Диетата на Жизел Блонде

giselle

Тайната е да ядете всичко умерено. Не е нужно да бъдете роб на кантара, но тя трябва да е вашият съучастник

Снимка: Суетите

В деня, в който Жизел Блондет навърши 50 години, тя се закле, че не само ще признае възрастта си, но и ще сподели тайните, които са я накарали да потвърди следното: 50 ДА е новото 30.

Телевизионната водеща, която популяризира най-новата си книга, аз съм 50 и какво. Тя ни разказва в този за здравословния начин на живот, който я е накарал да запази тяло на завист, дори след като има три деца. Каква е твоята тайна?

Сутринта

Закусете кисело мляко Светлина, натурална мюсли и боровинки. Направете белтъци с пуешка шунка и зеленчуци. Нарежете достатъчно кориандър, добавете зелен сос Табаско и го придружете с парче пълнозърнест хляб.

Друг вариант е да приготвите смляна пуйка с кориандър и лук. Прави го със спрей за готвене в тиган. Сложете яйчен белтък и зелен сос Табаско.

Освежаване

Тя яде пет до шест пъти на ден. Сред любимите му за него закуска има краставицата, протеиновите блокчета, Наблюдатели на тегло или лек и нискокалоричен шоколадов сладолед.

Той обича севиче със салата, пиле на скара или паста. Сосът за спагети се приготвя с домат, лук, босилек и масло. Оставете го да се пържи дълго време и след това добавете сол и черен пипер. Добавете парченца пиле към соса скара. След това, за десерт, зелена ябълка.

Вечерта

Пригответе порция печена сьомга с домати череша наоколо, лимон, сол и черен пипер. Той слага зелена салата до него и вуаля!

Ами упражненията?

Жизел коментира, че е малко мързелива да спортува, така че треньорът й подготвя различен режим за всеки ден, за да се мотивира.

?Ако сте като мен, намерете различни идеи за мързеливи съчетания. Аз например обичам да ходя бързо; Пускам музика с различни ритми и мога да ходя час. Колкото повече кардио (сърдечно-съдови упражнения) правите, толкова по-бързо ще отслабнете? показва шофьорът.

The препоръки на водача за вашата лична рутина те са:

1. Намерете нов маршрут, по който да се приберете пеша.

2. Използвайте метлата, за да повдигнете и спуснете ръцете си с нея.

3. Слезте и се изкачете по стълбата 100 пъти. Ако нямате време да го направите, станете час по-рано и го направете.

И накрая, Жизел споделя с нас съвет от вашия треньор Хосе Фернандес за да допълвате упражненията си и да имате по-добри резултати:

- Яжте пет или шест хранения на ден, за да поддържате метаболизма си ускорен.

- Пийте осем до 10 чаши вода дневно (1,5 до 2 литра)

- Подправете ястията си с подправки без? Или с ниско съдържание на? натрий и сол.

- Намалете консумацията на алкохолни напитки и бърза/нездравословна храна.

- Консумирайте порция протеин във всичките си ястия (пиле, месо, риба, яйце, тофу, пуйка и др.).

- Яжте колкото се може повече зеленчуци на ден.

- Не ходете гладни на пазара.

- Консумирайте въглехидрати само през първите две или три хранения за деня.

- Избягвайте пържени, преработени храни, рафинирани брашна и лоши мазнини (транс и наситени мазнини).

- Спи от шест до осем часа на ден. Почивката е много важна.

- Приятелствайте с кухнята и си пригответе ястия.

- Организирайте се и ще видите, че липсата на време ще бъде само оправдание.

- Вярвайте в себе си, приемайте и обичайте тялото, което имате, докато работите за този, който искате.