За да достигнете -110 метра с постоянно тегло, трябва да третирате всеки детайл от основната диета.

-110 метра

След като слушаме как Горак Колак, световният шампион на CWT с моноплавни, златни и световни рекорди с -110 метра в постоянно тегло в последното световно първенство по CMAS, организирано от FIPSAS, виждаме как хърватинът се храни, за да достигне по-добрия си път .

АП - Горан, обучението е от съществено значение, но горивото идва от това, което ядем, нали?

GC - Абсолютно. Обръщайте голямо внимание на това, което ям. Не спазвам конкретна диета, харесвам храната, но спазвам правилата в различните тренировъчни периоди.

AP - Какво ядете извън състезанията?

GC - Когато работя според основното обучение, а дори и в по-късните етапи, тоест по време на конкретното обучение, спазвам средиземноморска диета. Ям по малко от всичко. Алтернативни протеини, месо, често бяло като пиле и риба, последното е за предпочитане, в много зеленчуци. Използвам чудесно зехтина.

AP - И когато сте в състезателен сезон ?

GC - Ако на тренировки извън състезания се опитвам да се храня много пълноценно, зад състезанията трябва да взема предвид евентуалната умора на стомаха. Първите зеленчуци, които са много бавни в стомаха, отиват много по-далеч от състезанията, но в дните преди аз съм склонен да ги премахна. На 36 часа преди състезанието все още се елиминират протеини, които също са по-трудни за смилане. Те също така привличат много кръв в стомаха, което не е добре за гмуркане.

AP - Ето как основно остават въглехидратите?

GC - Да, ям въглехидрати с добро качество, тоест те се съдържат в пълнозърнести макаронени изделия, картофи, ориз и дори банани. Ям риба до 24 часа преди това, а след това имам и това.

AP - В Ischia, когато слизаше през първия ден, тъй като дълбочината, която той беше казал, беше най-голяма, - 110 метра. По принцип се събудихте, закусихме и вие постигнахте световния рекорд ...

GC - Няма закуска, предпочитам да се гмуркам на празен стомах, като съм по-лек и по-сигурен, че няма процес на храносмилане, който да абсорбира кръвта с редица усложнения, които биха били добавени.

На практика последното ми хранене беше в 17:00 ч. Предния ден.