Бананът е плод, богат на витамини и минерали, който може да осигури много ползи за вашето здраве.

какви

The живовляк Това е плодът на тревистото растение от семейство Musaceae, от рода Musa и се счита за въглехидрат, поради което е спечелил лоша репутация, като си мисли, че е плод, който увеличава теглото си, консумацията му в адекватни количества може да донесе ползи за вашето здраве.

В Мексико има няколко разновидности, най-известните са: Доминико (Musa cavendishii), мъжки (Musa paradisiaca), ябълково дърво (Musa sapientum LV), лилаво (Musa rosacea Jacq.), Перон, табаско (Musa sapientum L.), туно и зряло зелено, което се среща само в щата Табаско.

Между неговите Имоти Да изпъкнеш:

  • Витамини В6
  • Фолиева киселина
  • Витамин Ц
  • Съвпада
  • Цинк
  • Калций
  • Магнезий

Ползи от яденето на банани

Бананът е добър източник на калий, от който тялото ви се нуждае, за да избегне мускулни крампи. Според силата на потребителя, средният банан Tabasco съдържа около 16% от калия, който се изисква на ден.

  • Защитете сърцето си и намалете холестерола

Свойствата на банана помагат да се поддържа a кръвно налягане адекватна, което е важно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Този плод е източник на разтворими фибри. Най-много присъства инулинът, който работи като храна за полезните бактерии, намиращи се в червата, благоприятствайки храносмилателната система и имунната система.

  • Предпазва от Рак

Този плод съдържа също фенолни съединения и флавоноиди, фитохимикали, свързани с ползи за здравето като защита срещу рак и други хронични заболявания.

Няколко проучвания показват, че включването на банан във вашата диета може да помогне за предотвратяване на това състояние и други сърдечно-съдови заболявания.

В случай на хора с диабет се препоръчва да го консумират в оптимално състояние на зрялост, тоест нито зелено, нито презряло.

  • Укрепете костите си

Бананът съдържа минерали, необходими за поддържане здравето на различни системи, като костите и мускулите.