• Отстъпление
  • Комбиниран продукт
  • Монодиета
  • Отслабнете през зимата
  • Лятно отслабване
  • Отслабнете за пет дни
  • Научна диета
  • Как да изляза от диетата

киселото мляко

Кефир. Ползите от този ферментирал млечен продукт са писани много. Диетолозите неуморно пеят похвали и препоръчват да се използва както като превантивно, така и като терапевтично средство. Съставът на тази напитка е огромно количество витамини и разнообразни полезни минерали. Подмладява тялото, подобрява имунитета, подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите, бори се с нарушения на съня, умора и нервни разстройства, помага за нормализиране на стомашно-чревния тракт.

А за тези, които искат да свалят няколко излишни килограма този месец - киселото мляко е божи дар! Много жени вярват, че диетичният кефир - това е рецептата, която ще ви помогне да се справите с всички проблеми. Седнете в него стана модерно. Те обаче не са толкова далеч от истината. Може би затова има толкова много различни диети, чийто основен компонент е киселото мляко.

Ако харесвате тази здравословна напитка и искате да отслабнете през последния месец, най-вече можете много лесно да намерите правилната версия на диетата. Преди да започнете да мислите обаче, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Въпреки употребата на продукта, тази диета - обаче, както и всяка друга - има своите противопоказания. Например, не се препоръчва да седнете на тази диета за хора с висока киселинност или такива, които страдат от гастрит. И това не са всички ограничения.

В допълнение, повечето от опциите за кефир диета - много строги и, като следствие, не за всички. Освен това дори здравите хора не трябва да получават твърде много кисело мляко. Рецептата е проста - както се казваше в древността: „На капка - лекарство в лъжица - отрова!“. Разбира се, в случая това не е падане, но въпреки това не бива да се преувеличава. Диетолозите лекари смятат, че максимално разрешеното - половин литър напитка на ден. Тоест максимум 45 литра на месец. Останалите ще трябва да наранят.

Отстъпление

Знаете ли как се появи кефирът в Русия? Всичко заради жена! Те не ми вярват? Историята - по-точно легенда - много романтична. Изглежда много хора са чували, че киселото мляко е домът на Северен Кавказ. Преди около 100 години беше открито, че планинците със специален бял боб правят вкусна млечна напитка, която има много лечебни свойства. Имаше няколко опита да се получи този прекрасен стартер. Разходките в „вражеския лагер“ продължиха повече от месец, но - напразно. Жителите на тези места внимателно пазели рецептата от любопитни очи. Той увери, че зърното им дава Мохамед, казва тайна, за да се пази в най-строга конфиденциалност. Според неписаните закони на кавказкия стартер кефир е строго забранено да се раздава, продава или обменя. И чакаше жестоко наказаните изнасилвачи.

И така, през 1908 г. това беше поредният опит за решаване на пъзела с кефирните гъби. Експедицията отиде в Кавказ и Ирина Сахарова - руска млада технология. Кога беше историята, експедицията вече беше продължила месец. Очарователно момиче видя местен принц, който се занимаваше с производството на кисело мляко. Той се влюби, той без колебание взе и открадна предмета на своята страст. В Кавказ обаче се смяташе за съвсем нормално.

Момичето обаче беше на друго мнение по този въпрос и отказа да отвърне на огнените планинари. В крайна сметка да се намеси в любовната история трябваше руското правителство. Въпреки че по това време концепцията за „отвличане“ все още не е придобила настоящата популярност на действията на Принс, тя не предизвиква одобрение. Изправен е в приличен затвор.

Находчивото момиче е измислило свои условия - Европейската отваря предястието си с кефирен рецепт и освобождава дома си и премахва всички обвинения срещу нея. Какво остава да направи нещастният Highlander? В затвора някои не искаха да седнат. Условията на споразумението бяха изпълнени. Така благодарение на жената, която отвори една от строго пазените тайни, а в Русия пристигнаха първите зърна кефир. Вече обаче изглежда като текст. Да се ​​върнем към основната тема на разговора.

