ужасите

Основният проблем при нискокалоричните диети при цялата им ефективност е забавянето на метаболизма и в резултат спирането на загубата на тегло. Съществува обаче хитра система, която предотвратява включването на този естествен механизъм и кара тялото да отделя натрупаните отлагания: „влакчето с влакчета“ на диетата на Мартин Катан.

Диета "влакче в увеселителен парк"

Предимството на тази система за отслабване е, че, играейки си с калории, тялото няма време да промени метаболизма и това избягва увреждането на диета, което е възможно в много други случаи.

Помислете за някои диетични "слайд" опции на Катана, които избират по-бързия и по-труден начин за ограничаване или по-бавен и мек.

Първата версия на диетата "Roller Coaster":

  1. Първите три дни - 300 калории на ден всеки.
  2. От четвъртия до седмия ден - Ежедневно за 600 калории.
  3. От осмия до четиринадесетия ден - Ежедневно за 900 калории
  4. От петнадесетия до седемнадесетия ден - 300 калории на ден всеки.
  5. От осемнадесетия до двадесет и първия ден - Ежедневно за 600 калории.

Такава американска диета за 21 дни е доста тежка, но много ефективна, позволява ви да загубите веднага голямо количество наднормено тегло. Оставете го внимателно и се придържайте към нискокалорично меню, за да не се върнат липсващите килограми. Втората версия на диетата "Roller Coaster" е за тези, които не жадуват прекалено бързи резултати:

  1. Първите три дни - Ежедневно за 600 калории.
  2. От четвъртия до седмия ден - Ежедневно за 900 калории
  3. От осмия до четиринадесетия ден - Ежедневно за 1200 калории.
  4. От петнадесетия до седемнадесетия ден - Ежедневно за 600 калории.
  5. От осемнадесетия до двадесет и първия ден - Ежедневно за 900 калории

Друг вариант е нещо осреднено. Третата версия на диетата "Roller Coaster":

  1. Първите три дни - Ежедневно по 500 калории.
  2. От четвъртия до седмия ден - Ежедневно за 800 калории
  3. От осмия до четиринадесетия ден - Ежедневно на 1000 калории
  4. От петнадесетия до седемнадесетия ден - Ежедневно по 500 калории.
  5. От осемнадесетия до двадесет и първия ден - Ежедневно за 800 калории

Важно е да се разбере, че предложените калории за деня не трябва да се ядат наведнъж, а постепенно, за предпочитане 4-5 хранения. В дните, когато общото съдържание на калории е най-ниско, най-добре е да се ограничите до пресни зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, за да избегнете глад. Обърнете внимание на зелените: ниското съдържание на калории увеличава хранителната стойност на ястията.

Диета "влакче в увеселителен парк": менюто

Изхождайки от факта, че тази диета предполага нискокалорична диета, се препоръчва да се създаде хранителен дневник, в който да се води строг брой на всички консумирани калории на ден. Без това ефективността на системата не може да бъде гарантирана, тъй като хората обикновено имат доста неясни представи за калоричността на продуктите.

За да получите всичко необходимо от малки количества калории, е важно да ги изхвърлите

дажба тези храни, които не носят ползи, витамини и минерали. Те включват:

  • тлъсто месо, колбаси, колбаси, деликатеси;
  • сладкарски изделия, шоколад, сладкиши;
  • хлебни изделия, тестени изделия;
  • пържени храни, всякакви пържени храни.

Ако предписаната калоричност в дневната дажба ви позволява да добавите нещо вкусно от този списък. Въпреки това, в дни със сериозни ограничения това е изключително нежелателно, тъй като всичко това е висококалорично и за да не се наруши диетата, през останалата част от деня ще трябва да гладувате.