Може би сега трябва да намерите друго оправдание, различно от времето за провеждане на обучението, тъй като това рутинните упражнения са много пълни и изискват само няколко минути на ден да го извърши.

ограничено

Затова се захващайте за работа и започнете с цялото отношение, така че да постигнете надеждни резултати.

Елиптичен понеделник

От фитнес оборудването, елипсовидният има възможност да изпълнява цялостно упражнение, тъй като с него можете подобряване на сърдечно-съдовото здраве, тонизира тялото и допринасят за значителна загуба на тегло.

Сякаш това не е достатъчно, с тази тренировка се работи с горния и долния багажник, без да се оказва въздействие върху земята.

Коремни преси вторник

Във фитнес залите винаги има a фитнес зала за изпълнение на корема. Можете да получите съвет или да го направите сами.

Само не забравяйте, че изпълнявайки упражнението с някои инструменти, можете да постигнете по-добри резултати.

Стационарен велосипед сряда

Ако обичате да се въртите, но не можете да завършите с 50 минути в клас, тогава направете 20 минути тренировка на стационарен мотор.

Започнете с бавно педалиране и след това завършете с висока интензивност. Сега ти можеш комбинирайте сърдечно-съдови упражнения с тонизиране, за да отслабнете бързо.

Желязен четвъртък

Този ход е чудесен за отслабване. Така плановите процедури ще увеличат топлината в тялото, което от своя страна ще помогне да се определи тялото и да се натрупа сила.

Изпълнението на това упражнение заедно с диета, която не бойкотира метаболизма, ще помогне да се определи фигурата по значителен начин.

Разтягане в петък

Разтяганията обикновено са подценени поради бавни движения и може би много малко изпотяване.

Разтягането обаче носи много предимства като смекчават болките в мускулите и ставите, подобряване на стойката, оформяне на тялото и увеличаване на гъвкавостта.

Затова се пригответе и започнете с тази рутина от 20 до 30 минути на ден, за да започнете да виждате как тялото ви се трансформира.

Не забравяйте, че храненето и хидратацията са ключова част, така че тялото да има необходимата енергия, за да се представи в най-добрия си вид.

Последна актуализация: 08.08.2017 г. в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin