Навигация
- Въведение
- Какво е диета?
- Цели на диетата
- Кой е идеалният кандидат?
- При кой специалист да отида?
- Какво се случва по време на първото посещение?
- Как да отида на диета?
- Видове диети
- Какво да правим след диета?
- Рискове и странични ефекти
- Чести въпроси
- Отзиви
- Библиография
Въведение
Според доклад за 2014 г. относно консумацията на храна при деца и юноши качеството на диетата на испанските деца и юноши може да се подобри, тъй като се характеризира с ниска консумация на въглехидрати в ущърб на протеини и мазнини, особено наситени.
Всичко това се отразява на по-късната зряла възраст, по това време на живота много хора решават да се подложат на диета, за да могат да премахнат излишните килограми, да получат здраве и преди всичко да се научат на добри хранителни навици. Проблемът е, че не всички диети са здравословни и е необходимо да се правят с медицински специалисти, за да се избегне йо-йо ефекта.
Какво е диета?
Състои се от хранително превъзпитание, вмъкнат в здравословен начин на живот, който включва поредица от добри навици, като например:
- Избягвайте заседналия начин на живот, като извършвате поне 15 минути ежедневни физически упражнения
- Спете поне 7 часа на ден
- Избягвайте стресови ситуации
- Пийте поне 2 литра вода на ден
Диетите за отслабване са програми, които обясняват храните, които трябва да се приемат през определени периоди от време. Обикновено включва списък с предложения за това как да приготвяте, готвите и организирате ястията, за да постигнете промяна в телесното тегло. За да се получат добри резултати, е абсолютно необходимо лечението да бъде персонализирано и адаптирано към навиците и начина на живот на всеки пациент.
ИСпециалистът трябва да преподава нови начини за приготвяне на храна, така че храната да остане вкусна. Също така трябва да работите с пациента върху емоциите, за да контролирате безпокойството, стреса или всякакви затруднения, които той може да има в този процес.
Добрата диета помага да се предотврати появата на някои хронични заболявания
Цели на диетата
През повечето време се предписва с цел отслабване, обаче в някои случаи причините могат да бъдат различни, като възстановителни или диетични изисквания за определени състояния като диабет.
Изборът да спазвате диета е не само въпрос на отслабване, но преди всичко вариант за общо подобряване на начина на живот, който ще донесе многобройни ползи не само естетически. Какво още, добрата диета помага да се предотврати появата на някои хронични заболявания свързани с наднорменото тегло (диабет, сърдечно-съдови нарушения, хипертония и др.).
Специалистите предупреждават за риска от чудо диети Тъй като те не са здравословни и балансирани диети, те могат да имат отрицателни последици за тялото като дефицит на протеини, ефект на възстановяване, загуба на течности и мускулна маса, наред с други.
Параметърът, използван за установяване на наднормено тегло, е ИТМ
Кой е идеалният кандидат?
Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като „необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което представлява риск за здравето, обикновено причинено от лошо хранене и заседнал начин на живот“. Днес проблемите, свързани със затлъстяването, се увеличават, УНИЦЕФ казва, че в Европа 1 на 3 деца е с наднормено тегло, процент 3 пъти по-висок от този през 1975 г. В света на възрастните процентите са еднакво тревожни: Според проучвания 39,3% от испанците са с наднормено тегло и 21,6% затлъстяване.
Параметърът, използван за установяване на наднормено тегло, е ИТМ: индексът на телесна маса, който измерва съотношението на мазнините към чистата маса и се изчислява чрез разделяне на теглото на субекта на неговите размери в квадратни метри (kg/m²). В зависимост от вашия ИТМ, вие ще попаднете в една от следните категории:
Консултацията с диетолог или диетолог е от съществено значение
При кой специалист да отида?
Ако решите да извършите лечение с храна, било то дете или възрастен, от съществено значение е винаги да се консултирате със здравен специалист: диетолог или диетолог. Има много разлики между диетолог и диетолог. Като начало диетологът е лекар, докато диетологът е биолог, специализиран в науката за храните. Основната разлика между двете е, че първият може да диагностицира, предписва и анализира лекарства, докато вторият е „педагог по хранене“.
Независимо дали ще изберете диетолог или диетолог, от съществено значение е да проверите предварително дали вашият специалист притежава всички квалификации да ви осигури сериозна и качествена медицинска помощ. За това е възможно да се обърнете към хранителни организации или общества.
