Ръководство за препоръчителни храни за борба с наднорменото тегло по това време на годината. Какво да правим в случаи на патологично затлъстяване.

през

Ключът: балансирано хранене и придобиване на здравословни навици, включително консумация на плодове и зеленчуци.

Когато дойде това време на годината, много хора се чудят как да свалят излишните килограми. Загубата на тегло често се превръща не само в естетически проблем, но и в качеството на живот и физическото здраве. Най-добрият начин за постигане на желаното благосъстояние е под вещото око на здравните специалисти.

За отслабване е необходимо да се провежда здравословна и балансирана диета с придобиване на нови здравословни навици, включително консумация на плодове и зеленчуци.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва минималната дневна консумация от 400 грама плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са важен източник на микроелементи, витамини и минерали, фитохимикали и фибри. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, те се борят с клетъчния оксидативен стрес.

Жълтеникавите, оранжевите и червените плодове и зеленчуци като домати, моркови, праскови или манго са богати на каротеноиди и са много ефективни антиоксиданти.

Докато тъмносините или лилави плодове и зеленчуци, като малина, череша, боровинки, синьо и черно грозде, и зеленчуци като патладжан, цвекло и пипер са богати на антоцианини с важни полезни ефекти за организма поради тяхната антиоксидантна активност. Антоцианините също допринасят за укрепване на имунната система.

Консумацията на червени плодове, за предпочитане боровинки и в лесни за консумация концентрации, оказва силно въздействие върху профилактиката на инфекции на пикочните пътища като цистит.

Зеленолистните зеленчуци, като манголд, спанак или маруля, са особено богати на фолиева киселина (витамин В9), която участва в производството на червени и бели кръвни клетки, в синтеза на генетичен материал и образуването на имунни антитела система. Докато цитрусовите плодове, кивито, ягодите и чушките са богати на витамин С.

Всички гореспоменати храни са богати на фибри, което помага за намаляване на холестерола в кръвта, борба със запека (в комбинация с достатъчен прием на вода на ден) и помага за предотвратяване на рак на дебелото черво и диабет, наред с други патологии.

Когато човек яде повече калории, отколкото тялото му изгаря, излишните калории се съхраняват като мазнини. С течение на времето тази излишна телесна мазнина, добавена в много случаи към лошо хранително поведение, има отрицателен ефект върху здравето на човека.

Затлъстяване

Проблемите, които могат да възникнат от наднорменото тегло, увеличават не само шансовете за представяне на асоциирани заболявания, но също така оказват отрицателно въздействие върху качеството на живот на страдащия от това човек. Задух и проблеми със ставите са някои от тези нарушения, които затрудняват извършването на физическа активност, наред с други.

Понастоящем сред съществуващите лечения има едно, което кара да отслабнете между 15 и 20 килограма, в зависимост от нуждите на всяко едно. Този метод се състои от ендоскопско въвеждане на интрагастрален балон в стомаха, който остава в стомашната кухина за период от 6 месеца, генерирайки усещане за ранна ситост у човека.

За постигане на успеха на това лечение е от съществено значение да се извърши интердисциплинарна работа с екип от психолози, диетолози и клиничен лекар, специализиран в патологията. Правилното спазване на хранителните изисквания и превъзпитанието на храната на пациента с последваща полза за качеството на живота му са осите на това предложение, което има за цел да гарантира адекватно хранене, което се отразява в безопасна и продължителна загуба на тегло.