Nail85 написа: След това анализирам последиците, които вие решавате, че тази диета причинява:
Загуба на костна плътност => Пия много мляко, кисело мляко и сирене, което съдържа калций. Какво приемате, за да избегнете загуба на костна маса?
Бъбречна недостатъчност => Нямам проблем, пия 2 литра вода на ден.
Йо-йо ефект или отскок след няколко седмици => Консолидирам се от почти 2 месеца и все още съм в идеалното си тегло, не съм качил нищо, дори съм отслабнал благодарение на упражненията.
На всичкото отгоре халюцинирам с тези твърдения: (това е като лекарства, по-добре да не виждате страничните ефекти на обикновен аспирин, защото дори можете да умрете)
Загуба на либидо => няма коментар. от моя страна няма проблем.
Безсъние => спя през 7 или 8 часа.
Чувство за вина, ако строгите правила, които се налагат са нарушени => човече, ако спазваш диета е да се съобразяваш с нея, но каква е ползата от прескачането й на бикореада? Едва ли съм пропускал диетата, защото не ми е трудно да я спазвам, тя е съвместима с моя социален живот. Във 2-ра фаза трябваше да скоча един ден, но се компенсирах с повече упражнения.
Отхвърлям някои храни => Бих могъл да страдам от отказ от риба и зеленчуци, защото не харесвам нищо, но се насилвам да го ям, защото е необходимо.
Проблеми в социалните отношения => Поддържам връзките и приятелствата си.
Според гореизложеното, почти всеки трябва да страда от тези последици, тъй като приемането на протеини, зеленчуци, въглехидрати и мазнини е много вредно за вашето здраве.
Кажи ми тогава какво ядеш? защото вярвам, че няма повече групи храни освен протеини, зеленчуци, въглехидрати и мазнини. И всичко това се яде на диетата на Дюкан. Първите 2 в първите 2 фази и от 3-та фаза вече ядете ВСИЧКО.
Благодаря, че ме прочетохте.
Няколко бележки по този въпрос, които forero коментира Нокти85:
Загуба на костна плътност: Яденето на сирене и кисело мляко е чудесно, но трябва да знаете, че калцият в млякото НЕ се усвоява при възрастни. Освен това, ако искаме калцият в сиренето и киселите млека да се утаи в костта, трябва да приемаме добавка от магнезий и витамин D3. Целият този калций в млякото, което пиете, се съхранява, за да образува красиви камъни в бъбреците в бъдеще.
Относно бъбречната недостатъчност: това са дългосрочни ефекти, но разбира се пиенето на 2 литра вода на ден ще се справи чудесно и ще помогне на бъбреците и пикочната система да функционират правилно. Не губете този навик.
Относно йо-йо ефекта: йо-йо или „рикошет“ ефект идва, след като диетата бъде изоставена. Вие сте във фазата на консолидация, тоест продължавате. Животът не иска да ви се случи нещо, което да ви накара да се откажете от диетата против волята си. Бихте ли се прецакали, извинете за думата.
За останалото не може да се обобщи. Ще има хора, които един ден пропуснат диета, се чувстват адски зле. Други, като теб, не го правят. Други ще видят намаленото си либидо. Други не. Въпросът е какво може да се случи.
За това, което казвате за храната. Трябва да ядете всичко по подходящ начин без излишък, но без дефицит. Колкото повече пъти ядем на ден, толкова по-добре, около 5 пъти е идеално, 3 основни, със специален акцент върху закуска и олекотяваща вечеря. Проблемът с тази диета е яденето само на протеини за известно време. Цетадоза. Това не е теория, а реалност. И вие се опиянявате. И вие смачквате черния дроб.
Както вече казах, всички трябва да ценим. Но не трябва да забравяме за дългосрочните ефекти, които винаги забравяме, но един добър ден чичо Пако идва с продажбите и приема сметката за това, за което сме се погрижили в миналото. Не е нужно да бъдете радикални. Животът е много неща, сред които и неща, които увреждат тялото и не затова ще спрем да го правим, но никога не пречи да сме умерени, осъзнати и винаги да търсим помощ по-късно. Аз лично препоръчвам на всички, които идват при билкаря за овесени трици и други, че когато завършат фазата само на протеини, те правят важно пречистване на организма, особено на черния дроб.
И накрая и за да завърша последния клошар (в крайна сметка ще бъда господар на клошар), за да кажа, че най-добрият начин да отслабнете, дори и да звучи клиширано, е ДА ХРАНИТЕ ДОБРЕ, НА ВСИЧКО и особено НА УПРАЖНЕНИЯ. Факт: знаете ли, че само за 6 месеца можете да възстановите физическата форма, загубена за 10 години заседнал живот? Изпълнението на този тип диета обаче може да застраши доброто здраве в бъдеще.
РЕДАКТИРАНЕ: Тук не говорим за сигурност, а за здравни рискове. Може да ви се случи, но може и да не се случи. Заслужава си? за някои да, но за други не, това вече е въпрос на лична оценка.
носрасту Ходя на фитнес и веднъж годишно придружавам диетата си с протеинова добавка, но само веднъж годишно и придружена от продукти, които помагат за пречистването на черния дроб и добър диуретик. Това, което виждам, че някои правят, не ми се струва правилно. Днес те няма да имат проблеми, но след няколко години може да се окажат с цироза или друго неприятно усложнение. Сега човекът, който ходи на фитнес, не е същият, той прави само тежести, НЕ се поти и приема go-go протеин. Това е кандидат за бъдещи проблеми. Ако обаче правите същото, но бягате по 5 километра на ден и се потите много (елиминирате отпадъците, кожата е третият бъбрек) и си правите труда да се опитате да противодействате на вредните ефекти. Е, така ще стане, несъмнено, по-добре.