Специалистът ще извърши пълна оценка на вашата клинична картина
Какво се случва по време на първото посещение?
По време на първото посещение с диетолог или диетолог, специалистът ще извърши пълна оценка на вашата клинична картина. Първата консултация трае приблизително един час, лекарят ще ви даде задълбочено интервю, за да научите за вашия начин на живот, вашата медицинска история и вашите нужди или очаквания и най-вече какви са вашите хранителни навици. След това те ще направят задълбочен въпросник, за да разберат как организирате храненията си и кои храни ядете най-много, да идентифицират неправилни навици и да ги променят.
Индексът на телесната ви маса ще бъде измерван с помощта на специален инструмент за калипер, дебеломер. Друг вариант е електрическа скала за биоимпеданс който изчислява мазнините, теглото, телесните течности и др. Ако е необходимо, лекарят може също да предпише допълнителни медицински тестове, за да изключи определени патологии. След като референтната рамка бъде изяснена, ще получите новия си персонализиран план за хранене, който трябва да следвате през следващите седмици с месечни контролни посещения.
От съществено значение е диетата да е персонализирана
Как да отида на диета?
Според професионалисти от съществено значение е тя да бъде персонализирана подготвен след познаване на подробната медицинска история на пациента, провеждане на проучване на хранителните навици и извършване на физически преглед, който включва тегло, височина, талия, процент телесни мазнини, мускулна маса и др. След като всички тези елементи са на място, ще бъде изготвен режим, адаптиран към вкуса на пациента, за да се улесни спазването му.
След първата консултация от съществено значение е да бъдете последователни по време на последващи посещения, тъй като те позволяват да се наблюдават подобренията на пациента и да се модифицира планът, за да се адаптира към техните нужди. По този повод лекарят ще запише вашите измервания и теглото ви и ще може да проследи вашите подобрения заедно с вас стъпка по стъпка.
Продължителността ще зависи от програмата, определена от диетолога или диетолога. Диетата може да бъде предизвикателна промяна, нашият съвет е винаги да поискате тя да отговаря на вашите нужди (и вашите патологии, ако е необходимо) и винаги да я придружавате с адекватна физическа активност. Чувствайте се свободни да говорите с Вашия лекар за Вашите трудности, те ще Ви помогнат да ги преодолеете.
Професионалистите посочват това основната цел при лечението на наднорменото тегло е да се постигне устойчива загуба на мазнини. Тоест, той може да се поддържа с течение на времето благодарение на здравословните хранителни и физически упражнения.
Видове диети
Има множество различни диети. Докато някои методи се оказаха ефективни, други бяха обвинени за дългосрочния им вреден ефект. Ето 10-те най-популярни.
За да поддържа получените резултати, диетологът ще ни даде полезни съвети
Какво да правим след диета?
Диетите ви позволяват да отслабнете със значителни количества тегло, променяйки силуета на човек, но кожните тъкани често страдат от силна загуба на тегло, създавайки неприятния ефект на изпразването и излишната кожа, това се случва особено в ръцете, гърба и стомаха, задните части и гърдите. За да се коригират тези несъвършенства, има различни хирургични решения, като фейслифтинг, с който е възможно да се получат отлични резултати.
За да поддържа получените резултати, нашият лекар диетолог ще ни даде полезни съвети и поддържаща диета, по-малко непосилно, но това ще ни помогне да не поемем отново излишните килограми.
Професионалистите посочват това много по-трудно е да се откажете, ако е разработен с оглед на специфичните нужди на всеки човек по отношение на личните вкусове, работното време, нивото на физически упражнения, социалния живот, възможните алергии и т.н.
Рисковете за здравето от небалансирана диета са много
Рискове и странични ефекти
Ефектите от диетата без професионален съвет могат да бъдат изключително вредни за здравето, така че винаги е препоръчително да се свържете със специалист в медицинския сектор, за да се споразумеете за персонализиран план за хранене според вашите нужди.
Рисковете за здравето от небалансирана диета са много:
- Хранителни недостатъци
- Проблеми с щитовидната жлеза и ендокринната система
- Бъбречна недостатъчност
- Хормонален дисбаланс
Преди да изберете режима, който да спазвате, е необходимо да се извършат контролни анализи за изключване на сериозни патологии и е много важно редовно да посещавате посещението на лекар, за да сте сигурни, че отслабването е постепенно и правилно.