули на едната и другата се пренасят от кръвта към различните клетъчни групи, чрез процес, който насочва нервната система. От кръвта се предава в междуклетъчната течност, където остава на разположение на клетките.

Как можем да допринесем за клетъчното хранене?

За да бъде правилно клетъчното хранене, трябва да консумираме основните естествени хранителни вещества, които са:

Протеин

Когато ги ядем, тялото ни ги разгражда до аминокиселини, които използва специално за различни функции. По същество протеин Те са материалът, с който се образуват молекулите, които отговарят за защитата, транспорта или регулирането на функции или тъкани.

Въглехидрати

Те също се наричат въглехидрати или захари и те са основният източник на енергия в тялото. Наричат ​​се още въглехидрати.

Сред тях са:

  • The монозахариди като фруктоза, присъстваща в плодовете и глюкозата, в меда, плодовете и някои зеленчуци.
  • The бисахариди като лактоза в мляко или захароза в захар.
  • The полизахариди намира се в зърнените и бобовите култури.

Мазнини

Също така се обажда липиди чиято функция е да служи като енергиен резерв, да поддържа телесната температура и да защитава жизненоважни органи.

Има три вида мазнини:

  • Наситени които идват от животинското царство;
  • Ненаситени които идват от растителното царство като растителни масла
  • Транс които са ненаситени мазнини, които преминават през процес на хидрогениране, чрез който те се насищат.

Витамини

Тялото се нуждае от тях в малки количества. Те са от съществено значение за определени метаболитни реакции и липсата им може да причини заболяване.

Те са разделени на:

  • Разтворим във вода като витамин С и тези от група В. Те лесно се елиминират и затова трябва да се приемат ежедневно. Основният му източник е в зеленчуците и зеленчуците.
  • Мастноразтворим като витамин А, D и Е. Те се натрупват в тялото и не са лесни за елиминиране. Те се получават от рибни и растителни масла с първо студено пресоване.

Минерали

Те са от съществено значение за правилното функциониране на нашата физиология. Те са групирани в:

  • Макроминерали че имаме нужда от повече количества като калий, калций, натрий, магнезий, фосфор, хлор и сяра.
  • Микроелементи че имаме нужда от по-малко количество: желязо, йод, флуор, кобалт, манган, цинк.

Основният източник на минерали са семена, водорасли, зърнени култури, бобови растения и зеленчуци.

В заключение все повече експерти от света на медицината и психологията настояват за важността на грижи се за нашия ум и тяло през медитация и на a правилно хранене, както е предложено от Създайте здравен метод . Трябва да сме наясно, че за да водим здравословен живот също се нуждаем възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Инструменти като App Siente - които можете да изтеглите безплатно от тук - те могат да бъдат чудесни съюзници по пътя ви към живот без стрес. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.