Диетата с елда отдавна се е доказала като една и е широко търсена. Ефективността на диетите е, че те премахват водата от тялото, подобряват храносмилането и нормализират функционирането на стомаха. Правилно написаното писмо и диетата помагат да отслабнете и да не навредите на здравето.

кето

Как да отслабнем с елда, без да причиняваме вреда на тялото, как да готвим и по кое време е по-добре да консумираме, ще разгледаме по-нататък в статията.

Защо диетата с елда е полезна?

Елда - много здравословен, нискокалоричен продукт. Калоричната стойност на него е: 70 - 150 Kcal.

Ефективността за отслабване се крие в неговия състав. Високото съдържание на желязо, калий, витамини и протеини извежда на организма полезни микроелементи и го съживява. Продуктът извършва своеобразно „почистване“ в организма и премахва шлаките и всякакви „боклуци“ от стомашно-чревния тракт.

Диета с елда доказано не само отслабва, но и от различни заболявания на тялото. Отслабване, препоръчано от диетолози и други здравни специалисти, тъй като продуктът намалява нивото на холестерола в кръвта, детоксикира черния дроб, подобрява цвета на лицето. Също така примерната диета с различни заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ефективността на метода за елда се крие във факта, че продуктът инхибира чувството за глад и наситен. Тази храна може да се яде през целия ден, но дозирана и редовно. Менютата и рецептите на диетата трябва да бъдат внимателно обмислени, тъй като ежедневната диета е била богата и вкусна.

Колко можете да отслабнете?

Правилно изготвен от програмата за отслабване в диетичната пшеница ви позволява да хвърляте омразни кг, без да се нарушава мускулната маса. Следващата система за отслабване с най-простия и вкусен продукт ще ви позволи да отслабнете със 7 - 10 кг на седмица.

Имайте предвид, че за ефективност трябва да бъдат изпълнени следните условия:

  1. Пийте много вода 2 литра на ден.
  2. Изключете соковете и прясната вода, препоръчва се консумацията на чайове.
  3. Яжте на малки порции.
  4. Не яжте в излишък.
  5. Няма 2,5 часа преди сън.
  6. Изключете алкохола.
  7. Консумирайте по-малко сол.
  8. Изключете всички продукти, които не са споменати в менюто.
  9. Препоръчителни задължителни упражнения (плуване, упражнения, бягане, гимнастика и др.)

Менюто и диетата за 7 дни

Отслабването на елда има свои собствени характеристики. Продуктът може да се консумира в различни формати: варени, покълнали, варени, в кисело мляко. Но най-добрият вариант е да напълните врящата си вода и да я пуснете.

Има елда за 14-дневната диета за отслабване, менюто за всеки ден, което има своите разлики и характеристики. Всичко зависи от ориентацията: бързото отслабване за отслабване или лечението за отслабване за изменението на здравето.

Но в този случай става дума за освобождаване на ненужните кг за бърз период от време, съответно броят на дните от тази диета е равен на 7.

> Ето защо, елда диета за седмицата (закуска, обяд, лека закуска, вечеря).

1 ден отслабване

  1. каша от елда и 1 яйце, чай;
  2. Елда супа и 150 зеленчуци на скара;
  3. 1 банан;
  4. ферментирал продукт - 0%

Ден 2

  1. каша от елда, 150 г сирене, зелен чай;
  2. яхния в елда 170 г;
  3. 2 от ябълката;
  4. гювеч от елда.

Ден 3

  1. оризов пудинг, 1 яйце, зелен чай.
  2. Има елда крокети с печени зеленчуци;
  3. 2 печена ябълка.

Ден 4

  1. млечна супа от елда;
  2. ориз със зеленчуци и 150 г варени гърди;
  3. ферментирал продукт - 0%

5 дни диета

  1. каша и хляб с парче сирене;
  2. 1 банан;
  3. зеленчукова супа и 150 зърнени храни; крокетите с пилешки гърди (на ниво);
  4. 0% кефир.

6-ия ден от

  1. 150 г сирене, елда
  2. супа от елда и зеленчуци на пара;
  3. ферментирал продукт - 0%

7 ден от диетата:

  1. сутрин ядем елда в кисело мляко, зелен чай;
  2. зеленчукова супа и 1 филия черен хляб;
  3. гювеч от елда - 120 г и 1 кисело мляко 0%;

Тази диета, с правилния избор на меню, ви позволява да свалите няколко килограма за една седмица и да излекувате раните в тялото си. Наднорменото тегло се спазва при всички правила, описани по-горе.

Без инициатива! За да не се върне тежестта, трябва да станете сити от масата. Ако човек трябва да гладува, използването на диетата ще сведе до минимум наднорменото тегло, което ще започне да гони отново.

Имайте предвид, че ако решите да отслабнете за бързото време за доставка, можете да консумирате кефир сутрин с бухвайзен. Но този тип отслабване само за 5 дни, не повече.

Начин на употреба: половин чаша продукт, за да се излее кефирът и да се остави да кисне една нощ. Приемайте сутрин на гладно. Следващият прием на храна през 2 часа.

Диета с елда за 5 дни - меню за всеки ден (закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

1 ден отслабване

  1. зърна, които са заляли кефира
  2. 150 г фини рибни филета с печени зеленчуци;
  3. 1 обезмаслено неподсладено кисело мляко;
  4. салата от сурови зеленчуци.

