prisma

Колко пъти сте опитвали да стартирате a диета или план за отслабнете?

Ментализирането на себе си за посрещане на това предизвикателство е сложна задача. Затова днес ви даваме няколко съвета, които ще ви помогнат да влезете във форма и които освен това ще ви вдъхновят да се храните по-здравословно.

Или защото искате да свалите няколко килограма до пристигането на Коледа, защото лекарят ви е препоръчал да намалите размера на панталона или защото наскоро сте имали дете и искате да възстановите тялото си ... или просто да имате по-добро състояние на здравето и благосъстоянието. Всички тези и повече причини са валидни, когато става въпрос за започване на добра диета

Има много хора, които решават да се подлагат на диета всеки ден, а има и много, които се провалят в опита или са уморени да не виждат резултати. Вероятно те са изправени пред въпроса, който много от нас си задават: кой е най-добрият начин за хранене? Следвай хранителна пирамида, броят калории, ядат пълнозърнести храни или продукти без ОДУ или правят детоксикация на базата на зеленчукови сокове? Опциите се увеличават и следователно това може да породи повече объркване.

Много специалисти по хранене вярват, че вместо да се придържате към строга и непосилна диета, научаването да се храните здравословно е вашето нещо. По този начин, освен че поддържаме фигурата или я възстановяваме, ние даваме на тялото необходимите хранителни вещества, за да бъде здрав и силен.

Което е a Здравословна диета?

Става дума за ядене предимно на „истински храни“, а не на преработени. Тоест храна, която идва от сушата, дърво или море: месо, риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, яйца, ядки ...

Експертите диетолози Те също препоръчват редовно спортуване, това е основна част от успеха за постигане на оптимално състояние на здравето и благосъстоянието.

Въпреки че на пръв поглед това е почти невъзможна задача, да се научите да се храните добре и да спазвате здравословна диета е навик, който само ще ви донесе ползи. Тук ви оставяме няколко препоръки, за да можете да се надуете с мотивация и да решите да промените:

Подгответе ума си. Не всички сме еднакви, поради което е важно да си зададете определени въпроси, преди да започнете новата си здравословна диета. Например колко килограма искате да свалите? За колко време? След като установите тези или други подобни параметри, ще имате по-ясна представа какво искате да постигнете и след това можете да изберете метода, който работи най-добре ти.

Малките промени стават големи. Вместо да правите драстични промени, опитайте се постепенно да модифицирате хранителното си поведение.

Поемете ангажимент за промяна. Ако решите да промените хранителните си навици, правете го по убеждение, а не защото сте били убедени. Трябва да сте стриктни и да се съобразявате с отбелязаните цели

Познайте групите храни. Важно е да научите какво представляват протеините, въглехидратите и мазнините

  • .Протеини: Това трябва да са главните герои на вашата здравословна диета. В кои храни намирате протеини? В пилешкото, яйцето, рибата, свинското месо, говеждото месо, ядките, бобовите растения, киноата и в повечето млечни продукти, също в хранителните добавки.
  • Въглехидрати: Има здравословни въглехидрати, като плодове, зеленчуци и до известна степен зърнени храни. Има и такива, които искате да избягвате, освен ако не тренирате постоянно за маратони: преработени и рафинирани зърна. Трябва да следите въглехидратите.
  • Мазнините: Те са от съществено значение, за да сме здрави и активни, трябва да елиминираме наситените мазнини от нашата диета.

Изберете храни и контролирайте порциите. Интересното е, че ако дадем на тялото това, от което се нуждае според нивото на активност и начин на живот, ще се чувстваме доволни, с необходимата енергия и насърчени.

Не забравяйте водата. Водата ни помага да отслабнем, тя е най-здравословната напитка, която съществува. Не трябва да спирате да пиете поне 2 литра на ден.

2 мисли за "Диета, здраве и хранене"

Аз съм човек, който получава много запек, толкова много, че през последните две седмици ми се наложи да отида в спешното отделение и това, което ми изпращат, е клизма, но имах късмета да попитам в магазина в Carrefour de San Пабло, и те ми изпратиха PRISMA NATURAL PRE PROBIOTICO, така че всяка сутрин взимам плик и по това време трябва да отида до тоалетната,
Оставих от петнадесетте плика, които носи кутията четири, и той ме пита дали мога да продължа да взимам повече, тъй като това е като чудо, бих искал да ми отговорите възможно най-скоро.
Аз също имам проблеми със съня и ми продадоха GLOBALDIET TRYPTOPHAN + MELATONIN, колко време трябва да приемам таблетките, тъй като приемам две на ден.

Радваме се, че нашият природен призмен предпробиотик е работил за вас, както ни казвате, не е специфичен проблем и дори трябваше да отидете в спешното отделение. Нашата основна препоръка е да посетите личния си лекар, в случай че се нуждаете от специфично лечение. Що се отнася до продукта, можете да продължите да приемате повече сашета, като винаги следвате инструкциите за употреба. Препоръката обаче е да посетите Вашия лекар.