Последна актуализация на 28 август 2019 г. от Изабела Руси Галон
Уелнес
Спирулина за отслабване? Всички сме чували, че тази цианобактерия, която има висока концентрация на минерали, витамини, незаменими мастни киселини, въглехидрати, нуклеинови киселини, фолиева киселина, пигменти и протеини, има ползи за отслабване.
Ето защо ще проучим дали микроводораслите със спирулина са полезни за отслабване, като винаги имаме предвид, че най-доброто решение е да се поддържат здравословни навици в начина на живот, които включват консумация на здравословна храна и упражнения.
Ползи от спирулина за отслабване
На тази цианобактерия, чието име произлиза от нейната спирална структура и цвета (между зелено и синкаво), се приписват няколко предимства, включително силата за отслабване и балансиране на тялото, за да се избегнат заболявания, причинени от наднорменото тегло. Освен че е подходящ за вегани и вегетарианци.
Спирулина наистина отслабва
Проучванията са установили, че въпреки че спирулиновите водорасли не са чудотворни продукти, те влияят върху загубата на тегло, намаляването на процента телесни мазнини и следователно увеличаването на масата на обезмаслена тъкан.
Тези резултати се дължат на концентрацията на есенциални и несъществени аминокиселини, които включват L-фенилаланин и L-тирозин.,
Контролирайте апетита
Стигна се до заключението, че тази суперхрана значително намалява състоянието на безпокойство, много важен фактор за целта на отслабването.
Това, тъй като колкото по-контролирано поддържаме тревожност, толкова по-малка е необходимостта да се ядат нездравословни продукти в неподходящо време.
Понижава холестерола
Сред ненаситените мастни киселини, които съдържа спирулина, е Y-линолевата киселина, известна като GLA, която е от съществено значение за организма.
Точно тази мастна киселина е отговорна за генерирането на простагландини, които помагат на организма да намали концентрацията на холестерол в кръвта.
Укрепва имунната система
Консумацията на спирулина укрепва имунната система и има антивирусен ефект, което се дължи на наличието на сулфатиран полизахарид, изолиран от тези водорасли, който действа като инхибитор на вируси като херпес симплекс тип 1 и 2, човешки цитомегаловирус, морбили, грип, и дори ХИВ.
Това е много важно, защото неконтролираните диети в крайна сметка оставят тялото незащитено и следователно уязвимо за вируси и болести.
Придава жизненост
Като източник на антиоксиданти, протеини, каротеноиди, мастни киселини, витамини и минерали, спирулина се превръща в суперхрана, способна да осигури на тялото жизненост и енергия.
В допълнение, анализите на компонентите на спирулина са установили, че тя има процент, вариращ от 65% от протеини, които са от съществено значение за растежа и поддържането на телесните структури.
Предотвратява стареенето
Адекватната загуба на тегло трябва да е свързана с добра физическа активност. Това включва излагане на тялото на оксидативен стрес, който е лесно да се предотврати благодарение на високото съдържание на антиоксиданти в спирулина.
Свойства на спирулина за отслабване
Това са някои от свойствата на спирулината да отслабва, които ще поддържат тялото ни в баланс:
- Антиоксиданти
- Противовъзпалително
- Антидиабетно
- Имунологични
- Противоракови
- понижаване на липидите
Какво казват експертите за спирулина за отслабване?
Катрин Видал Ортега, доктор по фармация, посочва в изследванията си Лечебни растения: помощ за специални диети, които спирулина "има ... 24% разтворими диетични фибри, така че оттук следва, че спирулината е интересна при нискокалоричните диети, към които те са склонни да има недостиг на някои хранителни вещества. "
Нискокалоричните диети са тези, при които се стремим да приемаме по-малко калории, отколкото можем да консумираме на ден, което означава, че спирулината е съществена добавка за този тип диета, която се оказва много ефективна с цел отслабване, когато се комбинира с упражнение.
Често задавани въпроси относно използването на спирулина за отслабване
Това са отговорите на някои въпроси, които могат да възникнат относно употребата на спирулина за отслабване
Как да приемате спирулина, за да отслабнете?
За да се възползваме от предимствата му при контролирането на тревожността, трябва да приемаме спирулина, независимо дали е хапчета или прах, 30 минути преди всяко хранене.
Колко трябва да взема, за да отслабна?
Препоръчителната доза трябва да бъде между 3 и 5 грама спирулина на ден, това е еквивалентно на 3 таблетки или две супени лъжици прах.
Как да допълня диетата си за отслабване със спирулина?
Важно е да спазвате здравословни навици на живот като упражнения и балансирана диета, които нашият диетолог трябва да ни каже.
Има ли спирулина за отслабване ефект на отскок?
Спирулина е добавка и не е единственият вариант за отслабване. Въпреки че не се съобщава за ефекти от възстановяването, пренебрегването на диетата ни може да ни накара да си върнем загубеното тегло.
Спирулина е добавка, която трябва да бъде придружена от балансирана диета.
Странични ефекти на спирулина за отслабване
Детоксикиращото действие на спирулина може да причини повръщане, диария и главоболие, симптоми, които трябва да изчезнат в рамките на три дни, в противен случай консумацията му трябва да се преустанови.
Той е противопоказан при хора, страдащи от хипертиреоидизъм и трябва да се държи под наблюдение при бременни и кърмещи жени.
Най-добрите продукти за спирулина за отслабване
Това е списък с най-добрите продукти за спирулина за отслабване:
Спирулина на прах от Pink Sun
1 килограм торба с органична спирулина без добавки или замърсители, които ще ни помогнат да допълним диетата си, като укрепим имунната си система.
Спирулина в таблетки, от Sanct Bernhard
Идеално да придружава нашата диета за отслабване, тя съдържа 1350 хапчета спирулина. Производителят препоръчва да се консумират максимум 3 хапчета на ден.
Спирулина на прах, от The Healty Tree
250 грама спирулина, които можем да използваме в детокс шейкове и богати смутита, които допълват нашата диета за отслабване.
Последна мисъл
Спирулина за отслабване се оказва повече от просто прекрасна. Освен че влияе върху отслабването, той намалява тревожността и холестерола, поддържа имунната ни система защитена и силна и ни осигурява жизненост.
Важно е да следите загубата на тегло, да слушате тялото си, за да определите как се чувствате, и винаги да подкрепяте решенията си с надеждна медицинска преценка. Освен упражнения и запомняне, че спирулината е добавка, а не чудо продукт.
Относно Изабела Руси Галон
Аз съм бляскав пътешественик в един хипи свят, влюбен в природата и нейните предимства. Сертифициран в областта на благосъстоянието, справедливостта и правата на човека. Предприемач, блогър и основател на Modo Maravilla, уелнес проект с цел информиране и обучение на света по-добър живот.