Много малко хора знаят какво е la la brassica и какви ефекти може да има върху вашето здраве. Това ботаническо семейство Той има безброй приложения и приложения, които осигуряват забележителни ползи за здравето. Следователно в тази статия ще представим компонентите на това семейство и ще направим приблизителна информация за тяхното използване и предимства.

brassica

Какво е brassica?

Всъщност думата на брасик е a Испанска адаптация на латинската дума brassicae. Тази дума дава името на цялото семейство зеленчуци, които имат повече от полезни свойства за теб.

Това семейство групира зеленчуци, които се отглеждат в умерен климат и които нямат никакъв проблем, когато става въпрос за устояване на замръзване. В действителност, след тези студени върхове, те не търпят никакви щети нито в компонентите си, нито във външния си вид, нито, разбира се, в своите ефекти или свойства.

Въпреки това, за да можете по-добре да разберете кои зеленчуци имаме предвид, идеалното е да разгледате следния списък.

• Компоненти от месинговото семейство

The средиземноморско зеле това е един от компонентите на това семейство. The горчица Дълги, черни, абисински горчица, индийски кафяв и листен горчица и горчица Сарепта също се считат за семейство месингови.

The набикол, рутабага или колраби са три други компонента. The броколи, китайско зеле и мурцианско зеле принадлежат към това семейство.

Това са най-изявените компоненти. Списъкът обаче може да бъде много по-дълъг поради широчината на това семейство растения.

Защо трябва да включваме brassica в нашата диета?

За да имате балансирана диета, от съществено значение е да включите всички видове храни, които осигуряват всички необходими хранителни вещества на тялото ви. Поради тази причина компонентите от семейството на месинговите трябва да присъстват във вашата диета. Като общо правило, всичко това храна съдържат високо съдържание на фибри, витамин С, провитамин А и серни съединения.

Първото нещо, което трябва да ви насърчи да ги включите, е фактът, че следователно повечето са зеленчуци, ако сте на диета, можете да ги ядете без проблем и ако не го правите, те ще ви помогнат да поддържате теглото си.

Второ, трябва да знаете всичко предимства, които може да ви донесе яжте тези храни редовно. Неговите свойства са много мощни и имат повече от полезни ефекти за тялото ви.

Благоприятни ефекти на брасика

• Те са много нискокалорични

Приемът на тези храни няма да ви накара да наддавате, защото те са предимно зеленчуци, които съдържат много малко калории. Следователно, включването им редовно във вашата диета по никакъв начин няма да навреди на външния ви вид.

• Има антиоксидантни свойства

Както трябва да знаете, тялото ви генерира серия от токсини поради различните процеси, които извършва всеки ден. Освен това замърсеният въздух, някои храни, които не са здравословни, и много от навиците, които можете да имате всеки ден, ще благоприятстват това създаване на токсини което е много вредно за организма.

Е, ако вземете някой от компонентите на месинговото семейство, токсините в тялото ви ще намалят и дори ще изчезнат. Високото му съдържание на антиоксиданти ще помогне на тялото да се освободи лесно от тези вредни частици. По този начин организмът ще бъде освободен от работа, тъй като няма да се налага да използва допълнителни ресурси за неговото елиминиране.

• Те забавят клетъчното стареене

Наличието на токсини в организма влияе върху функционирането на самите клетки. Както знаете, всяка клетка има процес на регенерация, който протича всеки ден. Е, ако във вашето тяло се открият токсини, които увреждат нормалното му функциониране, те няма да могат да извършат процеса на регенерация.

Клетките първо ще развият основната си функция и след това ще извършат регенеративния процес. Ако има токсини, които им пречат да развият тези функции, тялото ще започне да работи неправилно.

Първото последствие от този процес на регенерация, който не се осъществява, е това външният ви вид ще ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте. Клетките на кожата са най-видимите от нас и те са тези, които ще ни дадат аларма. Появата на бръчки, петна и други състояния на кожата ви може да се дължи на високо ниво на токсини в тялото ви.

Това обаче е най-малко сериозното състояние, тъй като ако тази дисфункция засяга клетките на органите, те могат да се повредят и да ви доведат много по-сериозни последици.

• Ще предотвратите заболявания

Бих могъл да кажа, че това е една от най-важните ползи от приема на зеле, броколи, зеле, кольраби... Като пряка последица от консумацията му, ще забележите, че тялото ви е в много по-добро състояние. Следователно, ще има заболявания, които са тясно свързани с клетъчното стареене, няма да представляват проблем за вас.

The астма, например, това е едно от заболяванията, които консумацията на брасика предотвратява. Също така диабет, Тъй като клетките на панкреаса ще функционират правилно и ще могат да отделят инсулина, необходим на тялото ви да функционира перфектно.

И накрая, Ракът е друго от заболяванията, които можете да предотвратите благодарение на консумацията на тези храни. Това заболяване се генерира от мутации в клетки, които ги карат да се възпроизвеждат неконтролирано, като пораждат злокачествени клетки, които се групират по различни начини, създавайки тумори.

Е, доказано е, че това неконтролирано размножаване До голяма степен се дължи на неправилното функциониране на клетките, когато присъствието на токсини и други вредни елементи е много високо. Следователно, консумирането на тези храни в обичайната диета ще предотврати рака.

Ние сме това, което ядем

Фразата „ние сме това, което ядем“ не може да бъде по-точна. Нашето тяло и ние самите са отражение на нашата диета. Трябва да се научите да се храните балансирано включващи всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае за да функционира правилно.

Трябва да сте наясно с това тялото ви е вашият дом и че това трябва да продължи много дълго. Така че колкото по-добре го храните, толкова по-добре работи и колкото по-дълго работи. По този начин, като включите brassica във вашата диета ще направите голяма услуга на тялото си, а също и на себе си.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.