Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

коледна

На тези дати събирането изобилства около маси, пълни с храна и типични ястия от тези тържества. Канелони, специални бульони, пуйка, нугати ... са предшествани от добри предястия и щедро придружени от вина, кави и ликьори.

Възможно е да приемем няколко допълнителни калории и дори да качим няколко килограма. За да не се откажа от тези малки или големи удоволствия от живота, оставям ви много полезен трик. Целта: наслаждавайте се на коледни ястия без последствия за здравето ни.

Какво да правим, когато сме яли?

Ако по време на обяд или вечеря сме надвишили малко количествата, можем да го компенсираме през следващите два дни. „Ще предпочетем по-леки варианти, като първо ястие ще са зеленчуци, зеленчукови бульони или салати, а за второ пиле, пуйка, заек или бяла риба“

Хляб и десерти - освен ако не са на лека или плодова основа - препоръчвам да ги оставите малко настрана, за да намалите калоричността на ястията, по този начин ще можем да компенсираме.

Ами ако сме злоупотребили с малко от напитката?

В този случай можем да използваме прочистваща стратегия, която ще има за основна цел да хидратира и да помогне на тялото да завърши метаболизма и елиминирането на погълнатия алкохол. Нашето тяло ще се нуждае от някои ключови елементи: особено вода, но също така и витамин С и витамини от група В.

„Най-пречистващите храни ще бъдат тези, които осигуряват предимно течност, следователно плодовете и зеленчуците ще бъдат от съществено значение, особено сурови и в сокове за насърчаване на приема на вода“

Как да подобрим тежкото храносмилане?

Красотата на коледните трапези е разнообразието от храни и препарати, които те предлагат. Следователно, въпреки че сме умерени в количеството, което ядем, сместа ще бъде важен недостатък за стомаха ни.

„Възможно е храносмилането да е по-бавно и дори да се увеличи усещането за тежест или метеоризъм, особено поради поглъщането на сладкиши в десерта, тъй като захарите в голямо количество след обилно хранене могат да причинят прекомерна ферментация“

За да сведете до минимум тези странични ефекти, най-доброто нещо, освен да не поглъщате твърде много захари, е да имате под ръка настойки, особено комбинации, които включват някои от тези растения: мента-пенироял, лимонова вербена, анасон, копър, кимион или анасон . Чаят може да е по-добър вариант от кафето, когато знаем, че храносмилането ни е малко деликатно.

Десет съвета за поддържане на здравето и телесното тегло по време на празниците:

Познаваме ги всички, но не боли да ги помним:

1. Яжте най-малкоr възможно количество хляб.

2. Изберете предястия с малко калории (зеленчуци като цяло, морски дарове и др.)

3. Накълцайте съзнателно и се контролира, така че предястието да не е прекалено.

4. Изберете риба и морски дарове за основните ястия те имат по-малко калории в сравнение с ястията на месна основа. И, сред месото, изберете тези, приготвени във фурната.

5. Яжте бавно и се насладете на разговора.

6. Избягвайте захарните газирани напитки, по-добра естествена или газирана вода, горчива, тонизираща, безалкохолна бира и/или чаша вино.

7. В десерти и с нуга, ограничете количествата.

8. Преди и след коледно хранене, гарантирайте, че закуските и вечерите са леки на базата на плодове и зеленчуци.

9. След празниците, яжте лека диета с много зеленчуци под формата на салати, зеленчукови кремове, бульони, риба и бели меса.

10. Пийте около 2 литра вода на ден и получавайте малко повече физическа активност.

Нека не забравяме, че на партитата трябва да се радваме и че ексцесиите, винаги в подходящата им мярка, попадат в рамките на #диета... Коледа и балансирано. Весели празници!