Британската певица Адел наскоро направи заглавия и корици на списания, но не само заради красивия си глас, но и заради радикалната промяна във външния си вид. Как свалихте 45 килограма? Някои коментират, че изглежда като друг човек. Истината е, че певицата дължи новата си физика на диетата Sirtfood, добавена към взискателната рутинна тренировка. Тази диета обаче не е била без противоречия и някои професионалисти са я критикували, като твърдят, че тя не е устойчива във времето и дори може да бъде опасна за здравето.

диета

Светлата страна представя данните, които събрахме за диетата на Адел, за да направите сами изводите си.

Разрешени храни и калории

Диетата Sirtfood се основава на консумацията на храни, които взаимодействат с група протеини, открити в тялото, наречени сиртуини, които регулират различни функции, като метаболизъм, възпаление и продължителност на живота. Ето защо тази диета обещава да отслабнете и в същото време да се подмладите.

По принцип насърчава диета, богата на храни, които съдържат сиртуини или са способни да ги активират в организма. Някои естествени растителни съединения могат да повишат нивото на тези протеини, те се наричат ​​"sirtfoods", например зелен чай, ябълки, цитрусови плодове, боровинки, магданоз и куркума, наред с други. Диетата обещава на човека да отслабне до 3 килограма на седмица, без да елиминира например шоколад и червено вино, храни, забранени при други диети.

Първите три дни, по време на първата фаза на диетата, приемът на калории е ограничен само до хиляда на ден. Състои се от три зелени зеленчукови и плодови сока "sirtfood", плюс редовно ястие, съдържащо храни, богати на сиртуини. На 4-7 дни приемът на калории се увеличава до 1500 и се състои от два зелени сока плюс две допълнителни хранения. Втората фаза е известна като „фаза на поддръжка“ и продължава 14 дни.

В дългосрочен план, за да продължат да губят тегло и да не си го възвръщат, британските диетолози, създали тази диета, Айдън Гогинс и Глен Матен, препоръчват да се консумират 3 балансирани ястия, богати на sirtfood на ден заедно със зелен сок. Тези ястия са избрани от списъка с рецепти, предоставен в книгата The Sirtfood Diet.

Зелен сок Sirtfood

Една от „звездите“ на диетата на Адел е зеленият сок от sirtfood, съставен от полезни за организма плодове и зеленчуци. Обща рецепта за зелен сок съдържа следните съставки:

75 грама кейл,

30 грама рукола,

5 грама магданоз,

2 пръчки целина,

1 см джинджифил,

половин зелена ябълка,

половин чаена лъжичка зелен чай от матча.

Приготвяне: натрошете всички съставки, с изключение на зеления чай на прах и лимона, и след това ги изсипете в чаша. Изстискайте лимона на ръка, след което смесете лимоновия сок и зеления чай на прах в сока му.

Един от минусите, които някои професионалисти намират за консумацията на много сокове, е, че въпреки че соковете са добър източник на витамини и минерали, те също са с високо съдържание на захар и не съдържат почти нищо от здравословните фибри, съдържащи се в цели плодове и зеленчуци. Освен това прекомерната консумация на сокове също не е полезна за зъбите.

критици

Някои диетолози критикуват диетата, защото тя не е балансирана, не генерира спазване, а по-скоро е „модерна“, скъпа е и не е устойчива в дългосрочен план. Също така те казват, че това е подвеждаща диета, тъй като няма надеждни научни изследвания, които да докажат, че тези ефекти са реални. Те също така изтъкват, че да можеш да консумираш хиляда калории в продължение на три последователни дни е изключително трудно и че повечето хора не биха могли да го постигнат.

Разглеждайки списъка с храни, това са типовете, които често се появяват в „списък със здравословни храни“, но за някои експерти би било по-добре да ги насърчавате като част от здравословна, балансирана диета. Друга критика е, че ако тази диета се прилага от хора със значително изгаряне на калории, например тези, които извършват много физическа активност, не е изненадващо, че като следствие припадък, спад на кръвното налягане и анемия.

В обобщение, за много диетолози диетата Sirtfood популяризира здравословни храни, но е ограничителна по отношение на калориите и възможностите за храна, не е устойчива във времето, скъпа е и донякъде е опасна за здравето. Както и да е, винаги, преди да се сблъскате с каквато и да е диета, препоръчително е да се консултирате със семейния си лекар.

"Метаморфозата" на Адел

На 31 години Адел изглежда по-стройна от всякога. Тя е наела личен готвач, който е и диетолог, за да приготви всичките си ястия и да запази хладилника си със здравословни закуски, за да е сигурна, че няма да се поддаде на изкушението на „нездравословната храна“. Освен това певицата допълва диетата с до два часа фитнес.

Тази година излиза новият албум на Адел. Песните вече са написани и нейният мениджър намекна, че трансформацията на певицата и нейното собствено психическо състояние ще се отрази там.

Какво мислите за новата визия на Адел? Бихте ли се осмелили да предприемете подобна диета? Не забравяйте да ни оставите вашия коментар.