Благодарение на ниския си калориен прием, влакнести храни, като целина, зелени бобови растения, зеленчуци, ябълки, имат и други важни предимства за контрол на теглото.
1. - Отнема повече време, за да ги дъвчете правилно
2. - те се евакуират по-бавно, което помага да се контролира чувството на глад.
Тази диета ще ни позволи да се храним богато през зимата, като същевременно контролираме холестерола и губим няколко излишни килограма.
Важно е да не добавяте добавки с фибри и лаксативи към тази диета, освен ако те не са посочени от лекар.
Също така е важно да консумираме много вода, за да набъбнем фибрите в стомаха ни.
Бобовите култури ни предпазват от рак на дебелото черво като листата, приготвени в яхнии, пудинги или сладкиши
Адаптирайте тялото си към промяна
Ако не сме свикнали да ядем храни, богати на фибри, препоръчително е да ги включваме малко по малко, за да избегнем епизоди на диария.
Що се отнася до плодовете, трябва да започнете с най-меките и да ги консумирате обелени и варени (ябълка, круша, праскови, дюли и кайсии), а след това да ги ядете сурови и настъргани или в диетичен сироп. Тогава останалите ще бъдат включени, сурови и без ограничения.
- Обемната диета за отслабване, без да умирате от глад GQ Мексико и Латинска Америка
- Предупрежденията за хапчета за отслабване Lida Daidaihua
- Франчайзът „Кохерентна диета“ издава шестата си книга с рецепти за отслабване на днешната икономика
- Червеите Chontacuros са част от местната диета в Amazon Ecuador News El Universo
- Напитките влияят на диетата Гювечите