• Съвети за здравословно хранене

предимствата

Имате ли нужда от добър нощен сън? Затвореността може да е променила навиците ви за сън и също да повлияе на емоционалното ви състояние. Добрата диета и поддържането на активност ни помага да заспим и да ни поддържаме в добро настроение. Но знаете ли, че триптофанът може да помогне за подобряване на съня и настроението ви?

Триптофанът е една от основните аминокиселини, които трябва да включите в диетата си, за да поддържате добро хранене. Обикновено храната, която ядем всеки ден, ни помага да поддържаме тези нива, но ако сте променили храната си по време на затвора, тя може да е взела своето.

Триптофанът участва в основни и жизненоважни за нашето тяло процеси, като синтеза на серотонин, невротрансмитер и влияе върху нервната ни система, система, която регулира нашето настроение. Тази аминокиселина, която подпомага производството на серотонин, предотвратява лошо настроение и емоционална нестабилност.

От друга страна, това е свързано и с производството на мелатонин, който помага за регулиране на цикъла на съня. В допълнение, триптофанът действа като предшественик на витамин В3, витаминът, който тялото ни използва, за да преобразува храната в енергия и който ни помага да поддържаме нервната, храносмилателната система и кожата здрави.

В кои храни можете да намерите тази аминокиселина?

В допълнение към всички тези храни, които можете да включите в ежедневното си меню, млечният и тъмният шоколад също са приятели на хумора и нощната почивка. Със сигурност неведнъж са ви съветвали да изпиете чаша мляко преди сън, опитайте!

Надяваме се нашите съвети да ви помогнат да водите здравословен начин на живот с вкусни и лесни рецепти, кажете ни какво мислите в коментар!