Съвети за пречистване на организмите

Често се оказваме подути, тежки и по-уморени от обикновено след период на ваканция, това е така, защото през тези периоди се храним по-зле и навиците ни не са напълно здрави. В допълнение към излишните килограми, нашето тяло проявява тези симптоми, за да ни предупреди, че това не е правилният начин и ние трябва да коригираме това хранително поведение.

По-долу решаваме няколко въпроса, които ще ви помогнат да пречистите тялото си от излишъците на лятото, като подобрите здравето си и възстановите жизнеността си за кратко време.

пречистване

Какви храни могат да ми помогнат да елиминирам токсините от тялото си?

Алкохолът и хиперкалорийните храни като пържени храни или сладоледи оставят своя отпечатък върху тялото ни, ако ги консумираме често в продължение на дълъг период от време. Пречистваща диета със специфични храни ще ни помогне да премахнем токсините, водещи до по-добро храносмилане и правилна чернодробна функция. Храни като плод и зеленчук са тези, които трябва да има най-много в нашата диета по време на детоксикацията, те са богати на минерали, витамини и фибри, които осигуряват необходимите хранителни вещества, за да може тялото да остане хидратирано и да не губи енергия.

Ако не сте любители на плодовете или зеленчуците, можете да се обърнете към сокове и кремове, които много хора намират за по-приятни за пиене.

Не трябва да оставяме настрана протеините, бялото месо и рибата също ще ни осигурят енергия и малко мазнини, за да помогнат на тялото бързо да се отърве от това, от което не се нуждае. Трябва само да вземем предвид начина на приготвянето им, идеалното е да го правим на скара или на пара.

Какви храни не трябва да ям в периода на пречистване?

В допълнение към всички онези, които очевидно не трябва да се поглъщат с диета (пържени, мазнини, сладкиши ...), има здравословни храни, които не бива да консумираме през този период, като тестени изделия, ориз или млечни продукти.

Добра алтернатива на млякото за заместване на сместа с кафе сутрин може да бъде соевото или бадемовото мляко.

Колко и колко време трябва да ям?

Количествата, които поглъщаме, винаги трябва да бъдат пропорционални на теглото, ръста и тена на човека, като се има предвид, разбира се, и консумацията на енергия, която се прави ежедневно, тоест, ако сте човек с ежедневна рутина на интензивни упражнения, трябва да увеличите количеството на приема, докато ако сте заседнал човек, който обикновено не спортува и седи през повечето време, това количество ще трябва да бъде намалено.

Що се отнася до честотата, трябва да се приспособим към класическите 5 хранения на ден (закуска, обяд, лека закуска и вечеря), без да пропускаме нито едно от тях.

Трябва ли да приемам добавка с дрениращ ефект?

Можете да им помогнете, ако сте склонни да задържате много течности и ви е трудно да ни елиминирате, но те винаги трябва да се използват по препоръка на вашия диетолог, тъй като неправилната добавка може да причини увреждане или странични ефекти на тялото ви.

Колко време трябва да удължа тази диета?

Две седмици ще бъдат достатъчни на тялото ни да пречисти и премахне всичко, от което не се нуждае, като първата седмица е тази, която трябва да следваме по-стриктно. След като този период приключи, трябва да продължим със здравословна диета, в която можем да включим повече храни като червено месо, синя риба, яйца, повече разнообразие от плодове, бобови растения, тестени изделия и ориз (последните две са умерено максимум два пъти седмично и в малки количества).

5 основни съвета за успешна диета.

  • Първите няколко дни може да имате усещането, че не сте се заситили, нормално е, тялото ви ще има нужда от няколко дни, за да се адаптира към новите енергийни секции и да ги консумира правилно. Можете да пиете течности (без захар и без газове) между храненията, за да облекчите това усещане.
  • Опитайте се дневното количество вода да е поне 2 литра.
  • Не отлагайте времето за вечеря прекалено дълго, тъй като идеалното е да си легнете с направеното храносмилане.
  • Кажи не ! на прищявките, това лято ви стига, сега е време да положите малко усилия през този период.
  • Когато готвите, не превишавайте препоръчаните количества олио и сол. (Една супена лъжица на ден зехтин)

В допълнение към диетата ....

Не изключвайте да си угаждате като масажи, те могат да ви помогнат да премахнете течностите по-лесно, да се отървете по-бързо от мазнините или да се отпуснете, за да прекарате първите дни на калорично въздържание по-лесно и с по-малко безпокойство. The релаксиращи масажи, на лимфни дренажи или масажите антицелулитен и стягане те са добър вариант.

Важна забележка: От Campuslaser съветваме всички наши пациенти, че когато са на диета, те се наблюдават от медицински контрол, който им прави персонализирана маса за храна, адаптирана към нуждите и навиците на всеки човек.