Какъв е приносът, който въглехидратите правят за нашето тяло? Експерт ни казва свойствата на консумацията им и защо никога не трябва да ги оставяме настрана в нашите хранителни планове.

въглехидратите

За Иса Луенго

Приблизително по това време повечето хора започват да се притесняват дали няма здраво тяло, упражнения, диети и всичко, което служи, за да стигнете до лятото и да се покажете в бикини. Много пъти обаче се чудим дали рутината, която правим е правилната за нашето тяло или ако храната, която консумираме е адекватна за постигане на целта, която търсим.

Традиционно се смята, че чрез елиминиране или намаляване на количеството дневни въглехидрати ще отслабнем повече или ще свалим няколко килограма по-бързо. въпреки това, въглехидратите са бензинът, с който работи цялото ни тяло, така че ограничаването или отмяната на доставката му кара тялото да функционира с други по-малко физиологични механизми за оцеляване.

Изображение: Учтивост Pixabay

Поради тази причина въглехидратите трябва да са наши приятели и най-близки съюзници, когато става въпрос за здравословно хранене. Искате ли да знаете какво допринасят за нас? След това проверете какво ни каза Марилу Акоста, Общопрактикуващ лекар с магистърска степен по насърчаване на здравето, който разкри неочаквани ползи от тези продукти.

Приносът на въглехидратите към нашето тяло

Енергия

Знаем, че въглехидратите са енергия и това е така „Основното гориво за централната нервна система и мускулите: помага ни да мислим ясно и бързо и да поддържаме добър мускулен тонус“, казва специалистът.

Фибри

Фибрите помагат да се изхвърли това, от което тялото не се нуждае, улеснява чревния транзит и образуването на фекални вещества. „Това предотвратява чревни възпаления и ни позволява по-плосък стомах“, посочва.

Изображение: Учтивост Pixabay

Радост

Въглехидратите подобряват нивата на серотонин, който е невротрансмитер, отговорен за това да се чувстваме добре. да, именно, „Не трябва да се бъркаме със захарния прилив, който е, когато ядем много захар и мозъкът ни опиянява“, обяснява Марилу.

Здрави предчувствия

Фитонутриентите, химикали, съдържащи се в някои въглехидрати, са кардиопротективни, докато фибрите намалява шанса за диабет, рак и сърдечни проблеми.

Изображение: Учтивост Pixabay

Талия

Пълнозърнестите храни помагат за намаляване на коремните мазнини, като се избягва преяждането. „Понякога ядем повече, защото не се чувстваме доволни, въглехидратите с високо съдържание на фибри, комбинирани с вода от собствената ни храна или тази, която пием, ни позволяват да се чувстваме доволни и да ядем по-малко“, казва лекарят.