Благодарение на ниския си калориен прием, влакнести храни, като целина, зелени бобови растения, зеленчуци, ябълки, имат и други важни предимства за контрол на теглото.

контрол

1. - Отнема повече време, за да ги дъвчете правилно

2. - те се евакуират по-бавно, което помага да се контролира чувството на глад.

Тази диета ще ни позволи да се храним богато през зимата, като същевременно контролираме холестерола и губим няколко излишни килограма.

Важно е да не добавяте добавки с фибри и лаксативи към тази диета, освен ако те не са посочени от лекар.

Също така е важно да консумираме много вода, за да набъбнем фибрите в стомаха ни.

Бобовите култури ни предпазват от рак на дебелото черво като листата, приготвени в яхнии, пудинги или сладкиши

Адаптирайте тялото си към промяна

Ако не сме свикнали да ядем храни, богати на фибри, препоръчително е да ги включваме малко по малко, за да избегнем епизоди на диария.


Що се отнася до плодовете, трябва да започнете с най-меките и да ги консумирате обелени и варени (ябълка, круша, праскови, дюли и кайсии), а след това да ги ядете сурови и настъргани или в диетичен сироп. Тогава останалите ще бъдат включени, сурови и без ограничения.