испански

The диета rina на испански или 90 дневна диета, една от най-лесните диети, които можете да изберете, тъй като въпреки че на тази диета имате някои ограничения, можете да ядете всякакви храни. По време на 90 дневната диета можете да ядете протеини, въглехидрати и дори сладкиши.

Ползи от диетата Рина

90-дневната диета Диетата Rina е не само идеална за хора с над 20 килограма с наднормено тегло, но също така е идеална за хора, които искат да отслабнат лесно и по здравословен начин. Диетата Rina не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви помогне да промените метаболизма си.

Тази диета е създадена от американски спортист и се основава на комбинацията от храни за отслабване, които не са силно препоръчителни за диета. От години 90-дневната диета е много успешна, защото е много гъвкава, здравословна и постига добри резултати.

Диета на Рина на испански

Диетата Rina се основава на яденето на алтернативни храни, което означава, че на ден можете да ядете само един вид храна. Тъй като за един ден ще консумирате само един вид храна, например само протеини, храносмилането ще бъде по-лесно и това ще ви помогне да отслабнете.

По време на 90-дневната диета всеки ден на закуска трябва да ядете само плодове. Много е важно, повторете с мен, само плодове, без значение какъв вид храна ядете през останалия ден.

Ден 29 е важен ден, тъй като трябва да консумирате само вода. Не се притеснявайте, този ден ще дойде след деня на витамините, така че няма да имате проблеми с декомпенсацията.

4 вида храни за диетата на Рина:

  1. Протеин: пиле, риба, говеждо, свинско, сирене, мляко, яйца и др.
  2. Нишесте: соя, ориз, леща, сух боб, нахут, картофи и др.
  3. Въглехидрати: бяло брашно, пшенично брашно, брашно от елда, царевично брашно, спагети, лазаня, кус-кус, тарталети, тестени изделия, юфка, фибри, тестени изделия със спанак, царевични тортили и др.
  4. Витамини: само плодове и зеленчуци.

Диетата за 90 дни е проста, всеки ден ядете само един вид храна (с изключение на ден 29, когато ще пиете вода). Много е важно да се спазва цикълът от дни:

Ден 1 или Протеинов ден

Денят ще започне с плодове за закуска и след това през останалата част от деня можете да ядете храни, богати на протеини и зеленчуци.

Ден 2 или Ден на бобовите растения

Денят ще започне с плодове за закуска и след това през деня ще ядете само зеленчуци.

Ден 3 или Ден на въглехидратите

Денят ще започне с плодове за закуска и по-късно през деня можете да ядете само въглехидрати и зеленчуци. Например, можете да ядете тестени изделия с домати и пица със зеленчуци (но зеленчуци, а не нишесте или протеини).

Ден 4 или Ден на плодовете и зеленчуците

През този ден ще консумирате само пресни плодове и зеленчуци.

Не забравяйте да спазвате последователността на диетата Рина

За да бъде диетата успешна, спазвайте реда на дните, пийте много вода или неподсладен чай и спазвайте броя на храненията (закуска, обяд и вечеря и някои закуски между храненията).

За да постигнете най-добри резултати, можете също да използвате средство за потискане на глада, което ще ви помогне да намалите апетита си и да изгаряте мазнините по-бързо. Трябва да имате предвид, че по време на диета rina трябва да консумирате много чай. Можете да опитате чай Kou, естествен подтискащ глада.

Ако харесвате сладкиши, ще ви съобщя някои добри новини: по време на въглехидратен ден можете да хапнете торти, пайове и дори сладолед. Също така, през този ден е много важно да ядете малко тъмен шоколад, който е много добър за циркулацията.

И диетата с рина също на испански! опитайте се да го приложите на практика през следващите 90 дни и ще забележите отлични резултати, очаквам вашите коментари!