През последните 50 години физическата активност на работното място е намалена с около 120 kcal/ден

Затлъстяването, в повечето ситуации се причинява от малък и непрекъснат положителен баланс на енергия, съхранявана в тялото ни под формата на мазнини, която надвишава консумираната енергия, според научния анализ „Заседнал начин на живот, активен живот и спорт: въздействие върху здравето и превенция на затлъстяването ”. За да противодействаме на този ефект, трябва да разберем хранителните навици и практикуването на физическа активност като две неразделни понятия, които преследват една и съща цел: да ни помогнат да поддържаме здравословен начин на живот и правилен енергиен баланс.

понятия

Други изследвания по-рано са изследвали ролята на енергийния баланс в борбата и предотвратяването на затлъстяването. Изследване, публикувано в научното списание "Circulation", подчертава как ограничаването на храната само по себе си не е ефективно за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването, тъй като човешката физиология е подготвена за високо ниво на прием и енергийни разходи едновременно. Това едностранно ограничение произвежда естествената адаптация на тялото, за да поддържа теглото си, променяйки начина, по който тялото изгаря калории. По-нататък авторите на този анализ твърдят, че постоянното ограничаване на храната е трудно да се поддържа в дългосрочен план и че „съчетаването на приема на калории с високи енергийни разходи би било по-осъществимо за повечето хора, отколкото ограничаването на приема на храна с цел компенсиране на високо енергийно ниво. консумация ».

За професора по педиатрия и медицина в Медицинския университет в Колорадо и съавтор на изследването Джеймс О. Хил трябва да променим посланието от „яжте по-малко и се движете повече“, за да „се движите повече и да се храните по-добре“. По този начин факторите, които влияят върху развитието на наднормено тегло и затлъстяване, не могат да бъдат анализирани изолирано, а по-скоро като цяло и чрез широк подход, който фокусира усилията върху насърчаване на физическата активност и намаляване на прекомерната консумация на калории. В тази връзка всички храни и напитки имат място в диетата, ако поддържаме разнообразна, умерена и балансирана диета. Всички калории обаче се броят, идват от храната или напитката, от която идват.

По отношение на физическата активност и според научния анализ „Седантизъм, активен живот и спорт: въздействие върху здравето и профилактика на затлъстяването“, ползите от неговата обичайна практика са известни още от древна Гърция, въпреки че е било през 20-ти век, когато настъпи най-големият напредък на научните познания по въпроса. Всички тези доказателства са накарали Световната здравна организация (СЗО) да установи препоръки, които преминават през обобщената практика на поне 150 минути седмично умерена до енергична физическа активност за възрастни и 60 минути на ден при деца и юноши.

Инструмент за здраве

За Марсела Гонсалес-Грос, професор в Катедрата по здравеопазване и човешки показатели на Факултета по физическа активност и спортни науки-INEF на Политехническия университет в Мадрид, член на CIBERobn и автор на тази изследователска работа, «в момента цялата научна работа общността разглежда физическите упражнения като един от инструментите за обществено здраве с най-голям потенциал за предотвратяване на наднормено тегло и затлъстяване, тъй като допринася за енергийния баланс между калориите, които ядем, и тези, които изразходваме ».

В тази връзка експертът посочи, че различни проучвания са установили как през последните 50 години физическата активност на работното място е намаляла средно с около 120 kcal/ден. Проучване потвърждава положителната роля на леките напитки в отслабването. От друга страна, ново изследване, току-що публикувано в "Затлъстяване", потвърждава, че консумацията на леки напитки помага на хората да отслабнат.

Участниците в изследването бяха разделени на различни групи, в които им беше позволено да консумират диетични напитки, като диетични газирани напитки, чайове и ароматизирани води, и друга, контролна група, в която пиеха само вода. С изключение на опциите за напитки, и двете групи спазваха еднаква диета и програма за упражнения по време на проучването. В допълнение към загубата на 44% повече тегло от контролната група, групата с диетични напитки също показва значително по-малко усещане за глад от контролната група, показвайки значително по-големи подобрения в общия серумен холестерол и ниските нива на липопротеините.плътност (LDL), т.нар. "лош" холестерол и наблюдава забележително намаляване на триглицеридите в кръвта.