Ето как стареенето ви влияе върху трудността да достигнете идеалното си тегло

Йоланда Васкес Мазариего

по-трудно

За да обясним причината, поради която ни е трудно да отслабнем, след като издухаме 40-те свещи на тортата, трябва да започнем да вземаме предвид, че в този момент от живота и В рамките на процеса на стареене, когато губим мускулни мазнини, тялото ни ги замества с мастна тъкан. Пряка последица от този процес е забавяне на метаболизма ни тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнините. Това обяснява, че на „ям същото като преди, но сега напълнявам повече“.

Трябва да се има предвид, че този процес се засилва, ако през „нашите двадесет или тридесет години“ сме правили бързи диети, които са довели до често напълняване и отслабване. -йо ", когато напълнеете, е нормално да се възстановява като мазнина.

Към това трябва да се добави като много важна част хормонални промени, които обикновено пристигат в средата на четиридесетте за жените и малко по-късно, вече след петдесет за мъжете и които се проявяват е a намаляване на производството на естроген при жените и тестостерон при мъжете, което се превръща в друга трудност, когато става въпрос за отслабване, тъй като тези хормонални промени влияят и върху намаляването на метаболизма ни.

И внимавайте стрес, защото той също играе роля. Един от многото негативни ефекти на този бич върху нашето здраве е, че когато сме под стрес нашето тяло общ кортизол, този хормон, който обикновено се съхранява в тялото ни под формата на мазнини.

Към този "коктейл" от фактори обикновено се добавя, че е a време на живот, когато работата и семейните тежести затрудняват намирането на време за спорт. И колкото и да се грижим за диетата си, е трудно да отслабнем без физическа активност. Ето защо е така важно от 40 да правите непрекъснати физически упражнения, и да не изпадаме в правенето само на "кардио", като бягане, което поради липсата на време в ежедневния ни график се оказва алтернативата в този момент от живота, за да можем да продължим да спортуваме. поддържайте нашето тегло ходете на фитнес поне два пъти седмично, за да направите някакъв вид силова тренировка.

СЛУШАЙТЕ ТУК ПЕЙДКАСТА ЗА „ОБУЧЕНИЕ В ЗОНА НА ГОРЕНЕ“

СЛУШАЙТЕ ТУК ПОПЪЛНЕТЕ PÓDCAST „ВЪЗСТАНОВЕТЕ НАЙ-ДОБРАТА ФОРМА С ВАШИЯ ПУЛСОМЕТЪР“

Абонирайте се безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, ние сме в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.