18 януари 2020 г. 9:11 ч

летните

СВЪРЗАНИ

През това време на годината, характеризиращо се с високи температури, е необходимо да не се забравя включете здравословна и питателна храна в ежедневната ни диета с цел поддържане на добро здраве и избягване на дехидратация. Фокусът на грижите е насочен главно към децата и възрастните хора, които са по-склонни да страдат от такъв тип ситуации.

Ромина Краус е диетолог (M.P. n ° 147) и посети студията на Онлайн телевизионни мисии за да обясним какво да имаме предвид, когато обичайните опции започват да стават малко по-тежки, за да придружават задушаващите мисионерски дни.

"Единствената хидратираща напитка на 100 процента е водата", каза професионалистът. В много случаи обаче хората търсят други алтернативи, които да заменят водата няма такова нещо. Той посочи, че вливанията като мате или терере не изпълняват същата функция оттогава yerba има диуретични характеристики.

Препоръката за всички, на които не им е толкова лесно да включат жизненоважната течност, е Ароматизирана вода, обясни. Към това можете да добавите парченца плодове, билки като мента или джинджифил според вкуса на всеки един.

По отношение на храната той уточни, че в горещите дни е необходимо избягвайте пържени храни и храни като яхния или супа -които се поглъщат при високи температури- тъй като те имат много калории. Бобовите растения могат да се консумират под формата на салати, което го прави по-лек, като ги смесва и с други храни като парченца пиле и пресни зеленчуци.

„Понякога си мислиш за салати и казваш: маруля и домат. Това е проста и бедна салата, но днес можем да приготвим пълна салата, която може да има маруля и домат, но към която можете да добавите и студено пиле, юфка, яйца или други ”, уточни той. С храни като току-що споменатите той посочи, че храната вече има въглехидрати, протеини и ако се добави масло, тя включва и здравословни мазнини.

По отношение на спортистите той поддържа, че тези, които се посвещават на физическа подготовка, трябва да бъдат разграничени по по-образован начин от тези, които практикуват някаква дейност през седмицата. В случая с първите те са знаещи хора по темата и знаят как да се рехидратират, дори поради физически разходи, които трябва допълнете вашите практики с повече витамини и минерали.

По отношение на втория случай той увери, че „той е различен от хората, които ходят на разходка всеки ден или ходят на фитнес два или три пъти седмично. Те не се нуждаят от повече калории или добавки, защото ако се хранят добре и пият вода, това е достатъчно “, посочи професионалистът.

Добавянето на плодове и зеленчуци към обичайната диета, както може да се случи с вода, понякога струва на хората, защото не е свикнал да го прави редовно. Напоследък обаче има модификации и малко по малко, консумацията е напреднала.

Изправен пред този подход, Краус заяви, че те трябва да намерят алтернативите, които човек харесва най-много: плодови салати, смутита, домашно приготвени плодови сладоледи - специално за предлагане на най-малките -, наред с други. „Трябва да е хубаво да се включват тези храни, а не да се страда. В противен случай никога няма да се превърне в навик. Всичко е свързано с вкусовете и предразположението “, затвори той.