силата на ума

Образът, който имаме за себе си, маркира кои сме. Това, което бихме могли да наречем „положителна дисморфия“, може да ни накара да отслабнем много повече от обикновената диета

Според американския психолог Уейн Дайър, "какво мислим определя какво какво ни се случва. Следователно, ако искаме да променим живота си, трябва разширяваме ума си"Това е фин начин да се каже, че и двете поведение че имаме пред определени ситуации като нашата настроение дават своите резултати. Най-големите изрази на това явление се случват, когато нашите ум е способен да причини физиологични промени В нас. За съжаление те обикновено са отрицателни. Описани са широко в множество медицински ситуации. Може би това, което ни засяга най-много, е способността да се разболяваме многократно по време (или веднага след) период на стрес. С други думи, стресът може да намали защитните ни сили.

помага

Нашите умът има много сила, разбира се, но има области, в които е логично да е напълно безсилен, както при отслабване. За да обясните по-добре това, най-добре е да използвате пример. Нека сложим двама близнаци, които имат една и съща скорост на метаболизма, консумират всеки ден същите калории, те правят едно и също упражнение и спазват абсолютно същата диета, като се хранят по едно и също време всеки ден. Би било нелогично да се мисли, че ако са верни на новия си начин на живот, единият би отслабнал повече от другия. Както се оказва, както е описано от изследователи от Университета в Плимут, Обединеното кралство, и Техническия университет в Куинсланд, Австралия, хора, които представете си тънки по време на диета отслабвате повече, отколкото не.

"Най-хубавото при този режим е, че субектите са били свободни. Те не са имали диета или програма за упражнения."

Изследването, което описва тази ситуация, е изготвено от изследователите Линда Солбриг, Бен Уейли, Дейвид Дж. Кавана, Джон може, Трейси паркин, Рей Джоунс Y. Джаки Андраде, от гореспоменатите университети. Те фокусираха работата си върху анализа на нова диета, наречена Обучение за функционални изображения (FIT). На испански е нещо като лечение на функционална визуализация. Тази диета се основава не на промяна (само) на навици като хранене или пристрастяване към тютюн, а поддържане на мотивация по всяко време, която ни помага да изпълним това, което предлагаме. Не е трудно да се разбере значението на тази техника: почти никой не е постигнал успех на първата ви диета, ние сме склонни да изоставете я малко след стартиране.

Идеята, която стои зад тази „диета“, е да си представим как искаме да бъдем по всяко време, по време на процеса. Както коментира пациент, Триша Брадбъри, до вестник „Телеграф“ на Битаник, „Все си мислех да нося роклята, която купих за дипломирането на дъщеря ми. Това ми помогна в дните, когато Не ми се тренираше или че исках да ям това, което исках. Продължавах да си представям как ще бъда с него".

Разбира се, изявленията на един човек са доказателство за практически нищо. Ако беше така, извънземните щяха да отвличат крави да извършват своите експерименти върху тях, нещо, което засега подкрепя само (много конкретна) група хора. Ако искаме доказателства относно ползите от този „въображаем режим“, можем да се обърнем към гореспоменатата работа на изследователите водена от д-р Линда Солбриг. Самата учена обяснява предимствата на тази техника: "Фантастичното при този режим е, че субектите са били напълно свободни в решенията си. Не им е била дадена диета или програма за физическа активност".

Според изследователите те са успели да проверят, субекти, които са използвали метода FIT загубиха пет и половина пъти повече тегло отколкото тези, които са спазвали само диета. Твърдите данни са още по-впечатляващи: при традиционния режим за 6 месеца субектите са загубени 0,74 кг средно, докато при метода FIT загубата на тегло достига, средно 6,44 кг.

Последиците отвъд отслабването тепърва ще бъдат открити, но това, което е сигурно, е, че нашето отношение е от основно значение за поддържането и подобряването на здравето и отслабването. Сега просто трябва да си представим по всяко време с a хижа на плажа и с a Ферари в гаража.