Когато пристигне „операцията по бикини“, една от най-големите ни грижи е как да прекратим увисването и целулит. Не се заблуждавайте от чудодейните диети и лечения, Единственият начин за борба с него е да се премахнат храните, които ни вредят, от диетата и да се започне план за упражнения, за да се върне всичко на мястото му. Направи го!
Бременност, „чудодейни“ диети за отслабване за кратко време, замърсяване, липса на хидратация, лоша диета ... Това са най-честите причини - в допълнение към възрастта - за появата на отпуснатост и загуба на еластичност на кожата, както ни беше обяснено Д-р Лопера, диетолог smartsalus.com. „Трябва да внимаваме с диетите, които подлагат тялото ни на диетичен стрес от ускорено премахване на теглото, за да избегнем ненужното стареене на кожата и мускулите, които в повечето случаи губят хранителни вещества и еластичност, което води до отпуснатост или стареене на кожата“, казва експертът.
Това трябва да е диетата за прекратяване на отпуснатостта
Храната ще бъде най-доброто лечение за прекратяване на отпускането в области като лицето, клепачите, бузите, шията, гърба на ръцете, падането на гърдите, корема и ханша, на коленете и седалището ... За това вашата диета трябва да бъде:
- Балансиран в съдържанието си на въглехидрати, протеини и мазнини. Прочетете: Това трябва да е вашата чиния за здравословна и балансирана диета
- Овлажняващ, с оттичащи се течности, за да се избегне задържането на течности и целулит. Прочетете: Как да предотвратите задържането на течности чрез хранене
- Засищащо, за да бъде съвместимо със силните ежедневни физически упражнения, необходими за лечение на отпуснатост. Прочети:Топ 10 храни за отслабване
- Богата на естествени хормонални предшественици, протеини, витамини и микроелементи, които ще помогнат на кожата да придаде младежки вид.
- Без алкохол, без кафе, без консерванти или добавки, които дехидратират и състаряват кожата.
Препоръчителни храни за отпуснатост
- Несолени ядки (етерични масла)
- Сухи плодове: фурми, стафиди, боровинки (етерични масла и въглехидрати)
- Риби и миди (протеини, масла, омега 3, витамин В група и минерали)
- червено месо (протеин с висока биологична стойност)
- Птици и яйца (колаген и други протеини и витамин В група)
- Зеленчуци (желязо, фолиева киселина, фибри и други минерали)
- Зехтин (олеинова киселина, присъстваща в мембраните на кожните клетки)
- Много цитрусови плодове: лимонади, киви, ягоди, манго, нар, лайм, грейпфрут (витамини)
- Зелени зеленчуци (фибри, витамини и минерали)
- Чушки, моркови, тиква, домат, броколи, спанак, манголд. (богат на бета-каротини, които са слънцезащитни антиоксиданти за кожата)
- Банан, смокини, авокадо, кокос. (хидратиращи растителни мазнини)
- Куркума, джинджифил, женшен. (стимулират микроциркулацията)
- Ароматни билки (богата на минерали и детоксикиращи вещества)
- Сол и подправки подобно на солта, но умерено (минерали, които предотвратяват увисването)
Вашият план за обучение срещу увисване
Упражнението ще бъде от съществено значение за стегнато отпусната кожа. За целта ви съветваме да следвате съветите на треньор, който ще ви посъветва кои са най-добрите за постигане на вашата цел. В нашето специално предизвикателство #HolaInForm ‘Operation Bikini’ ще намерите пълен план, разработен от треньора Хуан Рало за стягане и тонизиране на всички части на тялото. Започнете днес!
До края. ободряващ самомасаж с етерични масла
Изабел Пакиони, създател и основател на фирмата за ароматерапия Puressential, ни дава ключовете за тонизиране на краката у дома с ежедневен масаж с етерични масла като розмарин или джинджифил. Ще ви трябват само няколко минути!
Как: Нежно и ритмично малко потупване, с ръка във вертикално положение, което ще стимулира мускулите ви, без да ги уврежда. Като самомасаж, той извършва триене в достъпни области на тялото, включително ръцете и краката. Ако нямате време, по-добре е да се фокусирате само върху краката, за да събудите кръвообращението едновременно с мускулите.