За антрополога и експерт по коучинг Идзанами Мартинес нашето естествено състояние е да бъдем здрави, жизнени и щастливи и разполагаме с всички физиологични инструменти, необходими за постигането на това.

диетата

Но начинът, по който сме свикнали да се храним, мислим и се движим, често е контрапродуктивен и ни причинява безпокойство, наднормено тегло и умора.

Въз основа на неврологията, биологията и еволюционната логика, Мартинес създаде програма за премахване, един по един, на тези токсични навици, които ни пречат да развием пълния си потенциал „и да ги замести с навици, които ни дават възможност да възстановим живота си и да се върнем към нормалното състояние. което ни отговаря ”, посочва.

Това е методът Notox, който описва, че един от ключовете за възстановяване на вродената ни способност да създаваме нашата реалност, да трансформираме живота си и да бъдем щастливи, „се крие в детоксикацията на нашите мисли и чувства“.

След като изучи неврологичните връзки между ума, храната и чувствата, Мартинес спря да възприема чувствата като нещо излишно и без значение, защото „тази„ диета от чувства “оказваше пряко въздействие върху тялото ми под формата на повръщане, припадъци и тахикардии ”, твърди той.

ХИМИЯТА НА МИСЛИТЕ.

„Технологията ни позволява да започнем да разбираме как работи мозъкът и въздействието и влиянието на химията, която нашите мисли и чувства генерират в тялото, в нашите гени, както и да наблюдаваме, които сред всички наши възможности са включени или изключени ", според Мартинес.

„Всички тези знания, артикулирани в хиляди научни изследвания, показват, че всяка мисъл и всяко чувство имат пряко химическо въздействие върху тялото“, посочва Мартинес.

„Добрата„ диета на чувствата “оптимизира изражението на нашата генетика и е най-добрата рецепта за благополучие, жизненост и дълъг живот“, подчертава той.

„Точно както любовта и нейните производни ни балансират и регенерират чрез блуждаещия нерв; страхът и борбата за оцеляване ни разбиват вътре ”, уверява той.

Мартинес реши да подготви списък с нещата, които трябваше да изпитва всеки ден, поне веднъж, преди да се върне в леглото.

Новата му „ежедневна диета за усещане“ включваше: спокойствие, самочувствие и радост; като е много различна от тази, която е поддържала, съставена от: ярост, разочарование, мъка и гняв към себе си ....

Една от първите му стъпки беше да започне да изгражда нови отношения с баща си, когото смяташе за отговорен за яростта си, вече от прошка, без негодувание или опасения.

Прошката, като благодарността и любовта, са противоотрова емоции. Ако умишлено ги интегрираме в живота си, те в крайна сметка замърсяват нашите мисловни модели и постепенно променят ежедневната ни диета от чувства “, обяснява той.

КЛЮЧОВЕ, ЗА ДА ИЗБЕРЕТЕ ТОВА, КОЕТО ЧУВСТВАТЕ.

Мартинес предлага упражнение като задействащ механизъм за освобождаване на поредица от положителни трансформации.

Състои се от това да дишате дълбоко със затворени очи и да мислите за три чувства, които бихме искали да изпитваме всеки ден, и да ги записваме на хартия или тетрадка. Крайната цел е да си поставим за цел да усещаме какво ежедневно включваме в този списък.

През следващите 24 часа трябва да се опитаме да осъзнаем чувствата си.

Наблюдава ги, без да ги осъжда, наблюдава дали някои или всички от изброените от нас се появяват в списъка и колко често и интензивно се появяват, предлага той.

След като прекара няколко дни в осъзнаване на чувствата си, следващата стъпка е да се опитаме да ги представим в писмен вид, "посочвайки с какво сме се чувствали идентифицирани, по ред на видно място", той препоръчва.

„Тогава трябва да определим кое от всичките ни чувства е било най-разяждащо, парализиращо и способно да помрачи добрите ни моменти“, казва авторът на Нотокс на живо.

Той посочва, че „това може да бъде разпознаваемо чувство като гняв или по-дифузно, като общо неразположение без причина, но става въпрос за предприемане на действия за неговото неутрализиране и отнемане, завинаги, силата да се контролираме ".

„Трябва да опишем това чувство в писмен вид и да обясним какво е то и как ни кара да се чувстваме, и„ да му напишем в лицето “, че сега съзнателно ще решим какво чувстваме и че вече нямаме нужда от него“, предлага той.

"Тогава ние също трябва да декретираме писмено нашата възстановена сила да изберем в кои положителни чувства ще започнем да трансформираме емоциите си оттук насетне", казва той.

„Емоцията може да се превърне в хронично токсично чувство, когато започнем да мислим за нея и да я запомним под негативен психически модел“, обяснява Мартинес.

И той дава пример: ако някой ни е предал и имаме психически модел на ниско самочувствие („животът ми е катастрофа“, „същото се случва и с мен“, „трябваше да забележа“), първоначалното ни емоцията на гняв от това предателство може да се превърне в чувство на трайна тъга.

„Но ако възвърнем контрола над ума си и мислим и запомним този епизод по различен начин („ сега знам, че не мога да се доверя на този човек “,„ сега има някой по-малко в живота ми, който може да ми навреди “,„ слава богу които ми свалят това от мен ') можем да почувстваме облекчение ”, подчертава той.

„Ако мислим за нещата от основата, че„ аз съм собственикът на живота си “,„ аз решавам къде да остана и къде отивам “и„ това, което ми се случва, служи да ме научи “, ние ще мислим и помним нашите емоции от мисловен модел на сила и ще можем да ги превърнем в по-положителни чувства ”, заключава той.