Ден 2

  1. зърна в кисело мляко
  2. водната супа, 150 г печени зеленчуци;
  3. ябълката;
  4. ферментирал продукт 0-1%

Ден 3 на отслабване

  1. зърна в кисело мляко
  2. 200 г варени зърнени храни и малко сурови зеленчуци;
  3. натурално кисело мляко;
  4. 130 г филе от пилешки гърди и малко салата.

Ден 4

  1. зърна в кисело мляко
  2. зеленчукова супа, ориз със зеленчуци на пара;
  3. Портокал;
  4. 1 кисело мляко 3-4%.

Ден 5

  1. зърна в кисело мляко
  2. 150 г печено филе със зеленчуци;
  3. салата от ябълки и моркови;
  4. 0% кефир.

Рецепти

За ефективно отслабване е необходимо да се сведе до минимум консумацията на сол и масло. Солта задържа течности в тялото, което предотвратява загубата на тегло.

Отслабването с няколко кг ще помогне на вкусни рецепти. Ефективността му се крие в полезността, ниския енергиен прием, вкуса и обогатяването на диетата за отслабване.

Елда диета, рецепти за отслабване:

Гювеч за отслабване:

  • 100 г елда грис;
  • 100 г кисело мляко;
  • морков - 1 единица;
  • ябълка - 1 брой;
  • яйце - 1 единица;
  • сини сливи - 4 броя;
  • добавете подправки и сол на вкус.

Метод на готвене:

  1. Слага елдата и моркова.
  2. Освен това 1 яйце се бърка доста бързо в блендера.
  3. Добавете сините сливи, ябълките, елдата и моркова.
  4. Всички разбъркайте, излезте.
  5. Поставяме ги в съда за печене.
  6. Печете 30 минути.
  7. След това извадете, оставете да се охлади и го приберете в хладилника.

Рецептата за супата от елда:

  • 400 г пилешки филета (или диетично телешко филе);
  • лук - 1 единица;
  • морков - 1 единица;
  • целина - 1 единица;
  • почвата на чашата зърнени култури от елда;
  • картофи - 3 броя, вода, сол, раст. Масло.

Метод на готвене:

  1. Той получава пържола.
  2. След това в горещ тиган слагаме нарязания лук, моркова.
  3. Гответе около 5 минути, но не пържете (преди да добавите малко масло в тигана.
  4. Отсега нататък поставете тенджера с излята вода на огъня.
  5. Изчакваме да заври. Моята елда.
  6. Нарязваме картофите на малки кубчета.
  7. По-късно във вряща течност слагаме картофите.
  8. След като заври добавяме зърнените култури.
  9. След като заври добавяме други компоненти: обелени, парченцата месо от пилешки гърди, морковът, целината.
  10. Сол.Поставете на огън.
  11. Той е напълно достъпен.

Рецептата за елда крокети за менюто:

  • 0,5 чаша грис от елда;
  • вода - 1);
  • лук - 1 единица;
  • яйце - 1 единица;
  • масло и сол;

Метод на готвене:

  1. Сгответе елдата.
  2. Смелете в блендера.
  3. Накълцайте лука.
  4. Всички се смесват.
  5. Добавете брашното и пипера към тестото.
  6. Смесете, оставете да се охлади.
  7. оформете крокетите.
  8. Пържете в растително масло от две части. С маслото не злоупотребявайте.

Елда в менюто включва и други полезни рецепти за отслабване. Ябълковият пай с елда е идеален за отслабване. Меню за закуска, което може да бъде допълнено от рецептата:

  • елда - 1);
  • 3 от картофа;
  • пшенично брашно - 1 супена лъжица;
  • добавете сол по ваше желание.

Метод на готвене:

  1. Сварете елдата, предварително измита от нея.
  2. Почистваме картофената решетка на ситно ренде.
  3. Освен това натискаме отстраняването на сока.
  4. Смесете всичко с каша от кюфтета.
  5. Освен това добавяме брашното, солта и подправките.
  6. Оставяме още 15 минути.
  7. Пържете двете страни в растително масло за 3-4 минути.
  8. Не забравяйте да сложите униформената капачка.

Диетата с елда може да бъде допълнена със зърнени храни, приготвени със зеленчуци.

Рецептата за вкусна зеленчукова каша

  • елда - 1);
  • зеленчуци (пипер, 1 домат, 1 морков, целина, зеленчуци, месо);
  • 1 глава лук;
  • добавете сол по ваше желание.

Метод на готвене:

  1. Сварете елдата, докато омекне.
  2. Оставяме да дърпаме.
  3. След запържване на лука и моркова на малък огън в тиган.
  4. Добавете целината, тиквичките, 1 домат.
  5. Запържете, като разбърквате, докато омекне.
  6. След това добавяме елда в тигана.
  7. Поръсете с билки.
  8. Смес. Все още подготвяме 5-7 минути.

Благодарение на богатия асортимент от рецепти, менютата не изглеждат скучни и еднообразни.

Резултатите от

Диетата за отслабване на елда е невероятно ефективна и полезна. Организмът се обогатява, премахва килограмите кг, шлаки, подобрява функционирането на червата, нормализира стола. Диетата с елда активира различни функции на организма и подобрява работата му.

Диетата с елда получи по-положителни отзиви. Резултатите от хора, отслабнали с тази диета, са зашеметяващи и очарователни. Загубата на тегло в елда се изчислява в определени периоди. Всичко зависи от тегловната категория отслабване.

Описаната диета с елда може да се редува с периоди: 3 дни, седмица до седмица, 14 дни елда в диетата на 30-дневната диета. Изборът на честота зависи от целите за отслабване и здравето на тези, които отслабват.