Защо имам мазна кожа?
Има няколко причини, поради които кожата на лицето става мазна, по-долу ще споменем пет:
- Липса на сън
Спането по-малко от препоръчаните осем часа за почивка на тялото е основната причина за мазна кожа оттогава тялото спира да произвежда колаген и тъй като не се регенерира, порите се запушват и мазнините се натрупват.
- Неизбежният стрес
Много забързан живот и преумора е смес, която се превръща в латентна бомба, наречена "стрес".
Малцина могат да избегнат този проблем и ако той не бъде овладян навреме, може да причини нарушения в нормалния цикъл на тялото причинявайки, наред с други неща, прекомерното генериране на мазнини в кожата и следователно появата на пъпки.
- Мъртви клетки и нехигиенична кожа
Ако не извършите правилно почистване на кожата или просто не го правите често, това ще причини натрупване на мъртви клетки и следователно ще причини страдания от черни точки, пъпки, пори, запушени от мръсотия и т.н.
Препоръката е ексфолирайте кожата поне веднъж седмично и нанесете хидратиращ крем, който позволява балансиране на pH на кожата и в същото време я подхранва.
- Лоша диета и наднормено тегло
Неправилното хранене може да ни доведе до липсата на идеалното тегло и тялото ни да влезе в състояние на неконтролиране, поради което органите ни да не работят правилно. Какво още, Ако тялото не изхвърля токсините както трябва, те ще намерят начин да "излязат" и ще бъде през кожата.
- Генетика
Въпреки че изглежда трудно да се повярва, това състояние може да бъде наследствено, С това имаме предвид, че можете да го контролирате повече, няма да можете да елиминирате мазната кожа завинаги, тъй като това е черта, наследена от родителите ви и следващото поколение също ще страда от нея.
- Хормони
От друга страна и накрая е така хормонален фактор, като диабет, кисти на яйчниците и проблеми с щитовидната жлеза основен хормонални заболявания които причиняват мазна кожа.
Здравословна диета, най-добрата за вашата кожа
След като знаете различните фактори, които го пораждат, е време да включите в живота си a нова рутина за хранене това не само ще подобри здравето ви, но ще контролира това състояние веднъж завинаги.
След това ще ви покажем храните за мазна кожа, които трябва да консумирате:
Плодове и зеленчуци, богати на витамини А и С
Сред плодовете и зеленчуците препоръчваме зелен фасул, домати, зеле, аспержи, киви, круши и портокали.
Той също лимон който помага за премахването на мъртвите клетки, в допълнение към ананас че благодарение на огромното си антиоксидантно съдържание предпазва кожата от външни инфекциозни агенти.
От друга страна, грейпфрут Той е богат на фибри, изобилен с вода и витамин С, консумацията му помага на тялото да елиминира токсините. Също така ягоди с висока противовъзпалителна сила предотвратяват производството на себум.
И накрая диня и краставица, и двете съединения поради голямото си количество вода осигуряват на тялото ви необходимата хидратация, която от своя страна забавя производството на мазнини.
Храни с високо съдържание на Омега 3
Неговите ползи за здравето са безкрайни и ако искате да знаете как да имате перфектна кожа, е време да разберете какви храни съдържат този тип добри мазнини за тялото; които допринасят за поддържане на нивата на холестерола в границите.
Сред тях са:
- Ядки: орехите, бадемите, шам-фъстъците, наред с други, имат високи хранителни стойности за организма; те също така съдържат полиненаситени мазнини, магнезий и фосфор, идеални за усвояване на мазнини от тялото ви.
- Спално бельо: това е семе, известно още като ленено семе. Това може да се получи под формата на масло за хранене, както и рапично масло, съдържащи голямо количество Омега 3 и 6.
- Яйце: белтъкът е богат на протеини, които позволяват да се затворят порите. Изключително важно е да избягвате жълтъка, тъй като той е богат на мастни киселини.
- Риба: приемът му предотвратява възпаление на кожата и различни изригвания. Сьомга, пъстърва, сардина и скумрия са сред най-препоръчителните. Те също имат антиоксидантно действие и регулират мастната секреция.
Кисело мляко и фибри
Искате ли да подобрите и регулирате чревната си флора? Ами няма нищо по-добро от него кисело мляко това в комбинация със зърнени култури, богати на фибри, освен че помага да прочисти тялото ви, ще направи кожата ви да изглежда чиста и сияйна.
От своя страна, пълнозърнест хляб и брашна, на царевица, на овесена каша, на пшеница и ечемик са идеални и богати на витамин b.
Пребиотици
Пребиотиците са храни, които оптимизират функциите на чревната флора. Някои от тях са артишок, на лук, на Чесън, на аспержи, на банани, и т.н.
Те помагат на тялото да елиминира токсините чрез изпражненията и разбира се предотвратяват появата на мазнини по кожата ви.
Зелен чай и вода
Две чаши Зелен чай един ден ще направи кожата ви много по-здрава и по-млада; Преди всичко, това ще ви помогне да отслабнете по балансиран начин, като ви помогне да премахнете мазнините.
Сега основният начин да хидратирате тялото си е с консумацията на Вода, никога не трябва да липсва във всеки ден. Тази жизненоважна течност е най-доброто средство за почистване и най-богатата напитка, която можете да консумирате; 8 чаши в ежедневието ви ще предотвратят задържането на всичко, което не трябва да бъде в тялото ви.
Какво трябва да избягвате да консумирате!
Ако търсите баланса на кожата си, трябва да се погрижите за диетата си, особено ако е мазна, тъй като ако ги консумирате в излишък, ще прекалите със стимулирането на появата на пъпки, блясък и черни точки и ние не искаме че да се случи, най-идеалното е да се избягва консумацията на следните храни:
- Алкохол Y. тютюн: причиняват загуба на витамин С, естествен антиоксидант.
- Сладкиши и захари: например бонбони, сода, бяло брашно; всички те причиняват небалансирани нива и увеличават производството на мазнини.
- Пикантен: Накарайте кожата си да се подуе чрез разширяване на кръвоносните съдове.
- месо: свинското, агнешкото, патицата и всички колбаси, сменете ги с постно месо като риба и пиле.
- Закуски и сол: прекомерната му консумация носи рискове за вашето здраве. Избягвайте ароматизираните бисквитки и чипсове, тъй като те съдържат „транс мазнини“; тоест ускоряват производството на повече мазнини.
- Млечни продукти (с изключение на кисело мляко): бели хлябове, тестени изделия, масла, маргарини, масла и млечен шоколад също трябва да бъдат изключени от вашата диета.
Всички тези съвети ще ви помогнат да поддържате баланса, от който се нуждаете.
Не забравяйте, че добрата диета, придружена с упражнения, адекватно и често почистване на кожата ви, както и добра хидратация, ще ви позволят да контролирате развитието и появата на мазнини.
Като учител обичам да пиша и да развивам нови идеи по всякакви теми. Считам се за много креативен и също мечтател. Моята страст е писането и най-голямата ми мотивация са децата ми.