Харесване на форума

диетата

Харесване на форума

Създавам нишка, защото другата е на почти 10 години.-

Тази диета установява цикъла на гладуване като 20/4, тоест 20 часа гладуване и 4 часа хранене, като също препоръчва гладуването да е през деня и 4 часа храна през нощта. По време на 20-те часа на гладно можем да ядем много нискокалорични храни като кафе, чай, напитки без калории.

По време на периода на хранене можем да ядем каквото си поискаме, докато се наситим напълно, стига да включваме храни от различните макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) и каквато и да е целта ви да отслабнете или да наддадете на тегло.

И в моя случай е отслабване.

Приключихме с 6 или 7 лъжи за хранене.

Нека приключим с нехидратните лъжи през нощта.

Ако искате да отслабнете, най-добре е да постите. 8/16 или 4/20, както в моя случай.


Започнах в понеделник с това, ще преброя по седмици, ако успея да отслабна и да бъда както искам, със снимки, ежедневна диета и чувства.

Единствената ми цел е да отслабна.

Начало на диетата 10/26

Аз ще ви кажа

Харесване на форума

Харесване на форума

Струва ми се страхотно, но вие си противоречите в думите си, цитирате митовете за 6/7 хранения и въглехидрати през нощта, заявявайки, че „ако искате да отслабнете, най-добре е да постите“. Изобщо не мразя, просто ми се стори любопитно, вече можете да ядете каквото излезе от там, когато излезе оттам, че докато имате калориен дефицит, ще отслабнете, това е нещо, което хората изглежда трудно се усвояват (нямам предвид теб), вие ще ни кажете как сте! Винаги намирах 20/4 за интересен, особено за хора, които работят и с малко време/комфорт.

Поздрав и насърчение!

Харесване на форума

Харесване на форума

Струва ми се страхотно, но вие си противоречите в думите си, цитирате митовете за 6/7 хранения и въглехидрати през нощта, заявявайки, че „ако искате да отслабнете, най-добре е да постите“. Не мразя далеч от това, просто ми се стори любопитно, вече можете да ядете каквото излезе оттам по времето, когато излезе оттам, че докато имате калориен дефицит, ще отслабнете, това е нещо че хората изглежда трудно се усвояват (нямам предвид теб), ще ни кажете как сте! Винаги намирах 20/4 за интересен, особено за хора, които работят и с малко време/комфорт.

Поздрав и насърчение!

Просто е по-лесно да изядете 1000 до 1500 kcal за 4 часа, отколкото за 24 часа.
И ако ходя всеки ден да пиша сензации, целта ми е само да отслабна.

Харесване на форума

Харесване на форума

Вчера не се чувствах достатъчно силен, за да тренирам, но днес го правя, моята рутина е само аеробна, защото както казах искам само да отслабна.

Оставям коментар от някой, който е бил с диетата на воините

"Опитах диетата на воините миналото лято в продължение на 2 месеца, защото това ми даде каприза да виждам корема си (въпреки че тренирам и имам повече или по-малко добри линии, никога не ги бях виждал). Действаше като чар.

Особено в началото е трудно да намалите храненията през деня, но след това се случва точно както казва Ори Хокмефлер в книгата си: вие сте по-будни и бдителни, по-мотивирани. Отслабвате, не губите значително сила в тренировките и за мен голямо предимство е, че цените и се наслаждавате на храна както никога преди (пристигате с голям ентусиазъм по време на обяд, когато денят свърши xD).

В днешно време прилагам периодично гладуване, което също работи перфектно. Когато искам да сваля няколко килограма, постим ден-два седмично (от вечеря до вечеря на следващия ден) и е страхотно. Най-добрата поддръжка досега, без да броите калории, и ви спестява време (това на храненията), вместо да го губите (преброяване на калории, приготвяне на 5 хранения на ден и т.н.).

Може да не е най-подходящата диета за някой, който иска да изгради мускули, но да отслабнете е страхотно