Как да изберем здравословна диета, докато се храним далеч от дома?

Член

Член

ядете

Храненето вкъщи е по-лесно да изберем здравословна диета, ние ще си купим храните, които ни подхождат най-добре и ще ги приготвим по наш вкус. Но повечето смъртни нямат възможност да се хранят вкъщи поради служебни причини, затова трябва да вземем предвид какво да ядем и какво да не ядем, за да избегнем приемането на няколко излишни килограма и развитието на възможни заболявания, свързани с лоша диета.

Много ресторанти с меню предлагат апетитни, но нездравословни ястия, така че е удобно да изберем най-подходящите опции за нашето здраве.

Испанското общество за хранене в общността съветвам следващият:

В кафенето или в ресторант е препоръчително:

  • Изберете салати и/или зеленчуци като гарнитура, вместо обикновени чипсове.
  • Сред месата изберете тези, приготвени с по-малко масло: на скара, печени, печени и т.н.
  • Дайте приоритет на консумацията на риба.
  • Внимавайте за обема на ястията: опитайте се да не се сервираме два пъти от една и съща чиния и се уверете, че зеленчуците заемат повечето от същите.
  • Предпочитайте десерти на плодова основа и обезмаслени млечни продукти.

Някои балансирани комбинации от ястия ...

  • Оризова салата + пилешки гърди на скара + артишок на фурна + хляб + плодове + вода.
  • Паеля с морски дарове + салата с риба тон и твърдо сварено яйце + плодове + хляб + вода.
  • Гаспачо + риба с печени картофи + салата + хляб + плодове + вода.
  • Сандвич с филе и сирене + плодов сок + кисело мляко + вода.
  • Хамбургер на скара с топено сирене + салата от домати и царевица + плодове + хляб + вода.

Вашето здраве и тялото ви ще оценят, че избирате този тип диета, като същевременно ще избегнете да правите като тази в това видео: