Бременността е много важен и същевременно деликатен етап, в който се формира бъдещото бебе, така че вече знаем, че майката ще трябва да обърне повече внимание на диетата си. Колко важен е протеинът по време на бременност?

протеини

Някои бременни жени не са свикнали да ядат много месо и млечни продукти и се страхуват да не напълнеят. Ако обаче ядете балансирана диета, която включва точното количество качествени протеини, не трябва да се притеснявате от напълняване, тъй като основната функция на протеините не е да осигуряват енергия, а да изграждат и възстановяват тъканите и отчасти това, което ние не правим нужда от него, той ще бъде елиминиран, но обикновено протеиновите източници са придружени от мазнини или въглехидрати, които в излишък ще увеличат мастната тъкан.

В края на краищата бременността е време, когато напълнявате, но не е нужно да „скачате в калта“ и да ядете всичко, без да обръщате внимание на хранителните вещества, които ядете. Храненето добре и по здравословен начин е един от най-добрите начини да се осигури здравето на бебето, а също и да се чувствате по-добре. И, разбира се, увеличаването на теглото няма да се дължи на повече от значително увеличение на телесните мазнини, а на бебето, което приютявате вътре, и естествените промени, които тялото ви трябва да направи, за да поддържа раждането. Храненето винаги ще бъде важен стълб в живота ни и до голяма степен отговорно за здравето ни.

Преди да завърша този раздел, бих искал да ви напомня, че не всички риби се считат за безопасни по време на бременност, тъй като предимно тези с по-големи размери, като риба меч, скумрия и популат, трябва да се избягват изцяло, тъй като съдържат живак, тежък метал, което във високи дози е вредно за мозъчното развитие на кърмачета и малки деца.

Суроватъчен протеин, да или не?

Нещо, което през последните години е много модерно, е консумацията на протеинови шейкове (суроватъчен протеин), поради ползите, които предоставя при здрави хора, и по време на бременност не би било изключение ... Естествено е, това е храна и е напълно здравословно.

Известно е, че суроватъчният протеин или суроватъчен протеин е качествена протеинова добавка и неговите характеристики включват:

  • Помага за контрол на ситостта и апетита
  • Подобряване на производителността
  • Допринася за развитието и тренирането на мускулите
  • Подобрява чувствителността към инсулин и глюкоза
  • Предотвратява загубата на мускули
  • Лесно се усвоява и усвоява
  • Помага за възстановяване след тренировка

Идеалното нещо за бременна жена, както и за всеки друг човек, който се стреми да бъде в добро здраве, е да има балансирана, разнообразна и пълноценна диета, която успява да покрие енергийните и хранителни нужди според хранителния статус на всеки.

Следователно консумацията на суроватъчен протеин, както всяка друга храна, ще бъде субективна и зависи от специфичните изисквания на бременната жена. Трябва да се вземат предвид няколко фактора; Ако имате медицински преглед и бременността ви е безопасна, ако консумирате достатъчно протеини от храни като яйца или месо, вземете под внимание, ако спортувате или имате малко активност.

След анализ на вашата лична ситуация можете да вземете различни решения:

- Както всяка друга храна, можете да я приемате, стига консумацията й да е умерена и да не е прекомерна. И би било прекомерно, когато вашата диета съдържа добри количества протеини от животински, растителни и в допълнение суроватъчен белтък. Така че, ако всичко се контролира, една порция на ден, особено ако тренирате, няма да ви навреди! Той също така ще ви помогне да контролирате желанието или безпокойството си, както много характерни за бременността, така и отговорни за неконтролирано наддаване на тегло.

- Не трябва да приемате в случай на високорискова бременност или ако имате някакво усложнение в здравето си или ако просто водите слабо активен начин на живот, който не изисква допълнителна консумация на протеини, вие напълно ще можете да покриете всичките си изисквания с добър хранителен план.

- Това зависи от начина ви на живот, (ако практикувате физически упражнения, ако сте ангажирани с въпроса за фитнеса, ако не сте много активни и т.н.) Зависи от ежедневните ви нужди според теглото ви, зависи от това как вашите обичаи и навиците са били преди да останете бременни, ако сте имали навика да го консумирате или не, това зависи от вида му и развитието на бременността ви и как сте вие ​​и вашето бебе.

Най-добре е да избягвате всякакъв вид излишък, тъй като всичко в умереността на живота е ключът.

Между другото! За веганите вече има добавки с оризови протеини, те са шейкове като суроватка, но протеинът идва от ориз и също така ще спомогне за допълването на дневния ви прием на протеин.

Микеланджело Ангуло
Двукратен шампион на Испания - Телосложение на мъжете