стъпки

9 съвета за детоксикация лесно, бързо и преди всичко здравословно

За детоксикация не съм привърженик на детокс диетите, при които се използва само една храна, като диетата с ананас, диетата с артишок ... Не съм от онези, които трябва да прекарват деня само с шейкове, смутита или смутита. Ще ви кажа защо не съм съгласен с тях в бъдещи публикации.

Аз правя повече от някои промени в диетата, за да получа по-добър състав на тялото и особено за подобряване на здравето.

Ето съветите:

  1. Скъпа Вода. Водата е необходима за функционирането на тялото (за храносмилането, за работата на червата и за черния дроб). Трябва да изпиете между 2 и 3 литра вода, за да може тялото да елиминира ефективно токсините.
  2. Консумирайте пробиотици. Те осигуряват здравословни бактерии за тялото, помагат за подобряване на астенията, защитните сили, периодите на лактация и укрепват имунната система. Някои пробиотични храни са кисели краставички, тъмен шоколад, кефир и пресни кисели млека.
  3. Увеличете консумацията на фибри. фибрите са необходими за премахване на отпадъците, понижават лошия холестерол, подобряват запека. Фибрите се получават от зеленчуци, плодове, семена, а също и от пълнозърнести храни като кафяв ориз или овес.
  4. Намалете преработените храни. Трябва да се храните възможно най-естествено.
  5. Намалете консумацията на алкохол. Това уврежда клетъчната стена на червата, така че токсините се възползват от това и се освобождават обратно в кръвта.
  6. Включва протеин при всяко хранене, тъй като работи с черния дроб, за да елиминира отпадъците.
  7. Погрижете се за вашите черен дроб. Черният дроб е един от най-важните органи, той преработва протеини, въглехидрати и мазнини. превръща отпадъците в съединения, които трябва да бъдат елиминирани, така че е един от отговорните за детоксикацията. Той може да се регенерира и да се излекува с помощта на правилното хранене. Яденето на кръстоцветни зеленчуци (карфиол, зеле, броколи) активира детоксикационните ензими на черния дроб.
  8. консумирайте хелаториестествен. Тези съединения се свързват с тежки метали, за да ги отстранят от тялото. Така че трябва да увеличите консумацията на чесън и пектин, които се съдържат в ябълките, зелето, цвеклото, морковите. Магданозът и кориандърът ни предпазват от живак
  9. Яжте мазнинидобре като ядки, семена, авокадо, сьомга. Тези мазнини имат антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали.

Смеете ли да включите тези съвети в ежедневието си и по този начин да детоксикирате? Вече го правите? Кажете ми как се справихте или как смятате, че тези промени ще ви помогнат. 🙂