Както ме питахте, тази седмица ви казвам, че на теория певецът не трябва да злоупотребява или да избягва да яде, и казвам, че трябва, тъй като от моя гледна точка единственото забранено трябва да бъде алкохол, тютюн и студени напитки или много горещи.
Диета за певец:
Диетата на певец, както тази на всеки човек, трябва да е богата на зеленчуци, плодове и месо. Протеините помагат на диафрагмата да работи все по-добре, без подправки.
Никога не трябва да ядете преди представление, поне два часа преди, тъй като когато ядем, тялото се фокусира върху стомаха и ние влизаме в състояние, което забавя останалата част от тялото, което ни затруднява да пеем с енергия, нещо, което се предава при пеене и това е много важно. Също така деактивира умствената бдителност и гласовата координация, които трябва да пеем и да вокализираме.
Напитки както казах по-горе нито твърде студено, нито твърде горещо, едното нещо е толкова вредно, колкото и другото. Помислете, че гласните струни са като стъклен съд, ако е горещ от употреба (пеене) и в него наливаме замръзващи или много студени течности, стъклото се отхвърля и счупва (гласните струни се дразнят, в допълнение към стесняването на гласните струни. което ги прави по-малко гъвкави и възпрепятства движението им) и обратното с горещи течности едни и същи. Освен това горещите напитки увеличават сухотата на гласните струни.
Препоръчвам ви Пий много вода но топло и в случай на ларингит още повече, тъй като това ще ни помогне да подобрим състоянието им.
Избягвайте лютото и киселини като чили, портокал, черен пипер или лимон.
Относно мед, препоръчвам го напълно, всъщност от опит ви казвам, че той много укрепва гърлото. Ако искате да знаете теорията или какво се казва за меда, изглежда, че той е много тежък за стомаха и може да причини разстроен стомах, ако се приема самостоятелно и горещо, така че е добре той да не се консумира по този начин (Аз не съм съгласен), а по-скоро гаргара, смесване на сол, сода за хляб и мед в половин чаша топла вода в случай на възпалени или раздразнени гласни струни. Също така, ако имаме ларингит е добре да ядем храни, богати на витамин С
Избягвайте доматите, кетчуп, чай и кафе (Последното може да се консумира, ако е без кофеин, но не в големи количества и никога преди пеене).
Избягвайте много солени храни когато има дразнене в гърлото или пресипналост. Солта помага за излекуване на дразненето, но излишъкът от натрий е много лош в дългосрочен план, поради което трябва да се използва само за гаргара и да не се поглъща.
Избягвайте ядките (ядки, фъстъци и др.)
Избягвайте безалкохолните напитки, тъй като те причиняват много секрети (храчки и рефлукс).
Не диети с хапчета (натуропати, хомеопати или алопати).
Не консумирайте млечни продукти нито неговите производни (сирена, мляко ...), не много мазни храни, тъй като те увеличават производството на лигавица в гласните струни, която, тъй като е прекомерна, се плъзга надолу по носа, трансформира се в храчки и уврежда постигнатия звук, оставяйки го тъп.
Флегмата също е често срещано зло при певците, тъй като е невъзможно да се постигне чист звук и да има пълен контрол над гласа, ако гласните струни са увити в прекомерно количество слуз. Трябва да се помни, че когато се появи ларингит, това се дължи до голяма степен на липсата на тази лигавица, или от пушене, пиене на алкохол (дехидратация на струните), или поради гореспоменатите характеристики, които изсушават струните и ги карат да загубят тази лигавица, която малко по малко се регенерира с вокална почивка и много хидратация. Въпреки това, твърде малко слуз е също толкова лошо, колкото и твърде много. Когато се генерира повече от нормалното количество, тогава се появява храчки, което освен че причинява звука да бъде напълно променен, кара певицата несъзнателно да промени позицията на мускулите, използвани за генериране на звука. Това от своя страна генерира мускулно напрежение и като резултат неправилно производство на звук, което ни влияе при пеене.
Избягвайте места с дим или прах Тъй като това води до изсъхване на струните и при пеене предизвиква дразнене. Много е важно да дишаме през носа, по този начин елиминираме част от дима и праха в ноздрите.
Не яжте 2-3 часа преди лягане тъй като по време на храносмилането и поради положението на тялото в леглото, киселината може да достигне хранопровода и да увреди ларинкса.
Много важно също така, въпреки че не е част от диетата е дайте си добра доза почивка, спи между 8 и 10 часа, това ще ни помогне да бъдем отпочинали, за да дадем всичко от себе си на сцената.