вкусен

Тази рецепта за бананов пудинг е идеална за приготвяне у дома и за цялото семейство, тъй като то е просто и много здравословно.

Освен че ни доставя много енергия, този пудинг има и предимството, че не изисква брашно или млечни продукти при приготвянето му, което го прави лесно смилаем и подходящ за всеки.

По-добре ли е да не ядете брашно?

Хората с цьолиакия или непоносимост към глутен не могат да консумират пшенично, а понякога и царевично брашно, защото тялото им не ги усвоява. Следователно те трябва прибягвайте до други алтернативи.

Независимо дали имаме специално състояние или не, всеки трябва да се храни пълноценно и балансирано. Става въпрос за балансиране на количествата протеини, мазнини, фибри и въглехидрати.

По-добре ли е да не ядете млечни продукти?

В случая с млечните продукти повечето хора не знаят това след ранна детска възраст ензимът лактаза се губи, който е отговорен за смилането на лактозата.

С течение на времето осъзнаваме, че млякото не винаги се чувства добре, че ни дава киселини или ни причинява подуване.

Препоръчваме да изберете други по-здравословни млечни продукти като обикновено кисело мляко, кефир или гхи (избистрено масло) и заменете млякото със зеленчукови напитки.

Бананът

Бананът е много специален плод, на вкусен сладък вкус и с много хранителни свойства. Освен че е много удобна за консумация по всяко време.

Въпреки че бананът е от категорията плодове, хранително има по-голяма прилика с въглехидратите като картофи или тиква.

Въпреки високото си съдържание на захар, неговото голямо количество фибри улеснява усвояването на глюкозата. Освен това е с много ниско съдържание на мазнини.

Ползи за здравето

Тук разглеждаме всички негови ползи за здравето:

  • Борба с хипертонията.
  • Осигурява енергия и жизненост. Той е много подходящ за деца, спортисти и хора, които полагат физически и интелектуални усилия.
  • Неговото съдържание на калий улеснява елиминирането на течности.
  • Неговите засищащи, диуретични свойства и съдържанието на фибри го правят много подходящ при диети за отслабване.
  • Съдържанието на магнезий поддържа здравето на мускулите и нервната система.
  • Той е много подходящ при храносмилателни разстройства като киселини или стомашни язви.
  • Консумация на банан забавя стареенето на мозъка и насърчава добра концентрация и памет.

Рецепта за пудинг от банан

Съставки

За да направим тази рецепта, ще са ни необходими следните съставки:

  • 3 яйца.
  • 6 много зрели банана.
  • 1 чаша настърган кокос (80 г).
  • 1 чаша стафиди (160 г).
  • ½ чаша зехтин, слънчогледово или кокосово масло (100 куб. См).
  • ½ чаша зеленчукова напитка овесени ядки, кокос, ориз, бадеми и др. (100 ml).
  • 3 супени лъжици мед (90 г).
  • 1 супена лъжица ванилова есенция (15 ml).

Разработване

За да приготвим този прост бананов пудинг, ще следваме следните стъпки:

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.

Един от най-често срещаните начини за приготвяне на сладкиши у дома е смесването на съставките и добавянето на работното колело към ...

Кайсия, праскова и ягода заемат подиума на най-консумираните конфитюри в много къщи. Има обаче и други опции ...

Ще ви представим 2 рецепти, с които можете да изненадате членовете на вашето семейство преди новата година. Също така знам ...

Нарязаният от стомана овес е начин, който се характеризира с това, че се представя в по-малки люспи от версията ...

Лукът от пържолите е типично ястие на няколко латиноамерикански страни. Приготвя се лесно и се използва за придружаване на рецепти с боб, ориз, картофи, маниока и салати ...

Бакпулверът е продукт, който служи за подобряване на текстурата на препаратите, които ще ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.