Комбиниран продукт

За да донесете дългоочакваната кефирна диета и ефекта, който не вреди на тялото, не забравяйте, че правилната комбинация от продукти, включени в менюто ви. Фактът, че както всеки друг млечен продукт, киселото мляко не се съчетава с всичко. Ето защо предлаганите предложения понякога просто допълват техните хранителни навици с кисело мляко - например, те използват този продукт само след пет следобед - това може да се нарече диета само с голям участък.

Например киселото мляко не е много добро с банани и грозде. Ето защо, като общо правило, диетата с плодов кефир не включва използването на тези плодове. Но ябълките - особено зелените - са в много добра форма. Малко по-лесно е да добавите "отношение" на киселото мляко и зеленчуците. Изключенията почти не съществуват. Много хубаво тази напитка общува с пиле и риба. Е, след това малко разбиране е време да преминем към основното меню на кефирната диета. Тъй като голям брой диети, разбира се, и менюто може да варира. Това обаче не е общо правило - да седнете на кефирната диета може да бъде не повече от веднъж месечно. Да започнем отначало.

Монодиета

"Mono" - което означава "един". Рецептата е много проста - както подсказва името, тази диета се състои от ядене само на кисело мляко. И нищо повече. През деня се препоръчва да се пие между литър и половина напитка. На какво трябва да се обърне внимание? Фактът, че обичайните часове на хранене не трябва да нарушават. Тялото, както и преди, трябва да получава „горивото“ поне три пъти на ден. Вместо обичайната диета по това време пиете кефир. Ако се чувствате много гладни - дори влизайте, като следобеден чай. Естествено, той също трябва да се състои от кисело мляко.

Тази диета е може би най-трудната, но и най-ефективна. Можете да седнете на него не повече от три дни. И след това внимателно наблюдение на вашето здраве. Между другото, в този период и намаляването на теглото е по-активно. Тогава тя може да дойде от така нареченото „плато“ - тежестта спира. Много често възниква въпрос - дали нарушение, ако по време на монодиетите си дадете малко удоволствие и яжте, като ябълки. За съжаление в тази реализация то не е валидно.

Единственото нещо, което може да варира в менюто - зелен чай и негазирана минерална вода. Те могат да се използват, когато пожелаете и във всяко количество. Фактът, че твърдата и течната храна се усвояват, не е едно и също. Monodiet изчислява, че тялото ще изразходва силата си само за изгаряне на калории, а не за други продукти за храносмилане. Тогава резултатите ще бъдат много по-добри. Между другото, тази диета на кефир е много ефективна за отслабване, една от най-проблемните области на жените - стомаха. Степента на повторение трябва да бъде не повече от веднъж месечно.

Отслабнете през зимата

Зимна диета на кефир - също не е лесен вариант. Следователно той е проектиран и за три дни. Можете да седнете на него не повече от веднъж месечно. Въпреки че, в сравнение с маймунската диета, зимната диета на кефир - истинско удоволствие и „празник на стомаха“. Като цяло, както винаги - всичко е относително. Като цяло тази версия на диетата носи много добри резултати. Точният брой изпуснати килограми обаче зависи от характеристиките на вашето тяло. По този начин, рецептата:

  • Закуска. Кисело зеле. При желание може да се зареди с капка зехтин. Тортила. Кафе с мляко, но без захар.
  • Закуска. Чаша кефир.
  • Обяд. В първата - гъбена супа. Във втория - говеждо яхния със зеле.
  • Обяд. Чаша кефир.
  • Вечеря. Неподсладен чай. Печени картофи. Риба, пържена в растително масло. Един час преди лягане - чаша кисело мляко.

Лятно отслабване

Защо лятото? Защото лятото - най-доброто време за ядене на много плодове. Кефирът е много благоприятен за плодовата диета. Седнете на него - освен ако, разбира се, времето - може да бъде не повече от шест дни. Рецептата е проста, както и всичко страхотно - един ден можете да изядете до килограм плодове и да изпиете не повече от литър и половина кисело мляко. Почитателите на бананите и гроздето обаче ще бъдат разочаровани - те не трябва да бъдат там. Както си спомняте, тези плодове с кисело мляко "не са съвместими".

