Футболистите се нуждаят от добра диета, за да поддържат форма, особено след като това им позволява по-добро физическо представяне.
Диетата, в допълнение към осигуряването на необходимите хранителни вещества, има определени предимства в зависимост от консумацията, като се вземат предвид, освен по-добро представяне, по-добра профилактика на мускулни наранявания и забавяне на умората. Тренировките са дълги, а мачовете също са интензивни. Футболист не само спортува 90 минути седмично, но и много повече.
- Елитен футболист трябва да вземе предвид следните диетични съвети:
- Избягвайте прости сладкиши и захари, доколкото е възможно
- Имат по-голямо предпочитание към сложните въглехидрати
- Вземете протеин преди тренировка, за да подпомогнете синтеза на мускулен протеин по време на тренировка, като избягвате умората и риска от нараняване
- Вземете храни с антиоксиданти, като храни с витамин Е и богати зеленчуци. Това ще избегне оксидативен стрес
- Преди, по време и след спорт трябва да хидратирате. Освен това е удобно да имате закуски, необходими за ядене, когато е необходимо, например банан или смокини.
По отношение на диетата за футболисти, това са основните съвети, така че останалите са обичайните за хората и спортистите. Необходимо е да ядете ежедневните ястия, които са необходими, в часовете си, яжте спокойно, пийте много, изберете здравословни храни и храни, които предлагат енергия. Освен това трябва да се вземат предвид витамините и микроелементите, които са в полза на спортните постижения и специфичните нужди на всеки футболист.
Въпреки че има малко проучвания за диетата на футболистите, истината е, че те практикуват интензивно спорт и е необходимо те да имат добра диета.