бъде

Казал ли Ви е Вашият лекар, че имате анемия и че трябва да се храните по-добре? Може би ви е дал и някои насоки. Възможно е обаче да имате съмнения относно диетата за борба с анемията.

Ако е така, продължете да четете, че ще ви дадем някои ключове, за да изпреварите проблема и да намалите неудобството. Ще откриете, че най-добрата алтернатива е да се храните здравословно и разнообразно. Разбира се, има добавки и, ако Вашият лекар Ви е посочил, вземете, както Ви е казал.

След няколко седмици животът ви ще се нормализира и можете да забравите за добавките. Просто опитайте се да поддържате здравословна диета в бъдеще. Това ще попречи на проблема да се върне.

Защо се появява анемия

Първото нещо, което трябва да знаете за борба с анемията, е, че тя може да се появи по всяко време от живота ви. Това се случва, когато тялото няма достатъчно червени клетки в кръвта и може да се случи до Различни причини, според проучване, публикувано в Архивите на геронтологията и гериатрията. Най-честите причини са загубата на кръв и унищожаването на тези клетки чрез някакво медицинско лечение.

И в двата случая е важно да се лекува възможно най-скоро. В противен случай ще имате сериозни проблеми като:

  • Меко място.
  • Замайване.
  • Раздразнителност.
  • Припадък.
  • Липса на енергия.

Диета при анемия

Ще ви представим диетичното лечение на това състояние според причината.

Поради липса на желязо

Една от най-честите причини за анемия не е получаването на достатъчно желязо. Това може да се случи, защото диетата е много бедна на хранителни вещества, защото се фокусирате само върху определени храни или защото не сте се хранили добре по време на бременност.

The желязо това е жизненоважно за вашето здраве, защото е основното съединение на хемоглобина. В допълнение, той е отговорен за транспортирането на кислород в тялото.

Сред храните, които трябва да ядете за борба с желязодефицитната анемия, са:

  • Месо от органи, като черен дроб и бъбреци.
  • Червено месо и колбаси.
  • Риба.
  • Яйца.
  • Пълнозърнести храни и техните производни.
  • Семена и ядки.
  • Зелени зеленчуци, като спанак, броколи и кейл.
  • Фасул и кълнове.
  • Ядки.

Поради недостиг на фолиева киселина

Друг фактор, който може да доведе до анемия, е липсата на фолат или фолиева киселина, според изследване, публикувано в Journal of Cellular Physiology. Това се случва, когато не включвате храни, богати на това хранително вещество. Много често се среща при бременни жени които не спазват указанията на лекаря си, за да допълнят диетата си с подходяща добавка.

Фолиевата киселина е жизненоважен витамин за създаването и регенерацията на клетките. Сред тях кръвни клетки или червени клетки. Средно тялото се нуждае от около 200 микрограма фолиева киселина на ден и два пъти повече, ако сте бременна.

За да се борите с анемия с недостиг на фолиева киселина, опитайте се да ядете:

Поради недостиг на витамин В12

Друг ключов витамин във вашата диета е В12. Това действа като допълнение към фолиевата киселина при производството на клетки, в този случай кръвни клетки.

Обикновено, доказано е, че балансираното хранене е повече от достатъчно, за да се получи точното количество витамин В12, с изключение на веганската храна. Ако обаче ядете много монотонна диета, може да се сблъскате с този дефицит. Ако това се случи, ще имате и проблеми с увреждане на нервите и сърдечни проблеми.

  • Сред храните, които ви осигуряват този витамин, са: месо, риба, сирене, яйца, мляко и производни, подсилени зърнени храни, ориз и др.

Храни, които трябва да избягвате, когато искате да се борите с анемията

Основна част от борбата срещу анемията е да се избягват онези храни или продукти, които я влошават:

Погрижете се за диетата, за да предотвратите анемия

Ясно е, че правилната диета значително намалява риска от развитие на анемия. Поради тази причина трябва да включите хранителните вещества в подходящите количества, за да избегнете недостатъци, които обуславят функционирането на тялото и производството на червени кръвни клетки. Ако имате още въпроси, обърнете се към специалист по хранене.