Става въпрос за нещо, което правите всеки ден (погрешно)

Споделете статията

Жестът, който не забелязвате и който ви прави неспособни да отслабнете

жестът

Със сигурност много пъти сте смятали, че или искате, или трябва да отслабнете. И това е, че числото, което поставя везната, не е само това: число. Не много по-малко. Въпросът не е само в естетиката. Здравето също влияе. Ето защо сега, в средата на октомври и обратно към рутината по окончателен начин, е подходящ момент да влезете във форма. Със сигурност от време на време вече сте опитвали, но сте останали на път. Диетолозите уверяват, че много от опитващите се не могат да отслабнат по две причини: първата поради липса на постоянство и втората, защото много клиенти искат да променят физическата си форма, без да променят навиците си в начина на живот. А това не е възможно.

Що се отнася до отслабването, трябва да се има предвид, че тялото е едно цяло и че трябва да се вземат предвид много фактори. Първият (очевидно) е храната. Няма чудо диета или лекарство, които да ви спасят. Ще отслабнете само без да консумирате повече калории, отколкото консумирате през целия ден. Това е основно. Първокласен хранителен стандарт. Но когато става въпрос за броене на калории, не е важно само какво ядете. Също и това, което харчите.

В този смисъл е от съществено значение да се движите много през целия ден. По-конкретно, можете да започнете, като правите повече от 15 000 стъпки на ден. Но трябва да направите и нещо друго. И на това никой не си пада: важно е да спите и да си почивате правилно и правилно. И поне осем часа.

Диетолозите уверяват, че това е от съществено значение по две причини: първата, защото добрата почивка е доказано, че ви помага да се нуждаете от по-малко калории през целия ден, да вземат по-добри решения и следователно да живеят по-добре. И второто, защото ако си почивате и спите добре, ще можете да се изправите пред цялата работа и упражнения, които искате да правите през целия ден, и ще можете да го правите правилно.

За да заспите и да си починете, можете да настроите аларма на телефона си, която да ви предупреждава, когато е време да заспите. Планирайте ежедневните си дейности. Вечеря скоро, оставете всичко, което трябва да направите за сутринта и посвети всички часове, които заслужава да заспи.