помага

Ако харесвате зеления чай, вероятно сте един от 158-те милиона американци, които започват всеки ден с добра чаша от този нектар на живота ...

Смята се, че повече от 80 милиарда чаши се консумират в страната всяка година. Главно защото любителите на чая наистина се наслаждават на вкуса.

Но знаете ли как да пиете зелен чай, за да отслабнете? Оказва се, че този лист е полезен не само за увеличаване на нивата на кофеин всяка сутрин. Има много ползи от зеления чай и наслаждаването на диета, включваща го или добавянето на екстракта му към вашите продукти за здраве и красота, може да промени в края на деня.

Така че, ако смятате, че сте готови да научите повече за тази оценена напитка, продължете да четете и наблюдавайте как зеленият чай може да ни помогне да загубим тези килограми, които спечелихме през годината ...

Наистина ли ви помага да отслабнете? Знам защо!

Зеленият чай спечели широко внимание като продукт за отслабване. Тази напитка е втората по популярност в страната, на второ място след водата. Тъй като всяка чаша почти не съдържа калории, зеленият чай може да увеличи метаболизма ви и да подобри ефективността на тялото ни за изгаряне на енергия.

Изследванията показват, че съдържащият се продукт е отговорен за повишаване нивата на окисление на нашите мазнини. По този начин подобряваме активността на инсулина в нашето тяло.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Някои изследвания показват това заместването на чая с висококалорични напитки може да ни накара да загубим до половин килограм мазнини. Всъщност, тъй като зеленият чай е естествен диуретик, той е идеално средство за борба с проблемите със задържане на течности и общо възпаление на тъканите.

Поради тази причина някои оценки показват, че пиенето на зелен чай редовно може да намали телесните мазнини с до 19%.

За да получите ползите от зеления чай за отслабване, е необходимо да знаете как да го приемате

Експертите препоръчват да се пият 2 до 3 чаши на ден. Редовното пиене на зелен чай обаче може да не е толкова полезно за отслабване, колкото приемането на добавки със зелен чай. Повечето проучвания изрично отбелязват, че екстрактът от зелен чай, който концентрира ползите в малка порция, е много по-здравословен.

Докато редовният зелен чай също ще ни помогне да поддържаме здравословно тегло, ползите няма да са толкова впечатляващи. Що се отнася до насладата от зеления чай, начинът, по който се приготвя, може да промени. Внимавайте да не прегреете водата, тъй като кипенето й над чая ще отнеме някои от нейните свойства.

За най-добри резултати кипнете водата, но я оставете да втасва в продължение на десет минути, преди да я излеете върху чая. Веднъж, във водата, оставете да почине за минута, преди да отстраните листата и да ги поднесете.

Пиенето на зелен чай също може да доведе до по-добро изгаряне на мазнини по време на тренировка. Едно проучване прави оценка на мъжете, които са приемали екстракт от зелен чай преди тренировка. Те изгарят 17 процента повече мазнини от тези, които не го правят.

Други изследвания показват, че зеленият чай специално помага на тялото ви да изгаря повече мазнини. Което води до по-ниско телесно тегло в дългосрочен план.

Докато действителното количество тегло, което можете да отслабнете със зелен чай, обикновено е относително скромно. Теглото, което се губи, обикновено е коремна мазнина.

Подкожните (коремни) мазнини са най-опасни. Тъй като тя е тясно свързана с възпаление, инсулинова резистентност, диабет тип 2. Също така сърдечни заболявания и други хронични заболявания.

Тъй като зеленият чай специално намалява нивата на този вид мазнини. Това е полезна напитка, дори ако нямате значителни цели за отслабване.

Това са най-добрите начини да го вземете:

Зелен чай и смути от авокадо

Сместа от зелен чай и авокадо е отлична комбинация от протеини, незаменими мастни киселини и антиоксиданти.

Просто комбинирайте супена лъжица зелен чай, половин авокадо, банан и достатъчно гореща вода, за да се смесят всичко (около половин чаша). Накиснете зеления чай в горещата вода за половин час и обработете всичко заедно в блендера, за да създадете фино сладък шейк за закуска.

Зелен чай с лимон и джинджифил

Като зелен чай; лимон и джинджифил също могат да насърчат загубата на мазнини. Добавянето им към ежедневната ви чаша може да подобри естествените ползи, които нашият герой има. Просто загрейте водата до кипене и филтрирайте зеления чай за няколко минути, преди да отстраните листата.

Изцедете сока на половин лимон и влейте сместа с чаена лъжичка настърган джинджифил. Оставете да филтрира за петнадесет минути и се наслаждавайте!

Зелен чай в печени изделия

Печенето на екстри със зелен чай е по-лесно, отколкото си мислите. Matcha на прах (фино смлени чаени листа) обикновено работи най-добре за рецепти. Но за да получите тласък на много полезни свойства в печените продукти и просто да добавите красив зелен цвят добавете половин чаша зелен чай на прах към обичайната рецепта.

Лесно и вкусно!

Пийте зелен чай за здравословно тегло. Поддържането на здравето ви е важно и тази билка може да ви помогне да направите точно това. Една чаша (или три) всеки ден ще повиши нивата на антиоксиданти, ще намали възпалението и ще ускори метаболизма ви.

Това е победа за всеки план за отслабване и за вкусовите рецептори, така че си направете чаша днес!