Информирайте се за всички новини, тенденции и разработки в сектора всяка седмица и не им позволявайте да ви разказват! Като професионалист. към професионален
Споделете тази новина с вашите контакти!
Лошата диета може да повлияе на загубата на коса повече, отколкото си мислим, като я направи суха, бледа и чуплива. The Д-р Кристина Шакон, експерт по медицина на косата в клиника MC360, обяснява, че "лошият дневен прием води до хранителен дефицит, така че понякога простото коригиране на тези навици може да забави загубата на коса или дори да промени обратната алопеция." Въпреки че лекарят подчертава, че това не замества медицинското лечение, ако е необходимо, "правилното снабдяване с хранителни вещества благоприятства растежа на косата и поддържа правилната структура на влакната на косъма".
Но кои са онези храни, които ще ни помогнат да имаме косата, за която винаги сме мечтали? Не пропускайте тези супер храни, които ще ви помогнат да изглеждате страхотно и ще предотвратите косопад!
Най-добрите храни за диета за коса
Добрата диета за коса е от съществено значение косата да изглежда добре и здрава, но кои храни трябва да вземем повече предвид, когато се грижим за косата си? Казваме ви какво трябва да вземете предвид, за да бъде косата ви здрава:
Биотин
„Биотинът помага на косата да расте по-силна и блестяща“, обяснява д-р Chacón. Преди всичко можем да намерим висок източник на биотин в храни като бирена мая, яйца и чернодробни пържоли.
Желязо
Желязото, присъстващо в червеното месо, рибата и яйцата, помага да се осигури тази допълнителна доза сила и блясък, от които се нуждае косата. Можем да намерим желязо и в лещата и спанака. В допълнение, д-р Кристина Шакон ни казва, че също така е удобно да се комбинират храни с витамин С.
Знаете ли, че витамин С помага на желязото да се усвоява по-лесно? „Само един портокалов сок на ден може да ни помогне да усвоим желязото“, казва д-р Шакон.
Цинк
Присъства в месото, яйцата, рибата, сиренето и морските дарове, експертът по здравето на косата обяснява, че „цинкът е един от минералите, който се отлага най-много в косата и участва в производството на кератин“. Ето защо той подчертава значението на поддържането на здрава и здрава коса.
Фолиева киселина
„Ниската консумация на зеленчуци прави косата ни по-слаба“, казва лекарят експерт по здравето на косата MC360. Поради тази причина е важно също да добавите храни с фолиева киселина, като зелени листни зеленчуци.
Бирена мая
Бирената мая, присъстваща в храната и таблетките, е един от големите съюзници, който можем да намерим, за да се грижим за нашето капилярно здраве. Това се дължи на високото съдържание на витамини и минерали от група В.
Д-р Chacón посочва, че "препоръчително е при пациенти, които имат проблеми с косата, например, започваща алопеция", въпреки че тя подчертава, че в напреднали случаи "дрождите не са достатъчни, но ще се нуждаят от други лечения или дори присаждане на коса".
Правилна хидратация
Винаги се е казвало, че пиенето на два литра вода на ден помага за грижата за кожата, но знаете ли, че е полезно и за косата? Правилната хидратация „е от съществено значение за показване на красива коса“, казва д-р Chacón.
Това са основните храни, които можете да добавите, за да спазвате правилна диета за коса. Следвайте съветите на д-р Кристина Шакон и ще забележите как косата ви го оценява!