диета

Ябълковата диета за 3 дни е диета за отслабване, с която можете да постигнете много добри резултати за много кратко време. Така че, ако харесвате този плод, не пропускайте как да правите ябълковата диета 3 поредни дни, за да получите това, което искате.

Преди да започнем каквато и да е диета, за да отслабнем бързо, трябва да знаем, че тези диети трябва да се правят през посоченото време, не повече, и към строгата маса, за да се постигнат желаните резултати.

Ябълковата диета 3 поредни дни

В ябълковата диета за 3 дни звездната храна е ябълка. Това е диета, при която ние детоксикираме организма благодарение на хранителните вещества и веществата, които ябълката ни осигурява.

В този режим и закуската, и вечерята ще се основават на ябълка, но въпреки че основната храна е ябълката, трябва да допълним тази диета със сурови зеленчуци, постно месо ... което ще правим по време на хранене. Следователно обядът ще бъде основното хранене през тези три дни.

Хубавото на ябълковата диета е, че това е лесна и бърза диета, защото няма причина да гладувате и тя е САМО 3 ДНИ (има и 5-дневна ябълкова диета, която можете да видите по-долу, но не удължете повече от 5)

Защо ябълката става тънка?

Ябълката е един от най-пълноценните плодове, тъй като те са богати на фибри, витамини и минерали. Осигурява ни много вода, калий, пектин, витамини С и Е, аминокиселини, антиоксиданти ... и благодарение на химичния си състав действа в тялото ни като ускорител на загубата на мазнини. Освен това ябълката е диуретик, улеснява храносмилането и подобрява чревния транзит.

Всичко това ни помага да прочистим тялото си и е идеално за диета, при която ще намалим консумацията на други храни, тъй като ни дава много други неща. И най-доброто за тези със сладък зъб, естествената захар от ябълки е способна да намали тези бонбони бонбони, които можем да имаме!

По този начин с ябълковата диета 3 дни ще бъдат достатъчни за прочистване на храносмилателната ни система и премахване на мазнините, което благодарение на тази диета ще ни помогне да отслабнем и да отслабнем. За по-добър резултат трябва да пием много вода през 3-те дни на ябълковата диета.

Apple диета стъпка по стъпка

Ден 1:

Първият ден диетата ще бъде ябълка, ябълка и още ябълка. Това е най-трудното от 3-те дни на ябълковата диета за някои хора, но вече ви казвам, че си заслужава и е по-малко, отколкото изглежда. И след първия ден, останалото на практика е направено!

- Яжте 5 нарязани ябълки
- Дъвчете бавно
- Пийте много вода през деня

Ден 2:

През втория ден от нашата диета, за да отслабнем бързо с ябълката, ще въведем обяд. Трябва да изядем 5-те ябълки от предния ден и започваме да опаковаме обяда.

- Ябълки за закуска
- Обяд: Включете зелена зеленчукова салата със зехтин и можем да я облечем с оцет или лимон
- Ябълки за вечеря

Ден 3:

През третия ден ще ядем от 5 до 3 ябълки, а също така включваме храна за закуска, както и малко повече разнообразие в ястията.

- Закуска: филия пълнозърнест хляб с парче шунка или пуйка и ябълка
- Обяд: Салата от зеленчуци на пара, можем да включим естествен тон и да го подправим с лимон по-добре, отколкото със сол
- Вечеря: Няколко ябълки

Количеството ябълки, което приемаме по време на диетата на ябълката за отслабване, е ориентировъчно. Ако сме гладни, можем да ядем повече ябълки, отколкото се препоръчва в 3-дневната диета.

И ябълковата диета за 5 дни?

Ако след ябълковата диета 3 дни подред искаме да отслабнем малко повече, можем да го удължим до 5 дни НЯМА ОЩЕ!

Казвам ви какъв би бил денят 4 и ден 5 от тази диета, ако искате да продължите още два дни, ако смятате, че трябва да отслабнете с няколко килограма повече от тези, които вече сте загубили с 3-дневната диета.

Ден 4:

- Закуска: Както на ден 3, ще имаме ябълка и парче пълнозърнест хляб с парче шунка или пуйка.

- Обяд: Салата от сурови или задушени зеленчуци, в която можете да добавите малко риба тон или бяло сирене
- Вечеря: Малко кафяв ориз и ако ни се иска, можем да имаме обезмаслено мляко. Ако обикновено не пием мляко, не е необходимо да го пием. И разбира се нашата любима ябълка.

5-ти ден:

- Закуска: За последната закуска от ябълковата диета 5 дни можете да закусите протеини като твърдо сварено, варено или варено яйце, както искате. И ние също можем да продължим с нашата филия пълнозърнест хляб с пуйка. Не забравяйте ябълката си, за да започнете добре в последния ден от вашата диета.
- Обяд: В този обяд можем да се насладим на малко постно месо (без мазнина) или печено и да го придружим със салата като тази, която сме правили през предходните дни на диетата.
- Вечеря: Насладете се на ябълките, които искате в последния си ден от диетата. Първо можем да имаме салата за вечеря, но не забравяйте ябълките си.

След като правите ябълковата диета в продължение на 3 дни или 5 дни, ще видите как сте свалили онези килограми, които сте искали, но оттук нататък трябва да поддържате постигнатото тегло.

За целта трябва да продължим със здравословни хранителни навици, здравословна и балансирана диета, за да можем да поддържаме това тегло и да избягваме прословутия „ефект на отскок“. Ако поддържаме здравословна диета, базирана на плодове и зеленчуци, като рибата и месото са възможно най-здравословни, ще останем слаби, докато искаме.

Забравете закуски, яжте с вода, вместо сода, премахнете захарите от диетата си, променете храните, които можете, на пълнозърнести храни и направете вашите десерти и закуски добро парче плод. Ако успеем да влезем в този навик, с тези няколко съвета можем да поддържаме тялото си на теглото, постигнато благодарение на ябълковата диета за 3 дни.

ВАЖНО: Не спортувайте през дните на диетата.