Ако сте мислили, че диетите действат само за отслабване, уверяваме ви, че не е така. Добрата диета ще помогне на тялото ни да изпълнява функциите си оптимално и ефективно. Затова този път ви предлагаме 5 съвета за борба с кашлицата със здравословна диета.
Кашлицата е един от многото признаци, които могат да показват, че нещо не е наред с имунната ви система, който е отговорен за защита на организма от бактерии и вируси, които причиняват болести и заболявания.
От друга страна, истина е, че, понякога защитата ни не е най-добрата. Има много външни условия, които могат да ги повлияят. Сред тях, стрес, умора или някои хранителни дефицити.
За борба с кашлицата започнете със здравословна диета
Здравословната диета винаги осигурява витамините и минералите, необходими за укрепване на защитните сили на организма. Балансиран хранителен план, придружен от добри навици като непушене, не пиене на алкохол и практикуване на физически дейности, ще спомогне за укрепването на имунитета ни.
Не е неразумно да се каже, че храната е естествено лекарство. В този смисъл има някои, които имат пряка полза за дихателната система. Когато се консумират, техните хранителни свойства се добавят в процеса на профилактика и защита на респираторни заболявания, като кашлица и грип.
5 съвета за борба с кашлицата
Следва списък с храни, които помагат на имунната система да се бори с кашлицата. Те са продукти, които можете да закупите на всеки пазар.
1. Яжте цитрусови плодове
Специалистите препоръчват тези храни и особено тези с високи нива на витамин С. Те помагат за облекчаване на всички симптоми на настинка, грип и кашлица. Можете да го включите на закуска с чаша портокалов сок.
В следобедната закуска е идеално да имате лимонов сок с малка лъжица мед. По същия начин можете да ядете нар, защото той съдържа витамин С, фолиева киселина и антиоксиданти. Други жизнеспособни опции са киви, ацерола и гуава.
2. Включете в диетата си минерали като цинк
Не забравяйте да ядете храни, богати на цинк, както Този минерал помага за регенериране на дихателните лигавици и за подобряване на защитните способности на имунната система. Имате голямо разнообразие от възможности, които включват миди, тиквени семки, постно месо, яйца и бобови растения.
От друга страна, трябва да се добавят пълнозърнести храни, водорасли, сардини, ядки и в по-малка степен бирена мая и агнешко месо. В този смисъл стридите имат високо съдържание на цинк, което намалява и съкращава продължителността и последиците от кашлицата.
3. Яжте риба
Това е богат източник на минерали, който помага да се защитят и генерират белите кръвни клетки, които участват в унищожаването на вируси и бактерии, причиняващи кашлица и грип. Какво още, рибата има свойства, които помагат в борбата със сърдечно-съдовите заболявания.
4. Не забравяйте зеленчуците
За борба с кашлица, зеленчуци са много важни, тъй като съдържат полизахариди, които предпазват и омекотяват лигавиците. При това лечение те изпълняват успокояваща функция. По същия начин зеленчуците и зеленчуците повишават нивата на желязо, тъй като имат фолиева киселина.
Това е важен аспект, тъй като имунният капацитет на организма се засилва, ако нивата на желязо и други минерали са високи в храната, която ядем. Така е За сезон се препоръчва да се ядат картофи, манголд, лук, чесън, магданоз, дафинов лист и копър.
От друга страна, плодовете като грозде, фурми, сини сливи и сушени смокини също са важни. Към тях можете да добавите овес, маруля, тиквички и листа от пореч.
5. Пригответе деконгестантна инфузия
Идеята е да се комбинират храни, които имат отхрачващи свойства. Този път сме избрали лимон, лук, джинджифил и мед. Това ще бъде домашно лекарство, което ще ви помогне да се преборите с кашлицата и да накарате храчките да изчезнат. Освен това е антисептично, успокояващо, противовъзпалително и бактерицидно.
Съставки
- 1/2 глава лук
- Супена лъжица мед
- 4 чаши вода
- Смлян джинджифил на вкус
- Един лимонов сок
Подготовка
- Поставете водата и нарязания лук в тенджера.
- Оставете да заври и намалете течността наполовина.
- Прецедете препарата.
- Добавете лимоновия сок и го разбъркайте.
- В комплект със смлян джинджифил и мед.
- Трябва да го пиете много горещо (без изгаряне, разбира се).
За борба с кашлицата, тези храни и деконгестантната инфузия не трябва да липсват във вашата диета. Знаем, че дискомфортът може да бъде силен, но с тези пет съвета ще се почувствате по-облекчени. Ако наличието на кашлица продължава, посетете лекаря и следвайте всички негови инструкции.