Можете ли да пиете алкохол на кетогенна диета? Какви алкохолни напитки мога да приемам? Ще ме извади ли алкохолът от кетоза?
Сега, когато коледните празници наближават, едно от най-често срещаните съмнения е алкохолът в кетогенната диета. На първо място не искам да вярвате, че ви насърчавам да пиете, не препоръчвам да пиете алкохол, разбира се. Но реално по време на предстоящите дати всички обичаме да има какво да празнуваме. Аз самият обикновено изпивам чаша вино или кава, за да препеча. Не сме съвършени и честно, когато ме питат какво най-много ти липсва, след като си на кето диета? Първият отговор, който ми идва на ум, е хлябът, но ако се замисля, това вероятно е бира! Не знам за кето рецепта за. Така че нека разрешим съмненията.
Можете ли да пиете алкохол на кетогенна или кето диета?
Технически да, можете, стига да са напитки без въглехидрати или много ниски. Какъв е недостатъкът? Не е напълно препоръчително. Няма проучвания, че е по-вредно да се пие алкохол, докато се води кето начин на живот, отколкото диета с високо съдържание на въглехидрати. Ние обаче знаем това алкохолът изгаря в черния дроб, както и кетоните, така че бихме могли да претоварим черния си дроб с работа, ако пием прекомерно.
От друга страна и вероятно поради претоварване на черния дроб, алкохолът има много по-голям ефект върху човек, който е в кетоза. Така че бъдете внимателни с дозата, ако преди да изпием четири чаши вино, е вероятно сега само с две да имаме повече от достатъчно.
По същия начин, ако прекарваме пиене, е много вероятно да имаме най-лошият махмурлук в живота ни. Както обяснявам в тази статия, един от симптомите на кетоза е загубата на вода и електролити, което добавя към дехидратацията от консумацията на алкохол може да предизвика монументален махмурлук. Ако ще пиете алкохол на кетогенна диета, препоръчвам ви да пиете много вода преди и след това, за да се минимизират симптомите.
Друг въпрос, за който трябва да внимаваме, ако пием алкохол на кетогенна диета, е ако вземем колата. В допълнение към факта, че алкохолът ще ни повлияе много повече, ако докато сме в кетоза сме пили алкохол и сме тествани с алкохол, е по-вероятно да имаме положителен тест, дори ако сме пили малко. Елиминирането на кетони чрез дишането може да повиши нивото на алкохол, който изхвърляме, когато духаме, така че бъдете много внимателни при шофиране.
Ако в допълнение към кетогенната диета правим периодично гладуване и пием прекомерно редовно, трябва да полагаме специални грижи. Никога не трябва да пиете прекомерно на гладно, тъй като рискувате от алкохолна кетоацидоза. Това се случва, когато нивото на кетони в кръвта е много високо и глюкозата е много ниска. Въпреки че обикновено се случва само на хора, които са много недохранени и пристрастени към алкохола, никога не боли да предупреждавате.
Ще спра ли да отслабвам, ако пия алкохол на кетогенна диета?
Когато сме в състояние на кетоза, тялото изгаря кетони от натрупаните ни мазнини. Какво се случва, ако пием алкохол? Нашият черен дроб ще даде приоритет на изгарянето на този алкохол, като го превърне в глюкоза, така че докато не се елиминира от тялото, няма да губите мазнини. Дори и да не се измъкнем от кетоза, тя ще бъде задържана, докато не приключим с всички резерви от алкохол в кръвта си.
Ако сте пили алкохол и искате да изгорите мазнини отново възможно най-скоро, препоръчвам ви да следвате съветите в тази публикация за бързо връщане към кетоза.
В допълнение към суспензията при изгаряне на мазнини, голямото количество калории, които алкохолът има, може да ни накара да наддадем. Нека не забравяме, че ако искаме да отслабнем, не бива да прекаляваме с калориите и с алкохола можем да го направим почти без да осъзнаваме. Чаша вино, дори с много ниско съдържание на въглехидрати, може да съдържа около 200 калории. Внимавайте с това!
Какви алкохолни напитки мога да консумирам по време на кетогенната диета и кои не се препоръчват?
Ако не искате да захвърлите всички усилия за няколко питиета по тези коледни празници, има някои напитки, които е по-добре дори да не са близо. Не се разрешава никакъв вид захарна или сладка напитка. Стойте далеч от коктейли, тези, комбинирани със сладки безалкохолни напитки, препарати тип бриз, сладки или полусладки вина, ябълкови и плодови ликьори, ром с мед и др. Те са пълни със захар, така че по-добре дори да не ги гледате!
Бирата (за съжаление за мен) също не се препоръчва, макар че ако имате само малка бира, това не би било голям проблем. Бутилка бира, 0'0 или с алкохол, може да съдържа между 10 и 15 грама въглехидрати, срам за тези от нас, които бяха пивовари.
Ако ви харесва повече виното, имате късмет, тъй като макар то да не съдържа въглехидрати, то обикновено е доста ниско. Чаша сухо вино (разбира се никога сладко), червено, бяло или розово около 2 грама въглехидрати. Ако не обичате прекалено много вино, можете да го вземете с домашно бяло или с нула кока-кола и резен лимон.
Шампанско на кето диета
За феновете на кава и шампанско имам добри новини, тъй като тази Коледа ще можете да препечете. Чаша шампанско кава или сухо или грубо шампанско има само между 0 и 2 въглехидрати в зависимост от марката.
Невъглехидратни алкохолни напитки
Ако харесвате силни напитки, имате късмет, тъй като повечето имат нула въглехидрати, стига да не ги смесвате със сладки безалкохолни напитки, плодови сокове, тоници или те не са ароматизирани.
Водка, уиски, джин, текила, мартини и коняк не съдържат въглехидрати. Можете да ги приемате сами, с лед, с вода, със сода или с нулева сода. Но бъдете внимателни с тяхното високо дипломиране, както казахме малко по-горе, те отиват много до главата!
Текила на кетогенна диета
А вие, смятате ли да пиете по Коледа? Какво сте използвали за пиене преди кето? Както и да е, правете го с много умереност и с глава!