диетата

Сподели Грижете се за вашата диета, също и на работа

Абонирайте се за Джаред Ман

Ако се опитвате да подобрите фитнеса си за лятото, не бива да оставяте работата си да бъде пречка за постигането му. Ако сте принудени да се храните навън, ще ви кажем как да се грижите за диетата си, също по време на работа, за постигане на поставените цели.

Погрижете се за качеството преди всичко

Ако той работа Принуждава ви да се храните навън, едно от основните неща, на които трябва да се обърнете, ако искате да се погрижите за физическата си форма, е качеството на ястията, тоест трябва да опитате яжте храни с добри хранителни вещества за вашето тяло.

По този начин е от голяма помощ да се погрижите за качеството на това, което ядете гответе у дома и си носете тупер до работното място, стига да имате място за съхранение, охлаждане или съхранение на вашите ястия.

Ако това не е възможно, тогава е най-добре правилно изберете местата, от които ще купувате храната си, опитвайки се да избера онези по-малки магазини, където храната е сложна, домашна и по-внимателна.

От друга страна, когато е възможно, се препоръчва изберете препарати със свежи съставки, сезонни и, където е възможно, включват сурови зеленчуци и плодове кои са тези, които говорят за свежестта на ястието и за по-голямото присъствие на витамини, минерали и други хранителни вещества, които са полезни за вашето тяло.

Също така е препоръчително избягвайте сосове, дресинги, пържени храни или други видове мазни готвения и разбира се, винаги избирайте вода, която да придружава ястията.

Друга валидна препоръка за запазване на хранителните качества на диетата чрез хранене по време на работа е варират препаратите консумира се през седмицата, за да се гарантира разнообразие от хранителни вещества.

Диетата с добри хранителни вещества е от ключово значение за постигане на здраво тяло отвътре и в добра форма отвън.

Как да се погрижите за количеството на това, което ядете на работа

В допълнение към грижата за качеството на диетата на работното място, това е от съществено значение погрижете се за количеството, което консумирате, Тъй като порциите, които са твърде големи и калориите в излишък, няма да ви помогнат да постигнете добре тяло до лятото.

Така че, за да се погрижите за количеството, което консумирате и да постигнете умерена диета на работното място, препоръчваме:

  • Не яжте храна пред компютъра или докато изпълнявате други работни задачи, тъй като фокусът ще бъде върху работата, а не върху храната, която не насърчава ситостта, а стимулира консумацията.
  • Донесете или поръчайте точното количество храна и да нямаме пълна храна за храна, в случай че грешката не се успокои, защото в крайна сметка ще изядем "всичко", което имаме пред себе си, без да е необходима част от такъв размер.
  • Пийте вода редовно, на всеки час, докато сме на работа, тъй като по този начин избягваме дехидратация, липса на внимание и чувство на жажда, което може да се обърка с глад и стимулира консумацията.
  • Преместване от работа за ядене, независимо дали в трапезария, на открито или в ресторант което ни позволява да се сбогуваме с разсейващите фактори и да се съсредоточим върху това, което ядем.

С тези съвети можете да се погрижите както за качеството, така и за количеството си диета, дори в работа, и това вече няма да е пречка за вас да постигнете тялото във форма, която толкова много искате с пристигането на лятото.

Сподели Грижете се за вашата диета, също и на работа