Остават 4 месеца до лятото и ако актьорът може да вземе таблета, вие също. Или поне ще влезете във форма и ще се храните здравословно.

пакета

Режисьорът на „Арго“ премина от фофизано в „Пердида“ до планина от определени мускули в „Батман срещу Супермен“. И всичко, само за няколко месеца.

Ключът? Прием на качествени въглехидрати, протеини и ненаситени мазнини.

И разбира се, трябва да обърнем внимание и на вашите интелигентна фитнес рутина.

Кой е най-добрият Батман някога? Майкъл Кийтън? Патрик Бейтман съжалявам Кристиан Бейл? Джордж Клуни? Адам Уест? Бен Афлек? Няма консенсус, така че със сигурност никой от тях не е бил най-добрият. Или във всеки случай, изпълнението му блестеше горе-долу в зависимост от качеството на филма.

Тези от Християнска бала и режисиран от Кристофър Нолан те бяха толкова добри, че представянето на британеца блестеше естествено. Същото важи и за Кийтън (с Тим Бъртън зад камерата). както и да е Джордж Клуни Беше толкова катастрофално, че малкото можеше да направи хитрият господин, който ни продава капсули Nespresso.

И малко се случва същото Бен Афлек. Режисьорът на Argo е убеден фен на комиксите и почти избухва в сълзи, когато му казват, че ще носи черно - той каза същото, когато ролята на Дардеви л, но това е друга история. Но добрият стар Бен не беше просто развълнуван. Както добре сложете батериите, за да покажете скулптурно тяло вътре в костюма, направен с кевларови влакна.

Бен Афлек изчезна съпруг фофизано в „Загуба“ (2014) да бъде статуетка Батман през ' Батман срещу Супермен 'през 2016 г.. За да постигне такава брутална промяна, той претърпя така наречената от него „диета с шест пакета“. Целта? Натрупайте бързо мускулна маса и издълбайте средата на тялото си.

През 2015 г., на 43-годишна възраст, Афлек се е предал в ръцете на диетолога Рехан Джалали. Този експерт по корема (не напук е ​​автор на книгата „The Six-Pack Diet Plan“) гарантира, че преводачът е спазвал това общо правило: 35% протеини, 45% въглехидрати и останалите 20% основни мазнини.

Диетата на Бен Афлек за шест пакета за Батман

Джалали уверява, че бъдещият Брус Уейн е закусил яйчен белтък (разбъркан или в омлет), смесен с овес. По време на обяд имах салата и две порции протеин (пилешки или рибни гърди) и за вечеря избрах две други протеинови порции в допълнение към задушени зеленчуци като брюкселско зеле, броколи или карфиол.

Но въпреки факта, че по-голямата част от диетата се основава на въглехидрати, не всички струваха еднакво. Източниците на този хранителен принцип са зелените листни зеленчуци (зеле, маруля, рукола, спанак и др.), в допълнение към Неразделна ориз, пълнозърнести тестени изделия или варени картофи. Като цяло консумирах еквивалент на 1250 калории във въглехидрати дневно.

Позовавайки се на протеин, Афлек имаше около 1000 калории, които идваха от пилешки гърди, дива сьомга, говеждо филе и яйца. Що се отнася до мазнините, тя консумира около 600 калории от бадеми, орехи и фъстъци. Обща сума, актьорът поглъщал еквивалента на 3000 калории на ден.

Но също толкова важно, колкото това, което взе, беше и това, което не взе. Afleck напълно изпусна следните храни:

Без млечни продукти. Нито краве мляко. Ако преводачът искаше да вземе някакъв вид подобна храна, той избра бадемово мляко.

Без натрий. Бъдещият Батман беше много внимателен със солта, тъй като натрият е химичен елемент, който задържа вода в тялото, особено ако се поглъща в големи количества. И без захар.

Какво още, беше много внимателен да не яде храни, богати на въглехидрати през нощта. И включваше добавки, богати на линолова киселина, за да стимулират растежа на мускулите и да стимулират загубата на мазнини.

И разбира се, Афлек го разбра във фитнеса.