Ако след шест дни плодовете са твърде уморени, можете да ги замените със зеленчуци. Сурово или на пара. Тогава ще имате зеленчукова диета на кефир. Това обаче не е нарушение. Удоволствие от резултатите - можете да отслабнете с две до четири килограма. Не е лошо, съгласни ли сте? Повтаряйте по-често от веднъж месечно, не се препоръчва диета. Някои диетолози обаче съветват да го правите много по-рядко - веднъж на всеки два до три месеца.

Отслабнете за пет дни

Петдневната диета на кефир има своя особеност - трябва да има по график. На всеки два часа. Затова работещите жени смятат, че ще бъде доста трудно. Всички продукти, включени в менютата и рецепти за приготвянето му, обаче са съвсем прости. Така поне всичко, което може да се подготви предварително и да се занесе в офиса.

  • Първият метод на "хранене" - 07:00. Чаша неподсладен чай.
  • 09:00. Две разтрийте моркова със среден размер с ренде и подправете със зехтин.
  • 11:00. Варени пилешки гърди или постно месо. 200 грама.
  • 13:00. Зелена ябълка.
  • 15:00 Твърдо сварено пиле.
  • пет вечерта. За пореден път зелена ябълка. Едно.
  • 19:00. Сини сливи. Десет парчета.
  • 21:00 ч. Чаша кефир.

Петдневната диета на кефир е достатъчно ефективна - при стриктно спазване на диетата, която ще ви помогне да свалите излишните пет килограма. Особено мазнините в коремната област. Но злоупотребата все още не си заслужава. Не повече от веднъж месечно! По-добре - по-малко. Основното нещо - не вреди на здравето.

Научна диета

Институтът за диетично хранене на Кефир е може би най-приятният. Проектиран е от професионални диетолози. И въпреки факта, че трае почти месец - или по-точно 21 дни - за да седнете в него достатъчно удобно. Рецептата е много проста - вие избирате продуктите и съставяте меню, ръководено от няколко прости правила. Основната от тях - максималното намаляване на калоричните продукти. Трябва да премахнете напълно тези много вкусни, но вредни неща като картофи, тестени изделия, захар и хляб.

50% от общите мазнини трябва да компенсират растителни мазнини. Риба и месо - с ниско съдържание на мазнини. Слънце - не повече от пет грама на ден. За сол храната трябва да е в чинията. Сирене и други млечни продукти - с ниско съдържание на мазнини. Зеленчуци и плодове - Само тези, които не съдържат нишесте. Въпреки това, в неограничени количества. Така че седнете на тази диета е лесно - припаднал гладен няма нищо. И разбира се - кисело мляко. Един литър на ден. Останалата течност - до 500 ml - трябва да бъде погълната с храна. 5-6 трябва да се хранят веднъж на ден, часовникът по подразбиране. При спазване на всички правила на диетата храната с кефир ще ви помогне през последния месец да „свалите“ до десет килограма.

Как да изляза от диетата

Почти всички диети имат един много голям недостатък. Бързо ще получите желания резултат, но, за съжаление, всички "изгубени" килограми бързо се връщат. Кефирната диета - не е изключение. Как да го избегнем? Рецептата е проста - при напускане на кефирната диета не трябва да бързате и веднага да отидете на всякакви „добри“. Напускането трябва внимателно и постепенно. През периода, докато спазвате диета, тялото ви време да свикне с малките порции, а стомахът се е свил и свил.

Не го претоварвайте само с мазни, захарни и висококалорични храни. Фиксирайте резултата, например, след като сте следващата седмица на ориз или овесени ядки. Не забравяйте за плодовете и зеленчуците - те са след като всички ограничения са много необходими за вашето тяло. След всички продукти получавате най-много витамини и минерални елементи. Само с този подход ще можете да поддържате получените резултати и да се радвате на повече от месец.

Както можете да видите, всяка кефирна диета за отслабване - това е бърз и лесен начин да се отървете от ненужните, досадни килограми. Основното нещо - да изберете сорта, който ви подхожда лично. И за това трябва да разберете колко дълго сте готови да седнете на диета и каква комбинация от продукти, които най-добре отговарят на вашите вкусове. Благодаря на младия технолог Ирина Сахарова - освен ако, разбира се, легендата не лъже! - Имаме възможността не само да открием вкуса на киселото мляко, но и да използваме тази напитка "по лични причини". В края на краищата, какво по-привлекателно от проливането на излишните килограми за един месец!