партита

Абонирайте се за Vitónica


Предполага се, че основната цел на партита в края на годината това е самото тържество и както сме свикнали, в повечето от тях изобилстват храни, напитки и забавления. Въпреки това, никой от нас не желае да пренебрегва диетата си и да натрупа онези килограми, които сме свалили, надминавайки само себе си за няколко дни.

И така, ще засилим забавлението и ще засилим радостта, която трябва да споделяме в тези партита, без по-късно да се налага да съжаляваме за хранително отравяне, стомашно-чревен дискомфорт и нежелано наддаване на тегло. От Vitónica ви даваме малко cСъвети как да не пренебрегвате диетата си през този празничен сезон:

  • Не забравяй: първото нещо, което трябва да направите в деня на тържествата, е да не забравяте всичко, което вече знаете за здравословната диета. Започнете с не пропускайте храненията, изпълнете закуска, Яжте бавно, дъвча храната добре и се насладете на вкусовете, които тези партита могат да ви предложат, както и на компаниите и привързаностите.
  • Успокойте апетита си: за да се доближите до времето на голямата вечеря или огромното хранене, е важно да започнете с по-малко глад, по този начин контролът ще бъде по-голям върху всичко, което ядете. За това е полезно преди този момент да изядете голяма салата от пресни зеленчуци или плодове и чаша вода.
  • Контролирайте порции: за по-добър контрол на порциите, които трябва да се консумират, идеалното е да го сервирате веднъж за всяко ястие и във всяко едно от тях главните герои са здравословни и нискокалорични храни, например салати, плодове, зеленчуци. Тоест, ако основното ястие е пуйка с различни гарнитури, изберете да напълните половината чиния със зеленчуци, а след това си поднесете парче пуйка без кожа и малко допълнителни гарнитури. Същото трябва да се прилага и с сладка след десерт, защото не е нужно да изпробвате всички и да повтаряте до безкрайност, просто като хапнете малка хапка от 2 от коледни сладки това, което най-много искате, ще бъде достатъчно.
  • Умерени течни калории: Както сме казвали много пъти, важно е да обърнем внимание на напитките, които консумираме, тъй като между приема на алкохол и захарната им порция можем значително да увеличим приетите калории. Така че, оставете алкохолни напитки за времето на тоста и ги консумирайте умерено. Опитайте се да не превишавате 3 чаши шампанско за една вечер и по време на вечеря, използвайте опциите без калории, особено Вода.
  • Отклонете вниманието си: че храната не е в центъра на вниманието на всички, защото това, което трябва да има значение, е социалната активност около тези партии. По този начин говорете, споделяйте опит и се наслаждавайте на семейството и приятелите си, вместо да чакате през цялото време какво да ядете.
  • Дейност: добавянето на физически дейности като част от тържеството е добър ресурс за увеличаване на калорийните разходи и изчистване на възгледа ни за храната, за да се намали приема й. За да можете да излезете на разходка, организирайте някои игра което включва физически упражнения и можете да споделите или просто да дадете a разходка за да се насладите на тези празници с любими хора.


В допълнение към тези съвети за контрол на вашата диета на партита, можете да използвате и други малки трикове за намаляване на калориите на храната, която ще приготвите за този момент, във Vitónica вече ви казахме, че никога не боли да ги помните.

Имайки предвид тези съвети, няма да пренебрегнете диетата си и не само ще избегнете увеличаване на теглото, но и ще можете да предотвратите стомашно-чревен дискомфорт, тежест, отравяне или други състояния, които обикновено се появяват след обилно и обилно хранене. По този начин можем да ви кажем: Весела Коледа!

Сподели Погрижете се за вашата диета на новогодишните вечери