няколко месеца

Когато пристигнах с Фер, тежах 100 кг, бях във фитнеса от няколко месеца, около 1 час кардио, 2 или 3 пъти седмично; но през тези няколко месеца той не беше загубил грам тегло, защо? Отчасти защото имах типичната идея за „Е, ако отида на фитнес, изгарям всичко, което ям, така че очевидно след фитнеса мога да ям каквото искам и без проблем ще го сваля“, но Проблемът наистина беше, че не знаех как да се храня, не знаех как да тренирам и нямах представа как работи тялото ми ....

Диего Л. споделя историята си за това как е отслабнал с 22 кг и най-добре как е успял да се задържи 7 месеца след като е постигнал целта си. Вдъхновете се от неговата история и се поучете от успехите му! Можете да бъдете следващата история, която споделям в това пространство.

Изберете хранене: Диего, каква беше „тайната“ за отслабването с 22 килограма?

Диего: Научете се да ядете. Има голям брой диети и много от тях са наистина ефективни за бързо отслабване, но проблемът е, че след като достигнете теглото си, няма да имате и най-малка идея как да се храните. Нямах идея как да се храня, винаги съм обичал храната, което очевидно ме е довело до тегло 100 кг, но най-големият проблем е, че не бях наясно как да ям. Y. Това е ключът, така че 22 килограма по-късно продължавам да се издържам: научете се да ядете! Сериозно…

EN: Спря ли да ядеш някаква храна?

Д: Не, хранителният план, който Фер ми даде, беше точно такъв. Яжте всичко на порции и започнете да разбирате какво ще ядете, колко ще ядете и по кое време на деня. Първоначално няколко близки хора ми казаха, че няма да сляза така, да спра да ям това или онова нещо, че са минали на диета, при която са свалили 5 килограма за две седмици и т.н. Без значение какво казват хората, трябва да се научите да ядете. Не става въпрос за ядене на портокалов сегмент през целия ден, той е да знае колко портокалови сегменти можете да ядете и с кои храни да ги допълвате. Това не е диета, а план за хранене.

BG: Можете ли да споделите „триковете“, които са ви помогнали да НЕ изоставяте процеса, докато не постигнете целта си?

D: Един от триковете е разберете какво ви кара да се храните по определен начин. Няколко и шанс и вие, когато сме тъжни или притеснени, ние се обръщаме към храната в търсене на комфорт и през този момент човек се чувства по-спокоен. Но храната не лекува тази тъга и мога да съм сигурен, че знаете това от собствения си опит. Помислете за следната аналогия: Имате изкълчване, можете да вземете хапче за болка и докато то влезе в сила ще се чувствате добре, можете да ходите и да правите нормалния си ден, но навяхването ще продължи, докато не го лекуваме директно е повече, ако всичко, което правите, е да пиете хапчета, навяхването ще се влоши.

Друг трик е полагайте усилия да мислите предварително, Трудно е, да, но обикновено се увличаме от момента, така че удоволствието задоволява "двоен чийзбургер, пържени картофи и сода, или обикновен хамбургер със салата и вода?" Очевидно в момента супер комбинацията изглежда и звучи вкусно, но 30 минути след ядене идва чувството за вина и уау! защото се превръща в цикъл: тъжен съм и ям лошо -> поради лошо хранене се чувствам тъжен -> тъжен съм и ям лошо. Мисля, че можете да добиете представа как това ще доведе само до отрицателни резултати.

EN: Вече поддържате това тегло повече от половин година, как успяхте да избегнете „подскачането“?

Д: Осъзнах навиците си, като непрекъснато подсилвах това, което искам в бъдеще, и исках най-близките за подкрепа. Това е работа, но такава, която си струва всеки момент, защото след известно време и винаги трябва да имате предвид, че колкото и да съм постигнал това, което исках, и този вкус е много по-голям от това да изядете 6 овчарски такито в един вторник вечер. И е, вярно е, че Все още ги ям, но знам кога, знам защо и знам какво трябва да направя на следващия ден, за да остана на целта си.

Благодаря Диего, че сподели вашата история!

Надявам се, че неговите показания вдъхновяват повече хора да се осмелят да се научат да ядат, да спрат да правят чудодейни диети или да консумират „вълшебни“ продукти, което всичко, което правят, е да увреди здравето си. „Важното е да не стигнете първо там, а да знаете как да стигнете там“.

2 коментара

Добър ден, бих искал да знам дали има някаква специална диета за пациент с бъбречно заболяване и дали можете да се погрижите за нея. Съпругът ми има проблеми с бъбреците си, но е с наднормено тегло и не знам как да го мотивирам да отслабне, това би било от полза за бъбреците му.

Здравейте Гризелда: Разбира се, с удоволствие мога да го преценя в офиса. Можете да си уговорите час на телефон: 24520222 от 8: 00-20: 00.